14 vállalkozó a legjobb tippjeiről a stressz elengedésére

a váratlan kudarcok az élet részét képezik. Mint vállalkozó, az a képesség, hogy kezelni, hogy a stressz and roll az ütéseket fogja meghatározni, ha van mit vesz, hogy sikeres legyen, ami azt jelenti, hogy elengedhetetlen, hogy elengedje a napi stresszorok nem tudja ellenőrizni.

kapcsolódó: A 3 érzelmi kihívás, amellyel vállalkozóként szembesülsz

mivel a stresszkezelés mindent megváltoztathat a vállalkozó kilátásaiban, termelékenységében és még üzleti sikerében is, megkérdeztük a Fiatal Vállalkozói Tanács tagjait, hogyan engedik el a stresszt. Szerinted melyik tipp működne a legjobban az Ön számára?

válassz csatákat.

a kudarcok elkerülhetetlenek. Minél többet tartod a méretezést, annál gyakoribbak lesznek. Ahelyett, hogy hangsúlyoznánk azokat a kihívásokat, amelyek korlátozott hatással vannak a dolgok nagy rendszerére, összpontosítson azokra a kezdeményezésekre, amelyek hosszú távon hozzájárulnak a vállalat sikeréhez. Ne félj beismerni a hibákat is—valójában kaphat néhány bónuszpontot, ha nyíltan beismeri, hogy nem tökéletes.

—Mario Peshev, DevriX

Fókuszban a pozitív.

mindig jó és rossz dolgok történnek egy üzletben. Ha csak a rossz dolgokra összpontosít, és soha nem ünnepli a sikereket, akkor ferde kilátást nyújt az üzletre, és túlságosan összpontosíthat a kis részletekre. Azt gondolhatnánk, hogy van irányításunk, de a valóságban nagyon kevés az irányításunk ezen a bolygón. A Föld forog a Nap körül. Minden más opcionális.

—David Boehl, GraphicBomb

privát kiabálás.

a stressz szar. Vállalkozást vezetni nehéz. És néha szörnyű helyzetbe kerülsz (igen, talán a sajátod miatt). A legrosszabb, amit tehetsz, hogy elrejted a frusztrációd. Szánjon időt-10 percet, két napot, bármit—, hogy valóban birtokolja a stresszt. Keressen egy privát helyet, sőt kiabáljon is, hagyva, hogy fizikai éned összhangban legyen érzelmeivel. Akkor lélegezz, és találd ki, mit fogsz csinálni.

—Aaron Schwartz, útlevél

tekintse át, mi történt.

szeretem áttekinteni, mi történt ezekben a helyzetekben, hogy lássam, mit tanultam belőle, és mit tehetek másképp a jövőben. A tanulás segít továbblépni.

—Serenity Gibbons, NAACP

Nevess.

csak annyi mindent tudunk irányítani, akkor miért izzad a cucc, amit nem tudunk? Ha van egy visszaesés, nevetni le. Tegye meg, amit meg kell tennie, hogy átjuthasson rajta, de ne hagyja, hogy mentálisan lebontsa. Az esélyek, ha a dolgok nagy sémájában nézi a helyzetét, ez a visszaesés nem más, mint egy villanás az úton, ahová megy.

—Zach Binder, Bell + Ivy

írja le.

néha az aggodalmak csapdába eshetnek a fejünkben, és folyamatosan gondolkodni róluk stresszes. Az írás segít kiszabadítani őket a fejéből. Engedje meg magának, hogy írja le aggodalmait egy aggódó jegyzetfüzetbe, amikor azok eszébe jutnak, de korlátozza magát csak néhány perc írási időre, majd lépjen tovább.

—Chris Christoff, MonsterInsights

Gondolj a legrosszabb esetre.

nagyon könnyű megtalálni magát egy mélyponton, ha néhány dolog nem megy az utadba. A legegyszerűbb módja annak, hogy nyugodt maradjon, ha jól érzi magát a legrosszabb forgatókönyv gondolatával. Szóval, mi a legrosszabb, ami történhet? Lehet, hogy le kell állítania a vállalkozását, és újra kell kezdenie. Ha gyakran gondolkodsz ezen, hamarosan rájössz, hogy milyen fontos dolgok vannak az életedben, például az egészséged és a családod.

—Sunny Desai, Desai Hotel Group

nézd meg, mint egy lehetőséget.

minden egyes alkalommal, amikor egy úgynevezett “visszaesést” tapasztaltam, ez valóban egy álcázott lehetőség volt. Persze, az út időnként kissé göröngyös lett, hanem azért, mert arra összpontosítottam, hogy bármilyen váltást végezzek, változásokra vagy frissítésekre volt szükség ahhoz, hogy a jövőben elkerüljük ugyanazt a kérdést, képes voltam mindenkit hatalmas növekedési lehetőséggé változtatni, amely exponenciálisan jobbá tette az életemet.

—Justin Faerman, tudatos életmód magazin

lásd a nagy képet.

összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket irányíthat, mert ha időt pazarol olyan dolgokra, amelyeket nem tud kimeríteni. Döntse el, hogy a probléma mely aspektusai felett rendelkezik, és dolgozzon ki egy világos tervet a következő lépéshez, figyelembe véve, hogy milyen erőforrások állnak rendelkezésre a javításhoz. Ha arra összpontosít, hogy mit változtathat meg, akkor felhatalmazottnak érzi magát, amikor közeledik a helyzethez, megadva azt a bizalmat, amelyre szüksége van a probléma leküzdéséhez.

—Michael Hsu, DeepSky

elvárások kezelése.

a stresszt általában az eltérő elvárások okozzák—egy eredményt vártunk a fejünkben, de a valóságban valami teljesen más történt. Ha elengedjük az elvárásokat a fejünkben, akkor kevesebb stresszt fogunk tapasztalni, különösen akkor, ha ez nem a mi irányításunk alatt áll.

– Jean Ginzburg, Jean Ginzburg.com

válasz helyett reagálni.

a kudarcok kezelésekor fontos a perspektíva fenntartása. Emlékeztetem magam, hogy reagáljak, nem pedig reagáljak a kérdésre, mert a válaszadás módja 100% – ban az én irányításom alatt áll. Ha racionálisan megvizsgálok egy problémát, ötleteket dolgozhatok ki arról, hogyan lehet legyőzni vagy továbblépni innen. Talán valami nem úgy ment, ahogy terveztem—ez egyszerűen azt jelenti, hogy más utat kell találnom.

—Stephen Beach, Craft Impact Marketing

hozzon létre egy stresszkezelési tervet.

ahhoz, hogy a leghatékonyabban működjön, gondoskodnia kell magáról a szünetek és a vakáció, a testmozgás, a megfelelő pihenés és a kiegyensúlyozott étrend fenntartásával. A magadról való gondoskodás segít abban, hogy arra koncentrálj, amit tudsz és nem tudsz irányítani. Ezenkívül távolítsa el az egészségtelen megküzdési készségeket, például a panaszkodást, és emlékeztesse magát arra, hogy találkozzon barátaival, vagy végezzen kedvenc tevékenységet, amikor a stressz szintje magas.

—Blair Thomas, emerchant bróker

van hit.

bipoláris és generalizált szorongásos zavarban szenvedő vállalkozóként mindent tudok a stresszről és a kudarcokról. A stratégiám egyszerű, de kemény: Istenre vetem a gondjaimat. Széles válla van. Talán nem túl népszerű ezt mondani, de bízom benne. Táplálkozással, alvással és testmozgással gondoskodunk fizikai énünkről, de hittel, imával és közösséggel is gondoskodnunk kell lelki énünkről.

—Robby Scott Berthume, bika& szakáll

Meditálj, majd lépj tovább.

a meditáció a napi rutinom részévé vált. Ez lehetővé teszi számomra, hogy elismerjem az összes stresszt, ami a vezérigazgatói léttel jár, miközben egészséges és egészséges vagyok. Figyelembe, hogy az idő minden nap lélegezni, és vegye figyelembe a stresszes pontokat a nap lehetővé teszi számomra, hogy előrelépni egy tiszta fej és motivált gondolkodásmód, hogy a munkát.

– Stanley Meytin, valódi filmgyártás

kapcsolódó: 11 stratégiák a stressz kezelésére