24 gluténmentes és tejtermékmentes snack és ebéd receptek

kattintson a megosztáshoz!

Check out this amazing list of gluten free and dairy free snacks and lunch recipes that everyone will enjoy! Ez a lista finom könnyű lehetőségeket tartalmaz!

amikor megtudtuk, hogy gluténmentes és tejmentes snackeket és ebédeket kell fogyasztanunk, hogy lássuk, hogy ez megváltoztatja-e az egészségügyi problémákat, sírtam. Biztos hiányozna a kenyér és a sajt. Ja, és fánk. De nem ezért voltak könnyek.

én túlterheltek.

a gluténmentes és tejtermékmentes ételek megtervezése nem a gyenge szívű. A gluténmentes ételek, bár ehetők, még mindig feldolgozottak és tele vannak yuck-kal. Ez csak túlárazott, gluténmentes fúj.

tudtam, hogy ahhoz, hogy egészségünket jobbá tegyük, gluténmentes tejmentes ebédekre és gluténmentes tejmentes, valódi ételekből készült snackekre van szükségem. Olyan ételek, amelyek könnyen elkészíthetők és jó ízűek.

Remélhetőleg ez a lista segít önnek a hónap ebédjeinek és harapnivalóinak megtervezésében! Még akkor is jó lenne hivatkozni, ha ebédet és harapnivalókat kell csomagolnia az iskolába, az óvodába, a nyári táborba, a kempingbe vagy egyszerűen egy szórakoztató piknikre.

tippek vagy gluténmentes és tejtermékmentes étkezés

ijesztő a saját gluténmentes tejmentes receptek létrehozása. Meg kell tanulnod a gabonapótlókat és a tejpótlókat. Sok esetben ez azt jelenti, hogy meg kell érteni, hogy mely ételeket könnyű elkészíteni és a legjobban együtt menni anélkül, hogy helyettesítőt kellene találni.

az olyan dolgok, mint a quinoa, sok megjelenést mutatnak a receptekben, mivel segít megkötni, mint a rizs, de glutén nélkül. A kókuszdió és a mandula tej népszerű folyadékká válik a tejtermékek helyett. Gyorsan megtanulod a gluténmentes tejtermékek receptjeit, és megtalálod az ízlelőbimbóidat, és az étkezési szokásaid könnyedén javulnak.

24 gluténmentes és tejmentes snack és ebéd receptek

4 összetevő áfonya banán muffin

Yum! Ezek az áfonyás banán zabliszt muffinok tökéletesek reggelire vagy déli snackre!

Banana Oat Mini muffinok

ezekből a finom gluténmentes banánkenyér muffinokból is készíthetünk egy vekni banánkenyeret a tésztával, ha a gluténmentes banánkenyeret részesíti előnyben.

mogyoróvaj Alma Granola Snack pakolások

ezek az alma és a mogyoróvaj pakolások szuper könnyű, hogy csak néhány összetevő még tökéletes gluténmentes kezelésére.

nem olyan hanyag Joes

a Chebe Kenyérkeverékkel készített kis csomagok kitöltésével ez a hanyag Joe finom és kevésbé rendetlen étel.

csokoládé mogyoróvaj Granola Alma falatok

iskola utáni nassoláshoz vagy őszi bulizáshoz ezek a szép és tápláló kis falatok teljesen megnyernek!

Sriracha sült csicseriborsó

Ez az egészséges, édes és sós snack vegán és gluténmentes.

gyümölcs és fűszer almaszósz keverékek

ezek a gyönyörű almaszósz keverékek egészséges alternatívát jelentenek a cukros lekvárokkal és szirupokkal szemben.

Zucchini Chips

ezeket az egyszerű sütőben sült cukkini chipset könnyű elkészíteni, vékony, ropogós és ellenállhatatlan. Ők kemencében sült ropogós tökéletesség!

Graham crackerek

ezek a gluténmentes és tejmentes graham crackerek tökéletesek az s ‘ mores számára!

Mexikói Quinoa tál

Ez a finom ebéd vagy vacsora recept annyira tele íz és frissesség az összes gyönyörű zöldségek, koriander és lime.

mogyoróvajas Granola szelet

mindössze 8 összetevő ezekhez a csodálatos, finom vegán és gluténmentes mogyoróvajas szeletekhez.

csokoládé chips sárgarépa muffin

mindenki szereti a hagyományos répatorta vagy sárgarépa muffin. Ez a recept ezeknek a klasszikus sárgarépa pékáruknak a spin-offja. Ez a gluténmentes és tejmentes változat néhány csokoládé jóság hozzá.

13. Brokkoli Fritters

Ezek brokkoli fritters van egy ropogós külső és krémes központ, amely íze több, mint krémes cheddar és brokkoli leves, majd párolt brokkoli.

14. Gluténmentes kókuszkrém bárok

Ezek a bárok finomak, mint egy hétköznapi desszert, hogy egy hatalmas bögre kávét szolgáljanak fel egy laza villásreggelihez, vagy akár kényeztető délutáni snackként.

15. Vegán gyümölcs és dió Granola bárok

sok dióval, szárított gyümölcsökkel, chia magokkal és gluténmentes acélvágott zabbal ezek a vegán gyümölcsök és diófélék tele vannak vitaminokkal és tápanyagokkal.

Empanadas

ezeket a gluténmentes empanadákat előételként, snackként vagy főételként lehet felszolgálni.

halrudak

5 Hozzávaló és körülbelül 30 perc alatt elkészítheti ezeket a pirítós, kókuszdió-kérges gluténmentes halrudakat.

18. Rozmaring pörkölt mandula

az egész mandulát friss rozmaringgal, egy csipetnyi chili porral, sóval ízesítjük, majd sütőbe tesszük sütni.

19. Valódi gyümölcs Popsicles

ezek a jég pops könnyű, finom, és szuper egészséges nem feldolgozott cukrok vagy tartósítószerek, és tele egész gyümölcs!

20. Sárgarépatorta fehérje rudak

meglepően nagyon nedvesek, nem túl édesek.

gyümölcssaláta

Ez a réteges gyümölcssaláta egyszerre gyönyörű és finom!

mediterrán fekete bab és Garbanzo bab saláta

szüksége van egy húsmentes ételre, hogy segítsen kijutni az élelmiszerből? Próbálja ki ezt a mediterrán fekete babot és Garbanzo bab salátát, amely egyszerű, friss és finom.

Banana Oat Super Snack Bars

Ez a teljes kiőrlésű, természetesen édesített banán zab bár recept nagyszerű, mint egy snack, hogy az egész család táplálja és boldog legyen.

Pop Tarts

ezek a pop tarts tökéletesek mozgalmas reggelekhez, délutáni snackként vagy gluténmentes iskolai ebédekhez.

nem számít, mi az oka az étrend megváltoztatásának, az allergiabarát menü létrehozása nehéz dolog lehet. A gyerekek gyakran nem értik teljesen a változás szükségességét, és a felnőttek, akik a harapnivalók és az ebédek választásában vannak, küzdenek az adaptációkkal. Nehéz lehet kezelni, de nem lehetetlen.

ezek a receptek határozottan megkönnyítik a család számára, hogy ízletes ételeket készítsen, amelyeket mindenki szeret, anélkül, hogy félne az allergia vagy érzékenység súlyosbodásától. Melyek a kedvenc gluténmentes és tejmentes ételek és receptek? Szeretném felvenni őket a listára!