Érezted már úgy, hogy nem vagy boldog, de nem vagy szomorú? Csak úgy … ott. Felkeltél, fogat mostál, reggeliztél (kávé) , de aztán csak feküdtél? Üdvözöljük a blahs – ban. Bár ez nem tudományosan elismert kifejezés, azonosulhat azokkal az érzésekkel, amelyeket leírni kíván. Nem könnyű átjutni a bla-n. Az emberek azt hiszik, hogy tökéletesen rendben vagy, mert a legtöbb esetben kezeled a személyes szükségleteidet, és időben eljutsz az osztályba vagy a munkába (a legtöbb nap), de néha nem is tudod, mi a finom. Jó érzés boldog az idő nagy részében? Jó-e elégedettnek lenni? Rendben van-e a nap a legsürgetőbb feladatok elvégzésével? Vagy jó, ha csak átvészeljük a napot … időszak?
amikor az emberek ösztönösen megkérdezik: “hogy vagy?”lehet, hogy nem tudod, mit mondj. A jó hazugságnak tűnik, a jó pedig csak zavarosnak érzi magát.
mi a jó? Az egyik módja annak, hogy jól definiáljuk, hogy “jó egészségben és jól érezzük magunkat”. Akkor miért mondjuk jól, még akkor is, ha egyértelműen felismerjük, hogy nem vagyunk jól. Ha törött karunk lenne, nem valószínű, hogy azt mondanánk, hogy rendben van, amikor megkérdezzük, hogy érezzük magunkat, miért csináljuk, ha alacsony a hangulatunk? A fizikai egészségünk méltóbb az empátiára, mint a mentális egészségünk?
intuitív szinten valószínűleg felismerjük, hogy a társadalom így látja, és ez része annak, hogy miért reagálunk úgy, ahogy. Azonban, lehet, hogy néhány ember éppen olyan sokáig csökkentette a sávot, hogy a finomság azt jelenti, hogy csak átvészeljük a napot. A boldogság érzése olyan régóta érvénytelen az életükben, hogy számukra a norma az, hogy csak létezzenek. Lehet, hogy rossz napok vannak, amikor úgy érzik, hogy nem tudnak felkelni az ágyból, vagy nem tudnak tovább menni, de a legtöbb nap csak navigálhatnak az elvégzendő feladatokon és a helyeken, ahol el kell menniük. Ezekben a napokban “jól” érzik magukat, csak azért, mert túlélték.
Ez az Állandó állapot az alacsony hangulat és a motiváció hiánya úgy érzi, lehet a depresszió tünetei . A Center for Disease Control (CDC) leírja a depresszió, hogy több, mint egy szomorú hangulat. A depresszió inkább olyan, mint egy örök “felhő”, amely az életed minden részén lóg, és rontja a mindennapi működést. Még egy napsütéses, tiszta égbolton is úgy érezheti, hogy van ez a dolog, amely csak mindent eláraszt.. vagy talán nem. A depressziós tünetek az emberekben eltérőek, és amit gyakran látunk a médiában ábrázolva, nagyon különbözhet attól, amit barátja vagy munkatársa tapasztal. A depresszió nem mindig fekszik az ágyban napokig, hogy még a legsürgetőbb szükségleteit is kielégítse. Bár a tünetek időnként ilyen módon mutathatók ki. A tüneteknek nincs egy szűk kifejeződése.
néha az emberek nagyon elfoglaltak maradnak, hogy ne is legyen idejük gondolkodni. A nap folyamán elkötelezettek maradnak, és nem rendelkeznek egy pillanatra magukkal, így megbirkózhatnak, így nem kell szembenézniük a tolakodó gondolatokkal. Ez adaptív számukra, hogy mozogjanak. A barátja, aki olyan ambiciózusnak tűnik, és két munkát végez, depressziós lehet. Az Ön munkatársa, aki dolgozik és iskolába jár, miközben kiegyensúlyozza a gyerekek gondozását és a munkát, miközben az egyik legnehezebb munkavállaló, szintén depressziós lehet. Az osztálytársad, aki csatlakozik minden tanórán kívüli tevékenységhez, amelyet a már csomagolt ütemtervükkel kezelhetnek, miközben továbbra is hallgatják a szüleidet, szintén depressziós lehet. Apád, aki mindig olyan boldognak tűnik, de folyamatosan kimerült, szintén depressziós lehet.
a depresszió valódi. A depresszió hatással van az emberekre, és gyakran reménytelennek és kimerültnek érzik magukat, ami csak táplálja a negatív visszacsatolási hurkot. Csapdába esnek ebben az ördögi körben, ahol traumát tapasztalhatnak, és más komorbid állapotokkal is foglalkozhatnak, mint például a szorongás, és minél rosszabbul érzik magukat, annál inkább felmerülhetnek ezeken a negatív érzelmeken.
Aztán ott vannak a fizikai tünetek az emberek megtapasztalhatják a hosszan tartó pszichés stressz, mint a fáradtság, hajhullás, fejfájás, migrén, testfájdalom, fejbőr és a fogak fájdalom, megfeszült állkapocs és így tovább. A fizikai aktivitás és a tápláló ételek szükségesek a jó fizikai és mentális egészséghez. De ha úgy érzi, lecsapolt naponta, és csak alig sikerül átjutni a nap nagyon nehéz lehet, hogy illeszkedjen a testmozgás és fenntartani az egészséges táplálkozás. Lehet, hogy csak passzívan heverészik az időt, amikor elmebeteg tevékenységekkel foglalkozik, például online böngészéssel vagy a Netflix nézésével. Minél többet fekszel körül, és minél kevesebb fizikai tevékenységet folytatsz, annál jobban érzed magad. Bűnösnek érezheti magát azért is, mert nem tett eleget, amikor már egész nap dolgozott.
miután megismételte ezeket a mintákat, előfordulhat, hogy nem érzi magát boldognak, de nem is igazán szomorú. Csak passzívan dolgozza át a napját bla érzéssel. Lehet, hogy nem is veszi észre, mert annyira elfoglalt vagy, hogy elvonja a figyelmét a szorongástól
akkor mi van most?
próbálj meg beszélni az érzéseidről olyan emberekkel, akik jól érzik magukat és közel állnak hozzád, mint a család és a barátok. Ha jól érzi magát, amikor egy szeretett ember megkérdezi, hogy érzi magát, próbálja meg tudatni velük, ha jelenleg nem teljesít túl jól. Néha csak az érzéseink kifejezése enyhítheti a kellemetlenséget. Megpróbálhat írni a tapasztalatairól dal vagy blog formájában is. A zenehallgatás szintén nagyon hasznos lehet. Azonban, ha ez már egy pár hétig, hogy már érzi Le, meg kell próbálnia beszél orvosával. Mivel nem vagyok orvosi vagy mentálhigiénés szakember semmilyen minőségben, azt javaslom, hogy forduljon azokhoz, akik képzettek, hogy segítsenek ezekben a nehézségekben.
egyszerre csak egy lépést kell tennünk. Ha többet gyakorolsz, amit akarsz, és fizikailag és szellemileg kezelheted, akkor kezdj kicsiben. Nagyon kicsi. Amikor felkelsz az ágyból, nyújtsd ki a karjaidat. Miután sikeresen megtette, hogy néhány napig nyúlik még. Próbáld meg azonosítani, mikor van néhány perc leállás, amelyet felhasználhatsz az Ön számára, és talán egy guggolást vagy egy tíz másodperces jóga pózot tarthatsz. Csinálj bármit, amit élvezel, ami segít az indulásban. Ne várja meg a motivációt. Csak kezdje egy lépéssel, és ünnepelje azokat az időket, amikor képes teljesíteni őket.
a bla érzése mentálisan és fizikailag kimerül. A depresszió nem az egyetlen tényező, amely miatt így érezhetünk. Az ADHD, a szorongás, a PTSD és az OCD elleni küzdelem más rendellenességek között kophat. A trauma kezelése és az azt követő mentális egészségügyi küzdelmek fárasztóak. Nyolc óra alvás után is kimerültnek érezhetjük magunkat. Lehet, hogy idegesnek érezzük magunkat, és néha olyan dolgok, amelyek más emberek számára kicsinek vagy jelentéktelennek tűnhetnek, valóban eljutnak hozzánk. Az, hogy áthúzzák, jegyet kapnak, vagy megrovást kapnak az iskolában vagy a munkahelyen, lehet az utolsó negatív esemény, amelyet úgy érez, hogy képes kezelni.
Ha semmi mást, csak átvészelni ma. Nem vagy teher. Nem zavar. Az érzéseid számítanak. Csak éld túl a mai napot. Amikor úgy érzi, hogy bla, próbáljon a lehető legjobban összpontosítani a fizikai egészségére. Egyszerre csak egy lépést. Ne büntesse magát azért, mert nincs motivációja. Emlékeztesd magad arra, hogy annyi erő kell ahhoz, hogy megtedd, amit csinálsz, és hogy továbbra is harcolni fogsz ezen az érzésen keresztül. Nem számít, milyen rossznak tűnik valami abban a pillanatban, vagy milyen rosszul érezzük magunkat, végül ez az érzés elmúlik. Igyál vizet, egyél valamit és nyújtózkodj. Harcolhatsz a bla-n keresztül.
ReplyForward