24 gluteenitonta ja maidotonta välipalaa ja Lounasreseptiä

klikkaa jakaaksesi!

Check out this amazing list of gluten free and dairy free snacks and lunch recipes that everyone will enjoy! Tämä lista sisältää herkullisia helppoja vaihtoehtoja!

kun kuulimme, että meidän on syötävä gluteenittomia ja maidottomia välipaloja ja lounaita nähdäksemme, vaikuttaako se terveysongelmiimme, itkin. Totta kai kaipaisin leipää ja juustoa. Ja donitseja. Mutta se ei ollut syy kyyneliin.

olin häkeltynyt.

yritys suunnitella aterioita, jotka ovat sekä gluteenittomia että maidottomia, ei ole heikkohermoisille. Vaikka gluteenittomat ruoat ovat syömäkelpoisia, ne ovat edelleen prosessoituja ja täynnä yökköä. Se on vain ylihintaista, gluteenitonta yökköä.

tiesin, että muuttaakseni terveytemme parempaan suuntaan tarvitsin gluteenittomia maidottomia lounaita ja gluteenittomia, aidosta ruoasta valmistettuja välipaloja. Ruokia, jotka olisi helppo valmistaa ja maistuvat hyviltä.

Toivottavasti tämä lista auttaa sinua, kun suunnittelet lounaasi ja välipalasi kuukaudelle! Olisi jopa hienoa viitata, jos sinun täytyy pakata lounaita ja välipaloja kouluun, esikouluun, kesäleiri, camping, tai yksinkertaisesti hauska piknik.

vinkit tai gluteenittomien ja Maidottomien reseptien luominen on pelottavaa. Viljankorvikkeista ja maidonkorvikkeista pitää oppia. Monesti se tarkoittaa sitä, että ymmärretään, mitkä ruoat on helppo valmistaa ja sopivat parhaiten yhteen ilman, että tarvitsee löytää korviketta.

kvinoan kaltaiset asiat esiintyvät paljon resepteissä, sillä se auttaa sitomaan kuin riisi saattaisi, mutta ilman gluteenia. Kookos-ja mantelimaidosta tulee suosittu neste maitotuotteiden sijaan. Opit nopeasti tuntemaan gluteenittomat maidottomat reseptit ja huomaat makunystyröidesi sopeutuvan ja ruokatottumuksesi paranevan helposti.

24 gluteenitonta ja maidotonta välipalaa ja Lounasreseptiä

4 ainesosan mustikka-Banaanimuffinit

Yum! Nämä mustikka-banaani-kauramuffinit sopivat aamiaiseksi tai välipäivän välipalaksi!

Banaanikaura-Minimuffinit

näistä herkullisista gluteenittomista banaanileipämuffineista voi tehdä myös banaanileivän taikinasta, jos suosii gluteenitonta banaanileipää.

maapähkinävoi-Omenamysilakääreet

nämä omena-ja maapähkinävoi-kääreet ovat superhelppoja tehdä vain muutamista raaka-aineista, mutta silti täydellisiä gluteenittomaan herkkuun.

Not so Sloppy Joes

tämän Sloppy Joe-täytteen pakkaaminen Chebe-Leipäseoksella tehtyihin pieniin pakkauksiin tekee herkullisesta ja vähemmän sotkuisesta ateriasta.

Suklaa-maapähkinävoi-Granola-omenapalat

koulun jälkeiseen naposteluun tai syysjuhlintaan nämä sievät ja ravinteikkaat pikku purut voittavat sinut täysin!

Sriracha-paahdetut kikherneet

tämä terveellinen makea ja suolainen välipala on vegaaninen ja gluteeniton.

hedelmä-ja mauste-Omenaseokset

nämä kauniit omenaseokset ovat terveellinen vaihtoehto sokerisille hilloille ja siirapeille.

Kesäkurpitsalastut

nämä helpot uunissa paistetut kesäkurpitsalastut ovat helppoja tehdä, ohuita, rapeita ja vastustamattomia. Ne ovat uunissa rapeaksi täydellisyyttä!

Grahamkeksit

nämä gluteenittomat ja maidottomat grahamkeksit ovat täydellisiä s ’ mores!

Meksikolainen Kvinoakulho

Tämä herkullinen lounas-tai päivällisresepti on niin täynnä makua ja raikkautta kaikista kauniista vihanneksista, korianterista ja limestä.

maapähkinävoi-Granolapatukat

vain 8 raaka-ainetta näille hämmästyttäville, herkullisille vegaanisille ja gluteenittomille maapähkinävoipatukoille.

Suklaapikku-Porkkanamuffinit

kaikki rakastavat perinteistä porkkanakakkua tai porkkanamuffinia. Tämä resepti on spin-off näistä klassisista porkkanaleivonnaisista. Se on gluteeniton ja maidoton versio, johon on lisätty suklaista hyvyyttä.

13. Broccoli Fritters

näissä parsakaali fritters on rapea ulkoa ja kermainen keskus, joka maistuu enemmän kermainen cheddar ja parsakaali keitto sitten höyrytetty parsakaali.

14. Gluteenittomat Kookoskermapatukat

nämä patukat ovat herkullisia arkiyön jälkiruokana, tarjotakseen valtavan mukillisen kahvia laidback-brunssille tai vaikka hemmottelevana iltapäivän välipalana.

15. Vegaaniset hedelmä-ja Pähkinäpatukat

sisältävät runsaasti pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, chia-siemeniä ja gluteenitonta teräsleikattua kauraa.nämä vegaaniset hedelmä-ja pähkinäpatukat ovat täynnä vitamiineja ja ravinteita.

empanadat

näitä gluteenittomia empanadoja voi tarjoilla alkupalana, välipalana tai pääruokana.

kalapuikot

näistä paahdetuista, kookoskuorisista gluteenittomista kalapuikoista saa vatkattua 5 ainesosaa ja noin 30 minuuttia.

18. Rosmariinipaahdetut mantelit

kokonaiset mantelit maustetaan tuoreella rosmariinilla, ripauksella chilijauhetta, suolalla ja laitetaan sitten uuniin paistumaan.

19. Real Fruit Popsicles

nämä jääpuikot ovat helppoja, herkullisia ja superterveellisiä ilman prosessoituja sokereita tai säilöntäaineita ja täynnä kokonaisia hedelmiä!

20. Porkkanakakkuproteiinipatukat

ne ovat yllättävän hyvin kosteita, eivät liian makeita.

hedelmäsalaatti

tämä kerroksellinen hedelmäsalaatti on sekä kaunis että herkullinen!

Välimerenmustapapu ja Garbanzo-papusalaatti

Tarvitsetko lihattoman aterian, jolla pääset pois ruokarytmistä? Kokeile tätä Välimeren mustapapu-ja Garbanzo-papusalaattia, joka on yksinkertainen, raikas ja herkullinen.

Banaanikaura-Superpalapatukat

tämä täysjyväinen, luontaisesti makeutettu banaani-kaura-pataresepti on mainio välipala pitämään koko perheen tankattuna ja tyytyväisenä.

Pop-Tortut

nämä pop-Tortut sopivat mainiosti kiireisiin aamuihin, iltapäivän välipalaksi tai gluteenittomien koululounaiden seuraksi.

riippumatta siitä, mikä syy ruokavalion muuttamiseen voi olla, allergiaystävällisen menun luominen voi olla vaikeaa. Lapset eivät useinkaan täysin ymmärrä muutostarvetta, ja välipalojen ja lounaiden valinnoissa mukana olevat aikuiset saattavat kamppailla sopeutumisen kanssa. Sitä voi olla vaikea hallita, mutta ei mahdotonta.

näillä resepteillä on varmasti helpompi luoda perheelle herkullisia aterioita, joita kaikki rakastavat ilman pelkoa allergioiden tai herkkyyksien pahentumisesta. Mitkä ovat suosikkisi gluteenittomista ja maidottomista välipaloista ja resepteistä? Haluaisin lisätä ne luetteloon!

Jaa!