nemrégiben ebéd után takarítottam, küzdöttem, hogy a délutáni szerkesztői értekezletünkre cikkhelyeket találjak ki. Körbejártam az irodát, kidobtam a maradékot, edényeket tettem a mosogatógépbe, letöröltem az asztalom morzsáit, csalódva magamban.
ahogy hagytam, hogy az elmém elkalandozzon és ellazuljon a feladatban, néhány fantasztikus ötlet ugrott be a fejembe, csak úgy. Nyugi.
valójában abban a pillanatban jöttem fel ezzel a pontos cikk ötlettel. Mert rájöttem, hogy annyira ragaszkodunk a számítógépeinkhez, és állandóan aktívak maradunk, hogy néha eltorlaszoljuk magunkat a megfelelő gondolatfeltárástól.
szóval, végeztem egy kis kutatást, és találtam egy csomó dolgot, amellyel megpróbálhatod növelni a kreativitásodat, és inspirálódni a számítógépedtől távol. Vessen egy pillantást ezekre a lehetőségekre az ötletbörze jobb stratégiáihoz-és igen, a tudomány bizonyítja őket!
Vegyünk egy Nap
mindannyian tudjuk, hogy a szundikálás növeli a termelékenységet (és hogy nagyszerű az általában fáradt tömeg számára). De azt is tudta, hogy ez az inspiráció forrása?
Yup—számos tanulmány kimutatta, hogy az álmodozás kulcsfontosságú a kreativitás szempontjából-mondja Andrew Tate, a Design School írója. Mivel az agyad akkor is működik, amikor alszol, a jól kipihent emberek nagyobb valószínűséggel őrzik meg az információkat a naptól, míg az álmodozók jobban teljesítenek, és ” rugalmasabbak és nyitottabbak az újabb gondolkodásmódokra.”
tehát próbáljon elkapni néhány Z-t, ha úgy tűnik, hogy nem tudja áttörni az ötletgyűjtést.
Drink
Igen, adok engedélyt, hogy menjen megragad egy pár sört. A kutatók azt találták, hogy azok a csoportok, akik alkoholt fogyasztanak az ötletelés előtt, nagyobb valószínűséggel jobb ötletekkel állnak elő, mint a józan csoportok. Anthony Rivas, a Medical Daily munkatársa szerint ” azok a résztvevők, akik túl keményen koncentráltak, néha blokkolták a problémamegoldáshoz szükséges kreatív folyamatokat (azaz az írók blokkolását).”
alapvetően lehet, hogy a saját jó ötleteid útjában állsz—és egy-két ital csak segít megnyugtatni az agyadat (mindaddig, amíg nem kapod el).
zenét hallgatni
hányan robbantott a boom box a szobában, mint egy gyerek, amikor ideges vagy dühös a szülők? Tudom, hogy megtettem, mert régen elterelte a gondolataimat a fájdalomról, amit éreztem.
Nos, ez még ma is alkalmazható. Egy cikk A Huffington Post azt mondja, hogy a zene egy nagyszerű módja annak, hogy magad egy “elme-vándor” állapotban, amely tökéletesen elősegíti, hogy jön az új és kreatív ötletek. A kulcs, azt mondja, az, hogy kiválassza a megfelelő típusú dalokat az Ön számára. Alapvetően, ha utálod a popot, Taylor Swift nem lesz produktívabb, mint a csend.
most már van egy ürügy, hogy beállítsa ki a munkahelyen, és kapcsolja be a kedvenc lejátszási listát. Szívesen.
Stare Out the Window
“néhány a legnagyobb betekintést származik, amikor abbahagyjuk próbál céltudatos,” mondja A School of Life videó előnyeit bámult ki az ablakon.
nem tudtam jobban egyetérteni—csak nézd meg a tudományt. A Fast Company egyik cikke szerint számos tanulmány azt sugallja, hogy az unalom arra kényszeríti az elmédet, hogy értelmesebb és jelentősebb feladatokat keressen—más néven nagyszerű ötleteket. Az álmodozás szintén szorosan kapcsolódik a kreativitáshoz, amint azt egy 2012-es New Yorker-bejegyzés is mutatja: “az álmodozás erényei.”
zuhanyozz
oka van annak, hogy a “zuhany gondolatok” kifejezés létezik. Tudományosan, a zuhanyozás cselekedete, egy puffer blogbejegyzés szerint, pihentető-ami rengeteg dopamint vált ki, amely kapcsolódik a kreatív gondolkodáshoz. Ez is zavaró, hagyja, hogy a tudatalattink elvégezze a munkáját.
még inkább, szilárdan hiszek abban, hogy a tiszta test tiszta elmét hoz létre. A mosás önmagában egy módja annak, hogy megszabaduljon az összes felgyülemlett stressztől, szorongástól és talán az alvás hiányától a szemed alatt, ami új ötletekkel jár. Tehát tartson egy kis szünetet, ugorjon be, és adjon magának egy (szó szerinti) újrakezdést és egy helyet, ahol megfelelően gondolkodhat.
Menj sétálni
egy Stanford—tanulmány 2014-ben megállapította, hogy a gyaloglás növeli a kreativitást-még azt is mondja, hogy a beltéri séta ugyanolyan hatékony, mint a szabadban. Egy New Yorker-cikk szerint még az ókori szerzők, filozófusok és írók is azt állítják, hogy szoros összefüggés van a gondolkodás, az írás és a gyaloglás között: “mivel nem kell sok tudatos erőfeszítést szentelnünk a gyaloglás cselekedetének, figyelmünk szabadon vándorolhat—hogy az előttünk álló világot az elme színházának képeivel díszítse.”
tehát menj sétálni, függetlenül attól, hogy hol vagy ebben a pillanatban—az irodában, fel-le az épület lépcsőjén, vagy a háztömb körül. Egy kis friss levegő és mozgás rengeteg jót tesz a testednek és az elmédnek.
mosogatni
tanulmányok kimutatták, hogy ez valójában az esztelen meditáció egyik formája. A Wall Street Journal egy nemrégiben megjelent cikkében a szerző azt mondja, hogy ” az edények tudatos mosása—például a szappan illatára, valamint az edények alakjára és érzésére összpontosítva—jelentősen csökkentette az idegességet és a mentális stimulációt a mosogatógépekben a kontrollcsoporthoz képest.”Még jobb, ha arra kényszerít, hogy példát mutasson, hogy irodai konyhája makulátlan maradjon.
csináld a házimunkát
itt van egy másik win-win helyzet—az esztelen házimunkák befejezése, például az asztal tisztítása vagy a papírok rendezése, segít teret adni az inspirációnak az áramláshoz, a Lifehacker egyik cikke szerint (és ezt a történetem is bizonyítja!). Ráadásul felkel és mozog egy kicsit, szemben azzal, hogy egész nap az íróasztalánál ül, és végtelenül várja az inspirációt.
fogadok, hogy most csináltam a napot ezekkel a nem munkával kapcsolatos tippekkel—most menj ki és kezdj el újítani!