keuhkojemme tehtävänä on antaa keholle happea, joka on välttämätöntä kehomme toiminnalle. Kun hengität sisään, keuhkosi täyttyvät ilmalla,ja pienet rakenteet, joita kutsutaan keuhkoputkiksi, imevät hapen tästä ilmasta. Happi imeytyy välittömästi verenkiertoon ja viedään sydämeen, josta se pumpataan muualle kehoon.
miksi huohottaa juoksun jälkeen?
kun hengitämme normaalisti, tämä hengittämisprosessi mahdollistaa sen, että kehomme absorboi happea hengittämästämme ilmasta ja vapauttaa käytetyn ilman. Kuitenkin kun juoksemme ympäriinsä tai olemme hyvin aktiivisia, kehomme lihakset tarvitsevat enemmän sokeria lisätyn energian tuottamiseksi. Lihaksemme tarvitsevat ylimääräisen määrän happea voidakseen käyttää veren sokeria energiaksi. Siksi huohotamme tai hengitämme raskaammin, kun juoksemme tai pelaamme peliä.
pitäisikö syödä ennen treenaamista?
meidän ei tarvitse tarkoituksella hengittää nopeammin juostessamme. Kehomme säätää automaattisesti hengitystämme niin, että se korvaa tarvitsemamme energian. Koska keuhkot ja lihakset tarvitsevat happipitoista verta liikunnan tekemiseen, on suositeltavaa, että et syö ennen kuin teet mitään raskasta toimintaa, koska happipitoista verta tarvitaan myös vatsaan sulattamaan ruokaa, kun olet syönyt.
projekti –
Tallenna hengityksesi määrä minuutissa. Juokse sitten tietty etäisyys ja vertaa, kuinka monta hengenvetoa otat minuutissa. Kun hengitys palautuu normaaliksi, juokse sama matka, mutta tällä kertaa yritä tarkoituksella vetää pidempiä hengenvetoja juostessasi. Mitä eroa on hengityksessäsi minuutissa 1. ja 2. kierroksen jälkeen?