Pratiquer le yoga et la méditation dans l’eau nous ramène à l’essentiel.
Les yogis ont décidé d’ajouter des « extras » modernes — des soies aériennes aux poids libres — à la pratique ancienne. Pourtant, la dernière tendance, la pratique du yoga et de la méditation dans l’eau, nous ramène à l’essentiel et offre une multitude d’avantages, explique Kat Tudor, copropriétaire de SunWater Spa, un nouveau studio de yoga et un spa d’hydrothérapie à Manitou Springs, au Colorado.
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« La flottabilité de l’eau prend du poids sur vos articulations, ce qui rend même les asanas difficiles sans effort », explique Tudor. « De plus, le trempage est un moyen ancestral de guérir; il vous aide à vous connecter avec votre corps, à libérer la douleur et à stimuler votre système lymphatique, et il vous encourage à suivre le courant. »De l’aqua chi (une forme de Tai Chi dans l’eau) aux réservoirs flottants (des gousses remplies d’eau salée chaude pour une seule personne qui créent une expérience de privation sensorielle parfaite pour la méditation), il est temps de plonger et de profiter des avantages.
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Séquence d’Aqua Yoga en 6 Poses
Pose de l’Étoile du Nord
L’eau et sa sagesse nous viennent des étoiles alors nous commençons dans la Pose de l’Étoile du Nord avec un inspirez. Tenez-vous debout, les pieds écartés de plus de la largeur des hanches; rassemblez vos mains en prière au-dessus de votre tête.
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Posture du Guerrier II
Expirez et atterrissez dans Warrior II en vous penchant sur votre jambe droite et en étirant vos bras grands ouverts . Connectez-vous à la terre en vous ancrant à travers vos pieds. Sentez la terre sous l’eau, plantez-vous.
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Pose de Guerrier Fluide
Gardez votre bas du corps planté pendant que vous laissez le haut du corps et les bras couler comme des algues. Sentez la nature aqueuse de votre colonne vertébrale.
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Pose de canne à sucre
Respirez profondément et déplacez votre poids sur votre pied avant. Tenez-vous en équilibre en laissant votre jambe arrière flotter sans effort dans l’eau entrant dans la pose en demi-lune. Reculez et prenez votre pied levé dans votre main et découvrez le lien entre la lune et l’eau qui coule dans votre colonne vertébrale.
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Savasana flottant
Relâchez la pose et venez vous reposer à la surface de l’eau dans un Savasana flottant.
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Namaste
Pour sceller votre pratique, donnez de la gratitude à travers votre cœur à l’eau.
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