La presbytie – hypermétropie – peut être corrigée avec des lunettes, des contacts ou une intervention chirurgicale, mais des exercices oculaires peuvent également aider à améliorer la condition. L’astuce est que vous devez pratiquer des exercices oculaires régulièrement pour commencer à remarquer des changements positifs dans votre vision.
La lumière pénètre dans l’œil par la cornée et traverse la pupille. La partie colorée de votre œil – ou l’iris – ouvre et ferme la pupille pour laisser entrer la quantité de lumière appropriée. Cette lumière est filtrée à travers la lentille. La lentille changera alors de forme pour plier les rayons de lumière sur la rétine – située à l’arrière de l’œil. C’est ainsi que nous voyons et nous concentrons sur les images.
Avec le vieillissement, la lentille a plus de mal à se plier et à changer de forme car elle devient faible. Ce mouvement plus lent entraîne son incapacité à se concentrer sur les objets de près. Les images peuvent alors apparaître floues.
Vous devrez peut-être vous tenir plus en retrait des objets ou les tenir plus loin de votre ligne de vision. Cela peut être gênant, mais il peut facilement être corrigé avec des lentilles correctrices – ou, dans les cas extrêmes, une intervention chirurgicale.
Vous trouverez ci-dessous quelques exercices oculaires utiles que vous pouvez pratiquer régulièrement afin d’améliorer la presbytie.
Exercices oculaires pour la presbytie
Tout comme pour l’exercice physique, il est toujours important de se réchauffer avant la séance d’exercice oculaire. Vous pouvez commencer votre échauffement en fermant les yeux et en les tournant 10 à 15 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens antihoraire. Ouvrez les yeux et permettez-leur de se concentrer. Vous êtes prêt à commencer votre pratique maintenant.
Il existe de nombreux exercices pour vos yeux. Pour commencer, vous pouvez cligner des yeux. Chaque fois que vous clignez des yeux, vous créez de l’humidité, qui à son tour apaise les yeux. Si vous commencez à ressentir une fatigue oculaire, il suffit de cligner des yeux en continu pendant quatre à cinq secondes.
Un autre type d’exercice que vous pouvez faire est la respiration ou la méditation, souvent plus facile à faire le matin ou à la fin de la journée. Vous pouvez vous ressourcer en fermant les yeux et en vous concentrant sur votre respiration. Inspirez par le nez et expirez par la bouche pendant au moins deux minutes, puis ouvrez les yeux sans vous concentrer sur quoi que ce soit en particulier. Répétez cela au moins trois fois.
Donner une pause à vos yeux est un excellent moyen naturel d’améliorer la vue. N’oubliez pas d’éviter la fatigue oculaire en détournant le regard de l’écran de votre ordinateur, par exemple, et en limitant votre temps de télévision.
Une technique consiste à croiser les yeux et à se concentrer sur le bout du nez. Concentrez-vous sur le bout de votre nez, tournez votre regard vers un objet lointain, puis retournez votre concentration sur le bout de votre nez. Gardez la mise au point étroite aussi longtemps qu’il vous faut pour respirer, puis passez à l’autre objet lorsque vous expirez.
Un autre exercice oculaire utile consiste à tenir un texte écrit à environ trois pouces de vos yeux. Gardez le texte à l’envers et regardez autour de chaque lettre de chaque mot.
Enfin, l’exercice physique peut également améliorer la presbytie, car lorsque notre cœur est fort, il y a un apport suffisant de flux sanguin atteignant les yeux et leur fournissant des nutriments. Donc, avec vos exercices oculaires, n’oubliez pas de travailler votre corps pour des avantages supplémentaires.