nem gyakran fordul elő, hogy egy mém a Facebook-on könnyekre tör. Apám (a nyugdíjas tanár és a bölcsesség-terjesztő rendkívüli) mindig azt mondta, hogy amikor meg kell tanulni a leckét, az élet bemutatja a tanárt. És a múlt héten, a valószínűtlen tanár egy leckét, amit kétségbeesetten meg kellett tanulnom, a Facebook Hírcsatornám volt.
a politikai paródiák, a macskavideók és a finom kinézetű receptek tengerén gázoltam, és megálltam, amikor megláttam egy egyszerű képet egy üres kávéscsészével. Nem emlékszem, ki írta. És nem mentettem el az eredeti képet (csak elkészítettem a saját verziómat!), de határozottan megragadt velem.
Wow. Szent igazság bomba, Batman. A poharam veszélyesen közel van az ürességhez. Bárki számára, aki valaha is úgy érezte, hogy te vagy az egyetlen, akinek nem volt minden kitalálva, és hogy mindenki Instagram-tökéletes élete végtelenül jobb, szebb és csiszoltabb, mint a tiéd, hadd dobjak egy kis őszinteséget: fogalmam sincs, mit csinálok. Még egy kicsit sem vagyok tökéletes. Még mindig próbálok mindent kitalálni. A poharam majdnem kiszáradt.
írhatnék egy 10 000 szavas blogbejegyzést mindazokról a dolgokról, amelyek nem tökéletesek az életemben (um, az alaplapjaim őrült porosak, yo), de egyelőre ragaszkodom az életem egy nagy, tökéletlen aspektusához, amely valóban rám visel—az egészségem. Csak még nem jöttem rá, hogyan tápláljam a családomat, a karrieremet és magamat egyszerre. Az a gyanúm, hogy nem én vagyok az egyetlen szülő, aki ezzel küszködik. Emeljétek fel a kezeteket, barátaim, és sütkérezzetek a közös tökéletlenség szolidaritásában.
régen nagyon jól tudtam, hogyan lehet egészséges. Ennek bizonyítéka jól dokumentált az archívumban. A kifogások nem vezetnek sehova, de azt mondom, hogy amikor napi két órát kellett mennem az edzőterembe, és egész nap vasárnap egészséges ételeket készíteni, és ingyenes hétvégéket, hogy epikus túrákra menjek a férjemmel, az egészséges életmód könnyebb volt. Természetesnek tűnt.
nos, az én időmben nincs meg ez a szabadság, és az egészségesség a legjobb esetben is leküzdhetetlen feladatnak tűnik, a legrosszabb esetben pedig a korlátozott időm és energiám komolytalan, bűntudatot keltő pazarlásának.
de logikusan tudom, hogy ez egyik sem. Gondoskodnom kell magamról, hogy gondoskodjak a családomról és az üzletemről. Meg kell töltenem a poharam, hogy ki tudjak önteni belőle. Ez nem házimunka. Ez nem alku tárgya. Tehát azt csinálom, amit mindig csinálok, amikor valami rosszul érzi magát az életemben—tervet készítek!
ez nyilvánvalónak tűnhet, de az egyik legjobb lecke, amit azt hiszem, megtanultam az életemben, az, hogy abbahagyom a neheztelést, és elkezdek cselekedni, amikor valami rosszul érzi magát. Könnyebb azt mondani, hogy kész. De mindig azt tapasztalom, hogy amint van egy fekete-fehér tervem, máris jobban érzem magam. Bármilyen mozgás jobb, mint egyáltalán nincs mozgás. És itt az ideje, hogy elkezdjek előre haladni, hogy újra feltöltsem a poharam.
Ha ezt a bejegyzést olvasod, és azt gondolod: “Hmmm, ez mind nagyon ismerősnek hangzik”, igazad lenne. Írtam arról, hogy az egészség és a fitnesz visszatér az életembe, mint anya, és őszintén szólva soha nem sikerült. Azt hiszem, van egy nyomom, hogy miért-mindig megpróbáltam beilleszteni az egészséges szülői definíciót a szülői felelősség utáni felelősségembe.
és persze ez nem fog működni. Természetesen nem fogok két órát, hetente négyszer menni az edzőterembe. Nem fogok tudni hat órát tölteni vasárnap saláták előkészítésével a munkahétre. Csakúgy, mint a papucs viselése januárban, az ilyen dolgok nem megfelelőek életem ebben a szezonban. Tehát az új filozófiám: tedd meg, amit tudok, Amikor tudok (#wycwyc). Elmondom, mire gondolok. Megyek:
séta tovább.
úgy döntöttem, hogy visszatérek az alapokhoz. Csak sétálok egyet. Nem fogok aggódni, hogy a pulzusom magasra emelkedik. Nem fogok aggódni a nehéz súlyok miatt. Nem fogok amiatt aggódni, hogy bolondot csinálok a Zumba osztály hátsó sorában. Lemondtam a konditermi tagságomat, ehelyett inkább sétálok. Tudok járni. Meg tudom csinálni.
megyek sétálni, és élvezni ezt a gyönyörű darab ingatlanom van. Sétálni megyek a lányommal, makkot és szép leveleket mutatok neki. Egy kicsit távolabb parkolok a bolt ajtajától, és bekopogok. Megpróbálom visszaállítani a mozgás szokását a legegyszerűbb módon, amit tudok—séta. Talán végül képes leszek hosszú edzőtermi üléseket visszailleszteni az életembe,de ez most nincs a kártyákban. A gyaloglás az.
a célom most az, hogy naponta 7000 lépést érjek el-a munkám jellege az, hogy egy nagy darabot töltök egy íróasztalnál ülve, így 7000 úgy tűnik, hogy egy jó kiindulópont. Nagyon természetes, hogy naponta körülbelül 5000 lépést ütök meg, így az extra 2000 egy szép kis lökés lesz, hogy felkeljek, kiszálljak és mozogjak.
feküdj le korábban.
a lefekvésem egyre később és később tolódik vissza, és ezt érzem az energiaszintemben a nap folyamán. Természetemnél fogva korán kelő vagyok, és ez nem változott (és ha igen, a korán kelő kisgyermek nem engedte, hogy aludjak), tehát nincs ok arra, hogy később lefeküdjek. Célom, hogy a fények kialudjanak 9:00pm, ami valószínűleg Korán őrültnek hangzik néhány éjszakai baglynak, de a természetes órám elég következetesen ébreszt 5-6am között. Azt is tervezem, hogy fitnesz nyomkövetőt viselek, hogy segítsen nyomon követni az alvásomat, is.
része az ágyba korábban is lehetővé teszi magamnak a szabadságot, hogy a szél le, és a saját lefekvés rutin minden este. Miután a boróka ágyban van,úgy érzem, hogy az óra ellen rohanok, hogy minél többet tegyek, amennyit csak tudok, kisgyermek nélkül. De nekem is adnom kell egy kis időt magamnak. Ez a tökéletes alkalom a csésze feltöltésére. Minden este lefekvés előtt szeretnék eltölteni 20 percet teát kortyolgatva és könyvet olvasva.
vágd ki azt az ételt, amitől rosszul érzem magam.
azt gondolnád, hogy ez nem-agy. Egyél valamit. Úgy érzi, undorító. Hogy ne edd meg újra. Nem. Az agyam nem így működik. A következő hetekben az a célom, hogy finoman enyhítsem magam az ételektől való függőségemtől, amelyek nem érzik jól magam. Az első nagy a kávé. Imádom a kávét. De a kávé nem szeret engem.valójában évekig távol voltam a java – tól, és a testem csodálatosnak érezte magát, de a szülői kimerültség visszacsábított az ördöglé szerető karjaiba. A célom az, hogy enyhítsem magam a kávé szokásaimtól, és visszatérjek a zöld tea szokásomhoz. Még mindig kap a koffein boost és az antioxidáns boost, anélkül, hogy a mellékhatások, hogy hagyjon érzés kevesebb, mint csodálatos.
hozzon létre napi pohártöltő pillanatokat.
nem vagyok olyan helyen az életemben, ahol meg tudnám tölteni a poharam azzal, hogy egy hétvégét eltöltök egy gyógyfürdőben. Vagy több ezer dollárt dob egy új szekrénybe. De itt feltölthetem a poharam egy manikűrrel. 10 percet tudok eltölteni és meditálni. Vehetek egy habfürdőt. Ezek a kis dolgok vezetnek egy egészségesebb és boldogabb nekem.
naplózás megkezdése.
évtizedek óta írok az életemről, és bármennyire is szeretek megosztani az itteni világgal, a közönség egy kicsit túl nagy lett ahhoz, hogy kényelmesen megoszthassam a legmélyebb és legsötétebb részemet. Úgy döntöttem, hogy a középiskola óta először előveszem a tollat és a papírt, és újra elindítom a napi naplót. Nem tervezem megírni a kedves napló stílusú fiú őrült bejegyzéseket, amelyeket a középiskolában írtam, de szeretnék egy módot arra, hogy reflektáljak a napomra. Csak egy-két sor csodákat fog tenni.
tudom, hogy mindez nagyon egyszerűen hangzik, mint a teljes józan ész, de azt hiszem, fontos számomra, hogy visszatérjek az egészség alapjához—még mindig nem jöttem rá. Vissza kell térnem az alapokhoz. Vissza a gyökereimhez, ha úgy tetszik. Olyan izgatott vagyok, hogy van egy támadási tervem. Megvalósítható támadási terv. Hihetetlenül hálás vagyok, hogy a JCPenney-I barátaim néhány fantasztikus új fitneszfelszereléssel felszereltek, hogy segítsenek az új töltésemben, hogy egészségesebbé váljak. Van egy igazán félelmetes választéka fitness órák, intelligens órák, és fitness tracker, valamint edzés ruhák és cipők széles méretben és stílusban.
őszintén szólva, eléggé legyőztem, hogy megpróbáljam megtalálni a divatos edzésfelszerelést a méretemben, ezért izgatott voltam, amikor megtudtam, hogy a JCPenney egy teljes sor plusz méretű edzőruhát hordoz. Lehet, hogy hülyén hangzik, de az aranyos edzőruhák mindig segítenek motiváltabbnak érezni magam, hogy kijussak és mozogjak.
itt van a félelmetes felszerelés, amelyet a helyi JCPenney-ből kaptam:
- Garmin vivoactive Smartwatch fekete színben
- Xersion felszerelt plusz Leggings fekete színben
- Xersion Rouched kapucnis kabát lila Hanga
- Nike Revolution 2 női futócipő szőlő