unelmaelämäni on aika intensiivistä.
ja vuosien varrella olen luokitellut unelmani viiteen laajaan tyyppiin.
näin tunnistat uniesi luonteen ja miten voit muuttaa minkä tahansa niistä selkouniksi.
- päiväunet
- tulevaisuuden harjoitteleminen ja menneisyyden hyväksyminen
- Daydreamingin käyttö selkounien stimuloimiseksi
- Normaaliunet
- Unien tulkitseminen
- miten normaaleja Unia käytetään selkounien stimulointiin
- Selkounet
- väärät Heräämiset
- kuinka vääriä heräämisiä käytetään Selväjärkisiksi
- painajaiset
- Kuinka muuttaa painajaiset Selkouniksi
- viimeiset ajatukset
- tekijästä
päiväunet
tutkimukset osoittavat, että keskivertoihminen unelmoi valveillaolopäivästään huimat 70-120 minuuttia.
kuten kaikenlaisissa unissa, astut eräänlaiseen hypnoottiseen transsiin ja annat tiedostamattomien ajatustesi nousta pintaan.
päiväunien aikana ollaan puolivillaisia. Hän ei selvästikään nuku-mutta ei myöskään täysin Kirjautunut todellisuuteen.
päiväuni alkaa pakottavasta ajatuksesta, muistista tai fantasiasta, ja mielikuvitus karkaa. Mitä kauemmin haaveilet, sitä syvemmälle uppoudut yksityiseen fantasiamaahasi.
on esitetty, että paljon haaveilevien on helpompi nähdä selkounia.
Tämä johtuu siitä, että unelmointi on kuin harjoittaisi selkounia valveilla – havainnoimalla mielikuvia mielen silmässä ja ohjaamalla fantasian kulkua. Itse asiassa, visualisointi on yksi opinkappaleita Selkouni käytännössä.
tulevaisuuden harjoitteleminen ja menneisyyden hyväksyminen
päiväunissa luovat aivot tulevat hallitseviksi ja tietoisuus fyysisestä todellisuudesta vähenee.
syvemmät huolet tai huolet voivat nousta pintaan tiedostamattomasta mielestä näyttelemällä itseään päiväunissa.
Tämä vahvistaa kielteisiä uskomuksia tulevaisuudesta tai huonoja muistoja traumaattisista tapahtumista. Joten seuraavan kerran kun huomaat fantasioi huono tilanne, aktiivisesti kääntää sen ympäri ja luoda positiivinen tulos itsellesi.
vastaavasti haaveilu on hyväksi myös positiivisten tulosten harjoittelulle.
urheilija saattaa kuvitella voittavansa seuraavan kilpailunsa, yritysjohtaja saattaa henkisesti harjoitella tärkeää puhetta.
käytän unelmointia visualisoidakseni kaikenlaisia tavoitteita, jotka todella tapahtuvat minulle. Uskon, että tämä vaikuttaa lopputulokseen. Ei pelottavalla vetovoimalakitavalla, – vaan aivojeni koventamisella uskomaan itseeni ja pysymään motivoituneina.
päiväunet ovat mahtavia. He ovat psykologisesti terveitä, auttavat sinua hetkellisesti pakenemaan todellisuuden vaatimuksia, vapauttamaan turhautumisia ja suunnittelemaan parempaa tulevaisuutta!
Daydreamingin käyttö selkounien stimuloimiseksi
Daydreaming kuuluu lievään Selkouni-induktiomenetelmään, samoin kuin villiin menetelmään. Sitä kutsutaan useammin visualisoinniksi, mutta se on sama asia.
käytän unelmointia asettaakseni seuraavan selkounitavoitteeni.
joko meditaation aikana tai nukahtaessani haaveilen selkounien siementilanteesta – paikasta ja mahdollisista keskeisistä hahmoista. Mitä enemmän virtaa menee päiväuniin (visualisoinnin voimakkuus ja toiveeni sen toteutumisesta), sitä todennäköisemmin saavutan sen, kun olen selväjärkinen.
näin seuraavan kerran, kun minusta tulee selväjärkinen, palautan suunnitelmani automaattisesti mieleeni ja se herää helposti eloon.
ilman tätä valmistautumista lentäminen ja unimaiseman ja sen henkilöhahmojen tonkiminen saa minut helposti keskittymään – mikä on tietysti kasoittain hauskaa, mutta minulla on paljon hienoja valveillaolotavoitteita, jotka haluan myös täyttää.
Normaaliunet
nämä ovat suon vakiouniasi, joissa et tiedä näkeväsi unta ennen kuin heräät.
tyypillisessä unessa voisi olla tekemässä rap-duettoa paavin kanssa ja ajatella siitä mitään. Hyväksyt unelmatodellisuutesi sellaisena kuin se on.
kaikilla on normaaleja unia joka ikinen yö. Nämä unet syntyvät enimmäkseen REM-unesta ja ovat välttämättömiä selviytymisellemme.
itse asiassa kuolisimme lopulta ilman heitä. Olettaen, että saat kahdeksan tuntia unta, näet unta noin 100 minuuttia – pidemmät ja elävämmät unet tapahtuvat unesi lopussa.
Unien tulkitseminen
normaalit unet tarjoavat oivalluksia tiedostamattomasta mielestä.
nämä oivallukset perustuvat ajatuksiisi ja kokemuksiisi edelliseltä päivältä, joskus muistoihisi kauan sitten, tukahdutettuihin pelkoihin ja ahdistuksiin sekä voimakkaimpiin haluihisi ja haluihisi.
se saapuu käsitteellisen kuvaston – tiedostamattoman mielen koodatun kielen – muodossa, mikä saa unesi tuntumaan niin oudoilta.
miten normaaleja Unia käytetään selkounien stimulointiin
DILD-menetelmässä selkouniksi tulemisessa käytetään normaaleja Unia ponnahduslautana selvyyteen. Sinun tarvitsee vain tunnistaa, että näet unta. Yksinkertaista, eikö?
spontaania selkeyttä voi tapahtua kenelle tahansa, milloin vain he uneksivat.
mutta voit merkittävästi lisätä kertoimiasi ottamalla mielessäsi tavaksi tarkistaa, oletko hereillä vai näetkö unta. Todellisuustarkistukset ovat hyvä esimerkki. Mutta se ei ole pinnallinen ”kysymys / vastaus” peli. Se on pysyvä ajattelutapa.
kun tajuat näkeväsi unta, se herättää tietoiset Aivot ja aistijärjestelmän niin, että normaali uni muuttuu selkouneksi.
se voi näyttää, tuntea, kuulostaa, haistaa ja jopa maistua yhtä aidolta kuin mitä tahansa koet todellisuudessa. Se on mahtavaa. Jopa oudot kokemukset – kuten itsensä kutistaminen atomin kokoiseksi-tuntuvat hämmästyttävän todellisilta.
Selkounet
Selkounet ovat parhaita unityyppejä, kädet alas.
he ovat uppoutuneita ja voit ohjata heidät valitsemiisi äärettömiin ja kauniisiin maailmoihin. Selkouni on äärimmäinen vapaus.
mikä määrittelee selkounen? Se on mikä tahansa uni, jossa fyysisesti nukkuessa myös:
- tietää näkevänsä unta; ja/tai
- voi hallita unta tai ohjata tietoisuuttasi
joskus hallitsen paljon unen osa – alueita-kuten paikkoja tai hahmoja tai juonta. Mutta uneksiva mieleni täyttää vielä paljon yksityiskohtia itsestään.
muina kertoina annan unen ohjata ja näyttää mitä se haluaa. Olen yhä selväjärkinen, koska pystyn ajattelemaan selkeästi, tunnustamaan uneni ja kokemaan unen tosielämän intensiteetillä.
Opi selkounia kymmenen minuutin oppitunnilla joka ilta ilmaiskurssillamme.
useimmat ihmiset käyttävät selkounia omien halujensa täyttämiseen. Mutta kun katsot tämän ominaisuuden ulkopuolelle, huomaat, että selkounet tarjoavat loistavia oivalluksia alitajuntaan.
väärät Heräämiset
Ever watched Groundhog Day with Bill Murray?
väärät Heräämiset ovat vähän sellaisia. Heräät normaalisti ja kömpit vessaan, pukeudut, syöt aamupalan ja ehkä jopa ehdit puolitiehen töihin ennen kuin tajuat ” Voi luoja, näen yhä unta!
ja sitten herää.
väärät Heräämiset ovat pohjimmiltaan hyvin eloisia unityyppejä.
kuten mikä tahansa normaali uni, oletat olevasi hereillä, etkä varmasti tiedä näkeväsi unta (jos näet, olet jo selväjärkinen). Se alkaa makuuhuoneestasi, tai viimeisestä nukkumapaikasta – tai jopa eri sängystä kokonaan.
uneksit, että olet herännyt oikeasti ja jotenkin aivosi matkivat huoneen jokaista yksityiskohtaa, juuri niin kuin pitääkin. Ellet kyseenalaista todellisuuttasi (muista, että todellisuuden tarkistus asia mainitsin aiemmin), sinulla ei ole mahdollisuuksia…
tarvitaan yleensä jotain aivan itsestään selvää, jotta ihminen järkyttyy tällaisista unista. Ehkä katsot kylpyhuoneen peiliin ja näet itsesi 20 vuoden päästä. Tai ehkä ajat tietä pitkin ja tajuat, ettei tiellä ole muita autoja.
kuinka vääriä heräämisiä käytetään Selväjärkisiksi
jotkut ihmiset raportoivat useita vääriä heräämisiä – yksi toisensa jälkeen nopeasti peräkkäin.
he joutuvat päättymättömältä näyttävään kierteeseen, väsyneinä pukeutumaan töihin jo seitsemännen kerran samana päivänä.
Jos näin käy sinulle usein, se on iso läski merkki siitä, että alat tehdä todellisuustarkistuksia. Varsinkin kun heräät aamulla. Aamutarkistusten tapa liukuu suoraan valheellisiin heräämisiisi ja Pam-selkeään uneen.
just be warned. Jos sinusta tulee vain puolijärkeä, se voi olla turhauttavaa. Koin kerran valheellisen heräämisen, joka oli niin todellinen, etten voinut hyväksyä unta, vaikka tein onnistuneen todellisuustarkistuksen.
painin kysymyksen ” am I dreaming?”useiden minuuttien ajan hakkasin makuuhuoneeni ikkunan lasia ja yritin miettiä, voisinko työntää käteni läpi. En vain saanut itseäni täysin selväjärkiseksi. Ympäristö oli niin täydellisen aito.
lopulta Uni paljasti todellisen luonteensa, kun kävelin keittiöön ja löysin kumppanini kokkaamassa paahdettua päivällistä aamuseitsemältä. Tulin heti selväjärkiseksi ja lensin ulos ikkunasta.
valheellinen herääminen voi olla ajoittain turhauttavaa, mutta ei lainkaan haitallista.
ne ovat myös äärimmäisen eloisia, mutta eivät sisällöltään painajaismaisia. Ja jos ei muuta, ne tarjoavat kiehtovan puheenaiheen seuraavana päivänä.
painajaiset
länsimaissa painajaiset ovat mitä tahansa normaaleja unia, joissa on hyvin pelottava kierre.
painajaisissa ei tiedä näkevänsä unta. Tiedostamaton mieli prosessoi kaiken ikään kuin se todella tapahtuisi. Jotkut painajaiset voivat olla niin eloisia, että aistijärjestelmä laukeaa ja voi tuntea tietynlaista kipua. Se voi olla hyvin hermostuttavaa.
unianalyysin mukaan jahdatuksi joutuminen painajaisessa edustaa evolutiivista pelkoamme tulla jahdatuksi.
lapset – jotka todennäköisesti tuntevat itsensä haavoittuvammiksi kuin useimmat aikuiset – raportoivat tämäntyyppisistä unista eniten. Tutkimusten mukaan painajaiset johtuvat yleensä sairaudesta, stressistä, traumoista ja huumeista tai alkoholista.
Kuinka muuttaa painajaiset Selkouniksi
yksi loistava tapa aloittaa selkounet on järkyttää selkounet selviksi todella pahan painajaisen avulla.
koskaan on se hetki, jolloin mielipuoli teurastaa sinut ja huutaa: ”herää! HERÄÄ!”
Ei? Vain minä sitten.
teknisesti olet siinä vaiheessa selväjärkinen. Jos huudat ”herää”, tiedät nukkuvasi.
mutta Ryhdistäydy, jotta tämä napsahtaa selkouneksi. Sen sijaan, että yrittäisit lopettaa draaman, ole hetken hiljaa ja sano:” näen unta ” sen sijaan. Jo sen sanominen ääneen tuo selkeyttä kaikkeen.
painajaismainen hahmosi saattaa kadota, alkaa kitistä kuin lapsi tai näyttää nololta. Tässä vaiheessa, sen sijaan, että heräät itse – mene ja etsiä perimmäinen halu. Se on paljon parempaa ajankäyttöä.
(jopa parempi kuin pelkkä painajaismaisen hahmosi voittaminen on käydä keskustelua pelkosi lähteen kanssa. Selväjärkisyyden rauhallisessa valossa voi käydä mielekästä keskustelua, joka auttaa selittämään syyn. Paitsi että tämä auttaa sinua tietoisella tasolla, se voi myös kumota tulevat painajaiset-kuten nyt asia on kuultu.)
viimeiset ajatukset
tulit tänne ihmettelemään erilaisia unia…
ja olet varmaan oppinut paljon!
joten ehkä nyt on aika oppia vähän lisää.
jokainen voi oppia selkounia . Ilmainen kurssimme ei maksa penniäkään.
ja saatat jopa avata piilotetun universumin oman mielesi sisällä .
tekijästä
Rebecca Turner on tiedekirjoittaja, kuvittaja, tietoisuuden tutkija – ja World of Lucid Dreaming-järjestön perustaja. Hän opiskelee parhaillaan biologian tutkintoa Aucklandissa ja bloggaa sivustollaan Science Me.