A Branko PRPA MD alkalmazunk széles körű technikákat, hogy segítsen a betegek hátfájás élni teljesebb, egészségesebb életet. Gyakran segíthetünk sebészeti módszerekkel, de vannak más módszerek is a gyulladás csökkentésére és a krónikus fájdalom elleni küzdelemre. Például meglepő lehet, ha megtudja, hogy léteznek gyulladásos ételek. Ezek elfogyasztása súlyosbíthatja a hátfájást, de szerencsére vannak olyan ételek is, amelyek segítenek jobban érezni magát.
élelmiszerek, amelyek segíthetnek megelőzni a gyulladást
az étrend megváltoztatása és a gyulladáscsökkentő ételek megtalálása segíthet a hátfájás leküzdésében.
tonhal
Ez a hal olyan tápanyagokat kínál, amelyek segítenek a gyulladás távol tartásában. Ez is tele van sok tápanyaggal, amire egyébként szüksége van, így nagyszerű kiegészítője a gyulladáscsökkentő ételek listájának.
lazac
csakúgy, mint a tonhal, a lazac sok szükséges tápanyagot adhat Önnek, beleértve az omega-3-at is, miközben segít csökkenteni a gyulladást. Sok más, omega-3 zsírsavakban gazdag hal is segíthet. Próbáljon hozzá néhány szardíniát, fekete tőkehalat és heringet a gyulladáscsökkentő étrendjéhez. Mindezek a halak segíthetnek javítani a vér áramlását a hátadra, és tartsa meg egészségesebb.
sárgarépa
a sárgarépa szintén segíthet csökkenteni a gyulladást. Mint sok “mély színű” zöldség, a sárgarépa rengeteg tápanyagot tartalmaz, amelyek segíthetnek a gyulladás és a krónikus hátfájás elleni küzdelemben. Próbáljon apróra vágott sárgarépát adni a salátájához, vagy harapjon a babarépára. Ropogós, mint a chips, de sokkal jobb neked.
édesburgonya
Az édesburgonya szintén segíthet a gyulladás csökkentésében. Egyesek az édesburgonyát “szuperételnek” tartják, ami azt jelenti, hogy tele van tápanyagokkal. Ez magában foglalja a tápanyagokat, amelyek segítenek megelőzni a gyulladást. Édes burgonya teszi egy könnyű köret vacsorára. Párosítsa olyan halakkal, mint a lazac, hogy megduplázza a gyulladásgátló hatékonyságot!
vörösbor
nem kell kivágnia mindent, amit szeret, amikor gyulladáscsökkentő étrendbe kezd. A vörösbor valóban segíthet csökkenteni a gyulladást is. Ez azért van, mert a szőlő számos antioxidánst és tápanyagot kínál a hátfájás elleni küzdelemhez. Egy pohár vörösbor vacsorával hasznos lehet, ha egyébként elég egészséges vagy ahhoz, hogy alkoholt fogyasszon.
dió
mindannyian tudjuk, hogy a dió egészséges snack, de tudta, hogy a gyulladáscsökkentő étrend döntő része is lehet? Az olyan ételek, mint a mandula és a kesudió, jó zsírokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyek fontosak azok számára, akik egészséges életmódot próbálnak élni.
olívaolaj
Ez a közös szakácsolaj a gyulladáscsökkentő étrend fontos része is lehet. Ez egészséges alternatíva más típusú szakácsolajokhoz. Ha gyakran szakács valamilyen növényi olajok, mint a kukorica olaj vagy pórsáfrány olaj, gondolni váltás olívaolaj.
zöld Tea
ha reggel szüksége van a koffeinre, alkalmanként válassza a zöld teát. Az általa kínált egyéb egészségügyi előnyök mellett a gyulladáscsökkentő étrend fontos része lehet.
fűszerek és fűszerek
néhány közös szakács fűszerek és fűszerek is segít csökkenteni a hátfájást. Próbáljon még néhány bazsalikomot, fahéjat és kurkumát hozzáadni az étrendjéhez. Mindegyiknek gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, amelyek segítenek aktívabb életet élni kevesebb hátfájással.
Ez csak néhány a gyulladáscsökkentő ételek közül, amelyek segíthetnek. Vegye fel velünk a kapcsolatot a 414-939-5447 telefonszámon, vagy kérjen időpontot irodánkban, hogy többet megtudjon arról, hogyan tudunk segíteni a hátfájás enyhítésében.