pitkällä aikavälillä uniongelmat voivat vaikuttaa myös terveyteen ja vyötäröön – varsinkin, jos on nauttimassa yöpalaa ruoista, joita kannattaa välttää ennen nukkumaanmenoa.
Plus vain tunnin vähemmän unta yössä tarkoittaa, että herkuttelet herkemmin sokerisella, suolaisella roskaruoalla seuraavana päivänä, jotta pysyt hereillä.
ja se, mitä syöt ennen pyjaman laittamista, voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukut täystyrmäyksen. Nämä ovat 10 ruokaa, joita tulee välttää ennen nukkumaanmenoa, jos haluaa saada levollisen yöunen…
10 ruokaa, joita tulee välttää ennen nukkumaanmenoa
pavut paahtoleivällä
luotto: Getty
ne ovat tunnettuja siitä, että ne saavat sinut tuuliseksi, koska ne sulavat hitaasti, joten papuja ei kannata syödä ennen nukkumaanmenoa, jos haluat olla mukava nukkua. Myös leipää, erityisesti valkoista, prosessoitua tavaraa, kannattaa välttää, koska sokeri aiheuttaa energiapiikin.
pekoni ja munat
luotto: Getty
Säästä pekonisi ja kananmunasi aamiaiseksi, jos haluat saada täydet kahdeksan tuntia. Rasvainen ruoka, erityisesti punainen liha, on vaikea kehon hajota, joten vatsasi tekee kaikenlaisia hauskoja ääniä.
18 herkullista ruokaa, jotka kannattaa syödä tänä iltana upeaan uneen! Lue lisää täältä…
jäätelö
luotto: Getty
oliko huono päivä? Älä tavoittele jäätelöä! Se on täynnä rasvaa ja sokeria, ei sitä, mitä kehosi tai aivosi tarvitsevat rentoutuakseen pitkän päivän jälkeen.
Cheese and crackers
Credit: Getty
tuo vanhojen vaimojen tarina, että juustoa ei pitäisi syödä ennen nukkumaanmenoa, pitää sisällään jonkin verran totuutta. Se ei välttämättä aiheuta sinulle painajaisia, mutta se voi hyvinkin pitää sinut hereillä juustossa olevan kemikaalin ansiosta, joka saa aivosi toimimaan entistä kovemmin.
Pizza
luotto: Getty
me kaikki olemme syyllisiä siihen, että tuppaudumme myöhäisillan pizzaan toisen puoliskon ollessa telkkarin edessä, mutta syy on varmaan siinä, kun ei voi muutaman tunnin päästä nyökytellä – eikä pelkästään ruoansulatushäiriöiden takia.
suuret ateriat saattavat väsyttää, mutta makuulla huono vatsasi tekee kuperkeikkoja yrittäen hajottaa kaikkia niitä tuuheita hiilareita. Syö siivu lounasaikaan.
Curry
luotto: Getty
sano mausteiselle ruoalle ei ennen nukkumaanmenoa, ellet halua närästyksen, turvotuksen ja tuulen pitävän sinua hereillä. Ei miellyttävä, varsinkin köyhälle, että sinun täytyy jakaa pussilakana!
murot
Credit: Getty
we ’ re definitely guilty of filling on this one as a midnight herkut! Monissa viljoissa on ohraa, kauraa ja leseitä, jotka hidastavat ruoansulatusta. Lämmin maito on paljon vatsaa rauhoittavampi vaihtoehto.
Makeiset
hyvitys: Getty
ajelehtii helpommin säästämällä kouluratsastukseen sokeriset makeiset, kun oikeasti tarvitsee energiabuustia.
tumma suklaa
luotto: Getty
unissakävely kofeiini ei piiloudu vain teehen, kahviin, kolajuomiin tai energiajuomiin. Se vaanii myös tummassa suklaassa. Vaihda korjata pari neliötä valkosuklaata sen sijaan ja silti tyydyttää, että makeanhimo.
valkosipuli
kredit: Getty
närästys, ruoansulatushäiriöt ja happamat refluksit – nukkuu paljon helpommin ohjaamalla valkosipulista eroon päivällisaikaan.