szinte egyfajta verseny lett az irodában: hányszor nyomta meg az ébresztőóra szundi gombját ma reggel?
társadalmunkban az a néhány extra perc alvás rossz dolognak tekinthető (lusta vagy, hiányzik a munka!). De tudta, hogy a szundi gomb (okosan) használata valójában a legjobb módja az ébredésnek?
David Dinges, a Pennsylvaniai Egyetem alvás-és kronobiológiai Osztályának vezetője elmagyarázza, hogy bár nem szabad megpróbálnia aludni egy-két órával az első riasztás felébresztése után (nevetségesen késni a munkából egész idő alatt nem jó dolog), a szundi gomb valójában nagyszerű, hogy több időt adjon az ébredésre. “A szundikálás nem nagy gonosz. Az extra 10 perc, amelyet szundítással kap, valójában segíthet az elme gyengéd felébresztésében, ahelyett, hogy visszavetné az ébrenlétbe” – mondta nemrégiben a Wall Street Journal-nak.
ennek ellenére a szundi gomb használata valószínűleg káros lesz az energiaszintjére, ha újra kijön, amint eltalálja—ez a töredezett alvás kevésbé nyugodt, mint a konszolidált alvás-magyarázza. Ha nem kap elég alvás az első helyen, és valószínűleg visszaalszik a szundi időszak alatt, ez valószínűleg nem a stratégia az Ön számára. (Dinges azt is javasolja, hogy próbáljon korábban aludni, amikor elfárad, ahelyett, hogy későn maradna és másnap reggel szundikálna.)
de ha ezt az extra 10 percet használja arra, hogy az agyad lassan mozogjon, ahelyett, hogy az ágyból felbukkanna, akkor a szundi gomb megnyomása segíthet abban, hogy a nap szelídebb lábra kerüljön.