Helmut Strebl | Bio, nettovarallisuus, ruokavalio, harjoittelu ja Ikä

häntä on mainostettu ”maailman silputuimmaksi ihmiseksi”, Helmut Strebl, joka on saanut huomiota järjettömän laihan ruumiinrakenteensa ansiosta.

jokainen, joka katsoo häntä, sanoisi, että hän on kävelevä anatomian kaavio—tällä kaverilla on sensaatiomaisia uurteita ja se on revitty yli villeimmän mielikuvituksesi.

sukelletaan Helmut Streblin ja hänen kuolemaa uhmaavan kehon rasvaprosenttinsa maailmaan.

Helmut Strebl Wiki

Ikä: 52.

syntymäaika: 6. marraskuuta 1968.

Korkeus: 6 jalkaa 3 tuumaa (192 cm).

Paino: 205-215 paunaa (93-97 kg).

ammatti: kehonrakentaja, personal trainer ja malli.

Itävallan kansalainen.

Helmut Streblistä

Helmut Strebl syntyi Itävallassa 6.marraskuuta 1968, ja hän on nyt yksi maailman laihimmista kehonrakentajista.

12-vuotiaana Helmut kärsi koulukiusaamisesta. He vainosivat häntä hänen laihan ruumiinrakenteensa vuoksi, ja kaikki hänen koulutoverinsa olivat häntä paljon isompia—kiusaajille Helmut oli helppo kohde.

hän näki painojen nostamisen keinona itsepuolustukseen-saada lihaksia suojellakseen itseään koulussa.

mutta kun hän jatkoi harjoittelua, hän tajusi, että siinä oli muutakin.

16-vuotiaana hän pääsi vihdoin kuntosalille. Tämä oli aluksi jotain uutta-tankojen ja lautasten kanssa treenaaminen oli kaukana hänen itse tekemistään viiden kilon vedellä täytetyistä pesuainepulloista.

täysin keskittynyt ja korkealla tavoitteellaan hän omisti elämänsä kehonrakennukselle. Hän käytti ensimmäiset 20 vuotta tutustuakseen itseensä ja kehoonsa, voittaakseen itselleen asettamansa tavoitteet.

hänen varhainen kunnianhimonsa tulla fitnessmalliksi antoi Streblille aina sen työntövoiman, jota hän tarvitsi parantaakseen mielenterveyttään. Tämä osoittautui hänen elämänsä avaimeksi kuntoharjoittelussa ja kilpailemisessa.

Helmut Strebl haluaa pitää yksityiselämänsä—henkilökohtaisena. Onko Helmut Strebl naimisissa? Valitettavasti hän ei ole kertonut tätä tietoa julkisesti. Lisäksi kaikki yksityiskohdat hänen perheestään ja nykyisistä suhteistaan eivät ole yleisesti tiedossa.

itse asiassa hän on niin yksityinen, että jopa hänen toimintansa kaikilla sosiaalisen median alustoilla saa hänet pysähtymään—sparraten Helmut Streblin kuolinhuhuja.

hänen YouTube—kanavallaan—jossa hän kerran lähetti säännöllisesti treenejä-ei ole päivitetty kolmeen vuoteen. Viimeinen viesti Facebookissa-2017, eikä Helmut Streblin virallista Instagram-Facebook-sivua ole.

on turvallista sanoa, toisin kuin monet, hän ei hyödynnä tavallisia mediakanavia saadakseen huomiota.

kaikkien saavutustensa jälkeen Strebl on nyt ensiluokkainen personal trainer ja motivaatiopuhuja. Hän uskoo, että ”ei ole epäilystäkään siitä, etteikö laatu muistettaisi kauan sen jälkeen, kun hinta on unohdettu.”

Helmut Streblin nettovarallisuus

on arvioitu, että Helmut Streblin nettovarallisuus on noin $1m.

Helmut Streblin Kehonrakennussaavutukset

”olen harjoitellut yli 30 vuotta”, joten Helmut Streblin kilpailutilastot ovat laajat:

2014 1st place Pro World Championship, Miami

2014 1st place Muscle Model Over 40, Miami

2014 2nd place Open Class, Muscle Model Class B, Miami

2013 1st place World Champion Pro, Natural Bodybuilding, Miami

2013 1st place World Champion Pro, Fitness model class over 40s, Miami

2013 2. sija Miami Pro, muscle model – class b, Miami

2012 1. sija miamipro, European natural bodybuilding, Miami

2012 1. sija miamipro, European Natural Muscle Mode, Miami

2011 1. sija fame, European natural Kehonrakennus

2011 2nd place FAME, European Muscle Fitness Model

2010 1st place European Muscle Model & 2009 1st place European Muscle Model&Natural Bodybuilding

2008 1st place European Muscle Model&Natural Bodybuilding

2008 1. sija Muscle Fitness model fame

2005 2. sija Muscle Fitness model fame

2003 top 20 men ’ s health competition

2002 1. sija Gravesend Classic

1998 1. sija Mr. Fitness

1997 2. sija penkkipunnerruksessa kilpaileva

1996 1. sija Mr. Austria

1996 2. sija Mr. Europe

1996 11. sija Mr. World

1995 1. sija maastopyörä alamäessä & maastojuoksun mestari, Kypros

1995 1st place Mountain race cycling championships

1995 1st place United Nations Military Skills, Cyprus

1994 1st place United Nations Military Skills, Cyprus

Helmut Strebl Workout Program

Helmut ottaa kurinalaisen lähestymistavan harjoitteluunsa aikataulu—usein suunnittelu ulos hänen jakaa—tarkka päivää ja jopa alas tiettyyn aikaan, kun hän aikoo harjoitus.

vielä sessioon osuessaan Strebl kuuntelee kehoaan, jolloin hänen vaistonsa sanelevat, kuinka raskaita painot tai intensiiviset repsahdukset tulevat olemaan.

Helmut Strebl noudattaa pysähtymisen eetosta, jos tunnet kipua, tarkkailet oikeaa muotoa, käytät ylävartalon vakauttamista ja suoritat aina täyden liikeradan.

”teen yleensä supersetejä ja harvemmin mammuttisarjoja työstäen niitä epäonnistumiseen. Minä rytmittää sarjan toistoja ’lepää’ hengittämällä sisään ja ulos noin viisi kertaa. Ja pitää kiinni siitä sanonnasta, että se, mikä on välttämätöntä, ei ole koskaan epäviisasta.”

Jos haluat tietää, miltä Helmut Strebl näyttää, tässä esimerkki hänen tyypillisestä treenisuunnitelmastaan:

maanantai: Hartiat/pohkeet/selkä/vatsalihakset

1. laavut (leveä ote) 4 sarjaa 16-20 toistoa
2. käsipainorivit (pronaatiokahva) 3 sarjaa 8-12 toistoa
3. Sotilaslehdistö (istuva/käsipaino) 5 sarjaa 8-12 toistoa
4. Sivupaino (istuva/käsipaino/neutraali ote) 3 sarjaa 15-20 toistoa
5. seisova pystyssä rivit (Levytanko) 4 sarjaa 8-12 toistoa
6. istuva kone jyrisee 6 sarjaa 30-50 toistoa
7. vasikka kohottaa (istuva) 5 sarjaa 30-50 toistoa
8. vasikka kohottaa (istuva) 5 sarjaa 10-15 toistoa
9. jalka kohottaa 5 sarjaa 20-40 toistoa

katso Helmut treenaa vatsalihaksiaan tällä videolla:

tiistai: Triceps/Chest

1. Balance ball penkkipunnerrus (käsipainot) 5 sarjaa 10-15 toistoa
2. penkkipunnerrus 5 sarjaa 6-10 toistoa
3. Tricep extension (levytanko/istuva) 5 sarjaa 8-12 toistoa
4. Perhoskone 5 sarjaa 10-15 toistoa
5. upotuksia 5 sarjaa 15-20 toistoa

voit katsoa Helmutin treenaavan rintaansa täältä:

keskiviikko: Hamstringit/Hauiskiharat/vatsalihakset

1. Saarnikiharat (istuvat/levytangot) 5 sarjaa 8-12 toistoa
2. Hauiskiharat (seisovat/levytangot) 5 sarjaa 6-10 toistoa
3. Säärikiharat (istuvat) 4 sarjaa 6-10 toistoa
4. makaavat säärikiharat 4 sarjaa 8-12 toistoa
5. Penkkirutsut (kaltevuus) 5 sarjaa 30-50 toistoa
6. penkkipunnerruksia 5 sarjaa 30-40 toistoa

klikkaa alla olevaa linkkiä nähdäksesi, miten Helmut strebl treenaa hauiksiaan:

torstai: Vasikat/neloset

1. jalkojen pidennykset (istuvat) 5 sarjaa 15-30 toistoa
2. kallistettu jalkaprässi 5 sarjaa 20-30 toistoa
3. pohkeiden korotukset (istuvat) 5 sarjaa 30-50 toistoa
4. pohkeiden korotukset (seisovat) 5 sarjaa 10-15 toistoa

tässä video jalkapäivän supersetistä:

perjantai: rinta/glutes

1. glutes Extension Machine (Making-down) 5 sarjaa 20-30 toistoa
2. glutes extension Machine (Standing) 5 sarjaa 20-30 toistoa
3. decline penkkipunnerrus (Close Grip) 5 sarjaa 3-5 toistoa

katso Helmutin suorittavan intensiivisen rintasetin alla olevalla videolla:

lauantai: Toipumispäivä

lepo/venymiset

sunnuntai: vasikat/selkä

1. Lat pulldown (reverse-grip) 5 sarjaa 10-14 toistoa
2. Istumarivi 4 sarjaa 15-20 toistoa
3. vasikka nousee (istuu) 5 sarjaa 30-50 toistoa
4. vasikka nostaa (seisoo) 5 sarjaa 10-15 toistoa

tsekkaa Helmut Streblin selkämääritelmä tästä kuvamateriaalista:

Helmut Strebl-dieetti

puhtaan syömisen puolestapuhuja Helmut myös varmistaa pikkutarkan ruokavalionsa noudattavan sotilastyylistä tarkkuutta.

kun ruoassa on viidestä seitsemään ateriaa päivässä, Helmut Streblillä on yksi kultainen sääntö: jokaisen aterian pitää sisältää jonkinlaista vähärasvaista proteiinia (kalaa, munanvalkuaista, kanaa, kalkkunaa tai naudanlihaa).

hän ei karsi hiilihydraatteja kokonaan—sesongin ulkopuolella bataatti tai ruskea basmati-riisi ovat hänen suosikkejaan, mutta hänelle ajoitus on ratkaiseva-hän kuluttaa niitä vain päivän aikana.

kilpailutreeneissä Strebl vähentää hiilarinsaantiaan. Lopuksi pitää hänen uber-alhainen kehon rasvaprosentti hänen kilpailu ready physique-Helmut myös työllistää carb pyöräily hänen ruokavalio.

tässä Helmut Streblin tyypillinen päivän ateriasuunnitelma:

ateria #1

• yksi munankeltuainen 5-8 munanvalkuaisen kanssa.
• kana.
• kahvi (suuri).
• kolme bagelia.
• vähärasvainen levite.
• sokeriton hillo.
• sinappi.

ateria #2

• ateriankorvike (50 g proteiinia / 80g hiilihydraatteja).

ateria #3

• kalkkuna.
• Basmati-riisi.

ateria #4

• kala.
• Basmati-riisi.

ateria #5

• kana.
• Basmati-riisi.

ateria #6

• neljä viipaletta ruskeaa paahtoleipää.
• 10-12 munanvalkuaista.

käyttääkö Helmut Strebl steroideja?

Jos käyt usein keskustelupalstoilla, kiistelty aihe Helmut Strebl ja steroidit nousevat usein keskusteluun.

Helmut on vastannut suoraan virallisilla verkkosivuillaan, hän toteaa:

”i am a lifetime natural bodybuilder. En ole koskaan käyttänyt steroideja tai muita kiellettyjä tai laittomia ruumiinrakenne parantavia lääkkeitä.”

laitetaan asiat perspektiiviin.

Helmut vahvistaa, ettei ole koskaan käyttänyt steroideja—hänen kehonsa on seurausta tiukasta ruokavaliosta ja vakavasta ehdollistumisesta—sekä henkisestä että fyysisestä.

kaikilla ei kuitenkaan ole samanlaista kuria kuin hänellä. Näille kaverit, synteettiset kuten Winstrol olisi roid valinta leikkaamiseen. Se edistää vähärasvaisen massa, aiheuttamatta veden painonnousu-ihanteellinen skenaario äärimmäinen määritelmä.

Onko Helmut Streblin kaltainen vartalo saavutettavissa ilman steroideja?

on itse asiassa todistettu, että kaverit voivat saavuttaa 4-6 prosentin kehon rasvaprosentin kahdeksassa viikossa yhdistämällä intensiivisen harjoitusohjelman ja vähentämällä kaloreita. Vapaaehtoiset olivat tosin varusmiehiä. 1

Helmut Strebl ennen ja jälkeen

kuten näistä kuvista voi päätellä, Helmut Strebl paranee iän myötä. Hän on omistautunut yli 30 vuotta muokkaamaan kehoaan ällistyttävän esteettiseksi fysiikaksi, jonka näemme tänään.

kuten Helmut Strebl aikoinaan sanoi haastattelussa:

”sillä minusta tuntuu, että lajissa kehittyminen vaatii suuria unelmia ja ajattelutapaa niiden toteuttamiseksi. Kehonrakennus on mahdollisen taidetta.”

voit katsoa hänen muodonmuutoksensa alla olevalta videolta:

Helmut Strebl-lisäravinteet

vaikka olemme nähneet, että hän syö satunnaista ateriankorviketta, Helmut Strebl ei paljasta yksityiskohtaisesti suosikkivalintaansa lisäravinteista.

Jos kuitenkin haluat saavuttaa hänen kaliiberinsa juovia, pitäisit mitä todennäköisimmin tätä kokoelmaa pakkipussissasi:

• monivitamiinia.
• BCAAs.
• heraproteiini.
• arginiini / sitrulliini.
• kreatiini.
• markkinoiden tehokkain rasvanpolttaja

Helmut Streblin lainausmerkit: Inspiraatio ja motivaatio

Helmut Strebl on jakanut ajatuksiaan vuosien varrella, hän uskoo, että:

• ”unssi harjoittelua on arvokkaampi kuin tonneittain saarnaamista.”
• ” aidosti sitoutuneen päätöksen tekeminen on lopullinen valta.”
• ” kun ajattelee pieneksi, saavuttaa pieneksi. Kun ajattelet isosti, arvaa mitä?”
• ”tärkein ihminen, johon koskaan voi tutustua, on itse itsensä, joten hanki verkostoitumista.”
• ” Elämäni on viestini.”

Frequently Asked Questions

”Mistä löydän Helmut Streblin sosiaalisesta mediasta?”

Helmut Streblin löytää YouTubesta, vaikka hänen kanavaa ei ole päivitetty yli kolmeen vuoteen. Myös hänen Facebook-sivunsa on suhteellisen hiljainen.

”ovatko Helmut Strebl Madonnan Videohuhut totta?”

Kyllä, Helmut Strebl esiintyi lyhyesti Madonnan musiikkivideolla kappaleestaan Sorry vuonna 2009. Voit katsoa videon alta. Hän tulee kahden minuutin kohdalla.

” Vieläkö Helmut Strebl kilpailee?”

Helmut Strebl lopetti kilpauransa vuonna 2014 voitettuaan viimeisen ammattilaisuransa maailmanmestaruutensa Miamissa.

” What is the Helmut Strebl age 2019?”

vuoden 2019 loppuun mennessä Helmut Strebl täyttää 51 vuotta.

”onko Helmut Streblin kehon rasvaprosentti terve?”

tiettyä rasvaprosenttia pidetään eloonjäämisen kannalta välttämättömänä. Miehillä alempi taso on 3 prosenttia. Varastoitua rasvaa tulisi olla vähintään 12 prosenttia. Yhdistetyt tulokset alle 8 prosenttia 40-59-vuotiaalla miehellä kuuluvat ”lisääntynyt terveysriski” – luokkaan. 2

Helmut Streblillä on keskimäärin 4 prosenttia kehon rasvaa. Tämän vuoksi monet julistavat hänen vaarantavan henkensä.

Summary

Helmut Strebl on todellinen inspiraatio kaikille kehonrakennuksesta kiinnostuneille. Hän on näyttänyt maailmalle, ettei iän tarvitse olla este.

hänen tarinansa osoittaa, että laittamalla ajatuksensa johonkin, kaikki on mahdollista—kyse on omistautumisesta ja rajojen jatkuvasta tyrkyttämisestä.

hänen kehonsa muokkaaminen on ollut Helmutin elinikäinen haaste, eikä hän ole oikonut mutkia—se, mitä hän on saavuttanut, on vain parantunut iän myötä.

hänen rasvapitoisuuksiensa saavuttaminen on useimmille meistä käsittämätöntä, ja siksi hänet tunnetaan kaikkialla maailmassa ”most shredded man alive.”

viimeiset sanani.

jos näyttäisin tuolta 50-vuotiaana, kuolisin onnellisena miehenä.