7 dió és mag, amelyeket fel kell venni a Paleo étrendbe
- Paleo
- február 2, 2020
bízz bennem, amikor ezt mondom –dió vagy, ha nem szereted a diót! Úgy értem, ki nem? Ha Ön egyike azoknak, akik elkerülik a diót, mert tele vannak zsírral, akkor igazán sajnálom, hogy ezt mondom, de hiányzik az egyik legjobb dolog. Nos, tisztázzuk ezt a zavart. Akár diétázik, akár nem, tudnia kell, hogykétféle zsír létezik – jó zsír és rossz zsír. Ami a dióféléket illeti, teljesen egészségesek, mivel jó zsírokat biztosítanak Önnek. Nemfelejtsük el, hogy a magok is jó zsírforrás, ugyanaz, mint a dió.
az egyik leggyakrabban feltett kérdés az, hogy meg kell-e enni diót és magot a paleo diéta során. Tehát mi is pontosan paleo kezdeni? Ez a diéta most, hogy folyamatosan veszi fel az emberek Ausztráliában, és ez főleg a hal, sovány húsok, zöldségek, diófélék és magvak. Bár a legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a diófélék és a magvak megengedettek, haboznak fogyasztani őket, mivel úgy gondolják, hogy ez megakadályozhatja őket a fogyásban. Mindig is volt ez a koncepció, hogy a zsírok károsak a testünkre, ami egyáltalán nem igaz.
a diófélék és a magvak különböző tápanyagokat tartalmaznak, amelyeket egyébként megfosztunk, ha nem fogyasztjuk. Annak ellenére, hogy ezek a tápanyagok sok más formában is fogyaszthatók, de amikor paleo diétán vagy, ezek lennének az egyetlen forrás, hogy megszerezzék őket. Különböző egészségügyi előnyeik vannak, mint például a rák, a szívroham és a koleszterinszint javulása. A diófélék és magvak fogyasztása a paleo – n segít a cukornádok kielégítésében, és hosszabb ideig tart. Ez is javítja a szervezetképességét, hogy éget a tárolt zsír.
a földimogyoró mellett szinteminden diót paleo-nak tekintünk. A mogyoró nem tartozik a diófélék családjába, sőt, hüvelyesek – amelyek szigorúan nem engedélyezettek a paleo étrendben. Most jön, amely felé 7 dió és magmeg kell venni a paleo diéta mandula, kesudió, lenmag,fenyőmag, dió, szezámmag és makadámia. Mindannyian jó tápanyagforrás ésmeg kell adni az étrendhez. A halakon kívül ezek az egyetlen forrásomega – 3 zsírsavak, ami nagyon fontos.
mindezek biztosítják a fehérjét, rostot, növényi szterineket, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és számos más tápanyagot. A diót különböző formában lehet enni. Pörkölve még jobban ízlik, különösen a mandula. Nagyon könnyű megtanulni, hogyan kell szárítani a sült diót,és nagyon finom is. Akár hozzá is adhatja őket a salátáihoz. Hasonlóképpen szezámmagot is hozzáadhat salátáihoz és egyéb ételeihez. A dió és a mag egy nagyszerű snack, hogy rágcsáljon, amikor éhesnek érzi magát. Fontos azonban, hogy Limitben fogyasszuk őket, mivel magas a kalóriatartalmuk, és bármi, ami felesleges, káros a testére.