“mindenki mindig olyan jól csinál, amennyire csak tud a személyes korlátai, személyes története, amit tud és nem tud, és mit érez abban a pillanatban. Ha egészségesebb döntést hoznának, megtennék. Ez magában foglalja Önt is.”- Carl Alasko, PhD.ne most, nagyi!
képzelj el egy fiatal katonát, aki egy sziklás kitörés mögött guggol. Golyók repkednek a feje fölött, robbanások robbannak a távolban. Csapdában érzi magát. Sár alatt fröccsent katonai ruhák, karjai remegnek a félelemtől és a kimerültségtől. Abban a pillanatban a katona idős nagymamája biceg ki a csatatérre. Lassan, de céltudatosan haladva a katona nagymamája odasétál unokája rejtekhelyéhez, és azt mondja: “Ma van a nagy nap. Itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell kötni! Ne aggódj, Drágám, a mai találkozónkra már letisztáztam a teljes időbeosztásomat. Végül is a kötés olyan fontos életkészség, és itt az ideje, hogy megtanuld!”
mit gondolsz, hogyan fog reagálni a katonánk abban a pillanatban? Valószínűleg kiabálni fog a nagymamájával, és azt mondja neki, hogy menjen el, ami teljesen érthető. Ebben a pillanatban a katona már fizikailag, mentálisan és érzelmileg túlterhelt.
de mit gondolsz, hogyan fog reagálni a nagyi? Meg fog sérülni. Lehet, hogy dühös lesz, és kiabálni kezd cserébe. Végül is itt van a szíve jóságából, hogy megtanítsa unokájának, hogyan kell kötni! Általában, ha valami szépet teszel valakiért, az utolsó dolog, amire számítasz, hogy kiabálnak. A probléma itt az, hogy valamilyen oknál fogva a nagymama nem látja, mi folyik itt. Talán otthon felejtette a szemüvegét, vagy ilyesmi, de bármi is legyen az oka, úgy tűnik, hogy a nagymama teljesen elfelejti azt a tényt, hogy unokája tűzharc közepén áll. De az érvelés kedvéért képzeljük el, hogy a nagymama úgy dönt, hogy folytatja a kötésóráját. Kihúzza a fonalat, és elkezdi bemutatni a megfelelő technikákat. Nos, még akkor is, ha a nagymama nagyon képzett tanár, mennyire hatékony lehet A tanítása abban a pillanatban? Képes-e a katona mentális és érzelmi erőforrásokat szentelni ennek az új készségnek a tanulására és gyakorlására? A katona valószínűleg emlékszik vagy internalizálja mindazt, amit a nagymamája mond neki? Valószínűleg nem.
mi a védelmi mód?
Ez a metafora kiválóan illusztrálja azt, amit az Asperger-szakértők védelmi módnak hívnak. A védelmi módot úgy definiáljuk, mint a túlterhelés állapotát, amelyben az Asperger-kórban szenvedő személy fél, frusztrált vagy dühös, valamint leáll és visszahúzódik. Amikor védelmi módban vagy, minden nehezebb, mert folyamatosan próbálod megvédeni magad mind a valós, mind a képzelt fenyegetések elsöprő stressztől, amelyek folyamatosan körülvesznek. Lehet, hogy az öt oldalas angol esszé, vagy a hosszú ingázás haza a munkából, ahol néhány bunkó levágja a forgalmat. Lehet, hogy érzékszervi problémák, például viszkető ingcímke vagy túl fényes fények.
akkor is kap hangsúlyozta ki csak a saját gondolatait és hiedelmek, mint például a meggyőződés, hogy te rossz a matek, akkor miért zavarja tanul? Feltételezheti, hogy szülei zsarnokok, akik megpróbálnak manipulálni téged, amikor arra kérnek, hogy segítsen néhány házimunkában.
védelmi módban a világ félelmetes és fenyegető helynek érzi magát. Hasonlóan ahhoz a katonához, aki a harc vagy a repülés szélén lebeg, a védelmi módban lévő személy sokkal valószínűbb, hogy fenyegető támadásként értelmezi a kötés megtanulására irányuló jószívű meghívást. Így, amikor apa bejön a konyhába, és azt mondja: “Hé, ismered a szabályokat, nincs fagylalt reggelire, mi van, ha rántottát eszünk helyette?”Ez teljes összeomlást vált ki, mert ez nem volt alkalmi meghívás egészségesebb reggelire. Ez nyilvánvalóan személyes támadás volt! Olyan érzés, mintha apa dühös kiképző őrmester lenne, nem pedig támogató szülő.
amikor a stressz és a túlterhelés túl sok lesz, a védelmi mód mindig háromféleképpen jelenik meg: harc, repülés vagy fagyasztás. A védelmi módban lévő személy dühös lehet, és kiabálni kezd, vagy megpróbál elmenekülni, talán videojátékokba vagy más figyelemelterelésbe menekülve. Vagy leállhatnak, miközben folyamatosan azt motyogják, hogy “nem tudom”, válaszul anya összes kérdésére, talán abban a reményben, hogy végül abbahagyja a kihallgatást és elmegy.
hogyan reagál az idegrendszer (más néven “a tudomány-y Bit”)
A védelmi mód elsősorban a szimpatikus idegrendszeren alapul, amely alapvetően a test pánikgombjának változata. A szimpatikus rendszer a stresszre adott válasz. A másik oldalon van a paraszimpatikus rendszer. Ez az úgynevezett rest and digest rendszer. Alapvetően ez az a rendszer, amely akkor működik, amikor minden hűvös és nyugodt, és nincs miért aggódni. Amikor a paraszimpatikus rendszerben tartózkodik, az idegrendszer feladata, hogy mindent zökkenőmentesen tartson. Most nem kell megnyomni a pánik gombot.
most, mielőtt továbbmennénk, egy gyors nyilatkozat: az idegtudomány hihetetlenül bonyolult. Úgy értem, van fogalmad arról, hogy hány különböző agyi terület és folyamat vesz részt csak azért, hogy láthasd a vörös színt? Tehát amikor itt az idegtudományról van szó, olyan egyszerűen fogom elmagyarázni a dolgokat, hogy szinte rossz. Tehát, ha egy profi olvasod ezt, és azt gondolod: “Ó, nos, ez nem egészen pontosan hogyan…”Tudom, bízz bennem, megértem. Célom itt ebben a cikkben csak egy ötlet szemléltetése. Tehát ezzel azt mondta, most folytatjuk a rendszeresen ütemezett programot.
Oké, tehát két rendszerünk van, igaz? Szimpatikus a stresszreakció. A paraszimpatikus pihenés és emésztés. Nos, míg ez a két rendszer úgy tűnik, hogy kissé szöges ellentétben áll egymással, és bizonyos mértékig azok is, nem feltétlenül működnek és hatnak így egymásra olyan értelemben, mint egy villanykapcsoló, ahol fekete és fehér, minden vagy semmi.
érzelmi erőforrás elmélet
mindannyiunknak sok tapasztalata volt abban a szürkeárnyalatos térben élni valahol a kettő között, ahol nem vagy száz százalékig nyugodt, de nem is stresszelsz a maximumra, ami jó dolog. Van értelme, hogy extrém stresszreakcióval kell rendelkeznie, amikor egy éhes oroszlánnal szembesül, szemben egy hosszú házi feladattal. Egyszerűen fogalmazva, a stresszreakciónak különböző szintjei vagy intenzitása van. Másképp fogalmazva, a védelmi mód különböző szintjei vannak. Ezt az érzelmi erőforrás-elméletet nevezzük, és a szimpatikus és paraszimpatikus rendszerek közötti stressz spektrumát négy általános kategóriába osztottuk:
nap mint nap mindannyian esik valahol ezen a kontinuumon, attól függően, hogy mennyi érzelmi erőforrás áll rendelkezésünkre. Ez segíthet, ha pénzben gondolkodunk. Képzeljük el, hogy a Nope államban olyan, mintha mélyen eladósodnánk. Több százezer dolláros adósságról beszélek. Ugyanakkor a jövedelme olyan kicsi, hogy nem is tud lépést tartani a havi felhalmozódó kamatokkal, még kevésbé fizeti le a tőkét. Ennek eredményeként, akkor valószínűleg itt ragadt fulladás érzelmi adósság végtelenségig, hacsak nem kap valamilyen külső segítséget vagy beavatkozást. Az érzelmi képesség szempontjából ez olyan, mint az a srác, aki napi 16 órát tölt videojátékokkal a szülei alagsorában. Se munka, se iskola. Úgy értem, még az a gondolat is, hogy megpróbál munkát szerezni vagy beiratkozni az iskolába, teljesen elsöprő. Ritkán mennek ki, és ha magukra hagyják őket, és elegendő ételt, vizet és wifi-t biztosítanak, valószínűleg örökre ott maradnak a kanapén. Minden nap kimerültnek, frusztráltnak és túlterheltnek érzik magukat. A legkisebb kis stresszorok intenzív félelmet, haragot, sőt reménytelenséget válthatnak ki.
védelmi mód egy lépéssel felette. Sztereotip védelmi módban még mindig kissé adósságban vagy, de nem elég mély ahhoz a ponthoz, hogy úgy érzi, hogy teljesen le kell állnia, és csak “nem” az életből. Lehet, hogy továbbra is képes kezelni az iskolát, vagy megtartani a munkát, de alig. A stressz, a harag és a félelem még mindig az alapértelmezett beállítás a legtöbb időt. A Meltdowns még mindig meglehetősen rendszeresen történik, és általában csak kis vagy közepes mennyiségű stresszt igényel, hogy elküldje a mélyvízből.
funkcionális, mint a pénz változata élő fizetést a fizetést. Végre kikerültél az adósságból, hála az égnek. De egyáltalán nincs mozgástér a jövedelmed és a kiadásaid között. A legtöbb napot túl sok túlterhelés nélkül sikerült átvészelnie, és az összeomlások meglehetősen ritkák, de mivel az érzelmi megtakarítási számlája alapvetően nulla, minden nagyobb váratlan stresszor azonnal felborítja azt a kényes egyensúlyt, amelyet elért, hogy spirálisan visszatérjen védelmi állapotba. Ezen a ponton el kell kezdenie egy új, lassú folyamatot, hogy kiássa magát az érzelmi adósságból, hogy visszatérjen egy funkcionális állapotba. Továbbá, mivel fizetésről fizetésre élsz,ritkán marad extra kapacitása vagy erőforrása másoknak. Lehet, hogy neheztelést érez az emberek iránt, akik elsősorban a segítségét kérik. Miért nem tudják megvédeni magukat? Végül is alig tartja a saját fejét a víz felett, tehát hogyan kezdhet el gondolkodni valaki más igényein?
virágzó, amikor a jövedelem végül meghaladja a költségeket. Ez a bőség állapota, amelyben rengeteg megtakarítás van a bankban. Még mindig tapasztalja a stresszt az életben, mint mindannyian, de most már rengeteg kapacitása van annak kezelésére. Te ritkán, ha valaha, elborul a, az önuralom leállítása vagy elvesztése. Valójában, mivel rengeteg érzelmi erőforrásod van a tartalékra, több mint boldog vagy, hogy megadod, amit tudsz, hogy segíts másoknak. Amikor valaki közel áll hozzád, akinek szüksége lehet segítségre vagy hallgató fülre, örömmel megy el az útjából, hogy üljön velük és támogassa őket. Képes vagy helyet tartani a haragjuknak és a szorongásuknak anélkül, hogy dühös vagy ideges lenne. Legtöbbször úgy érzi, hogy a stressz nagyon gyorsan jön és megy, mint a víz a kacsa hátán, és képes vagy empátiával és nyugodt szintű megértéssel reagálni a kihívásokkal teli helyzetekre.
(Sidenote: ha mélyebbre szeretne menni és megérteni a védelmi mód biológiai alapját, olvassa el ezt a cikket a vagus idegről és arról, hogy miért nem erkölcsi kudarc a védelmi módban és túlterhelve.)
Kilépés a védelmi módból
íme 2 kicsi, de erőteljes szokás, amelyeket azonnal elkezdhet cselekedni annak érdekében, hogy segítsen magának vagy valaki másnak kijutni a védelmi módból. Nos, ez nem egy kimerítő lista, és sokkal mélyebb technikákat fedünk le könyveinkben & tanfolyamok, de ezek azok az alapvető darabok, amelyekben az összes többi technika támaszkodik.
Az első a dekompressziós idő. Észrevetted már valaha, hogy hajlamos vagy szomorúbbnak vagy elkeseredettnek érezni magát, amikor fáradt vagy, és hosszú napod volt? Hajlamosak vagyunk inkább védelmi módba menni, amikor az érzelmi erőforrásaink alacsonyak, ezért fel kell tölteni őket, hogy visszatérjenek a védelmi módból. Időt vesz igénybe, akár csak néhány percre az élet üzleti tevékenységétől, hogy dekompresszáljon és stratégiai öngondoskodást végezzen, az egyik legjobb dolog, amit Ön vagy gyermeke tehet, hogy csökkentse a túlterhelést és növelje a stressz kezelésére való képességét. Bővebben a stressz kezeléséről és a dekompresszióról itt.
a második a bizalom kiépítéséről szól. A szoros, egészséges, szülő-gyermek kapcsolatban a bizalom képezi a biztonság és a hatékony együttműködés alapját. Amint elegendő bizalom van jelen, a védelmi mód természetesen eltűnik, és a beszélgetések általában simán és könnyen történnek. Másrészt, amikor a bizalom és a biztonság érzése hiányzik közted és a gyermeked között, akkor a szándék mögött minden, amit teszel vagy mondasz, gyanús. Tehát még a legegyszerűbb beszélgetések is gyorsan konfliktusba kerülhetnek. A bizalom kiépítésének 4 pillére van, ezeket itt tárgyaljuk.
reméljük, hogy ez a magyarázat segített egy kicsit jobban megérteni, hogy miért lehet leállítani gyermekét& túlterheltek. Ha többet szeretne megtudni, sokkal többet kell tanítanunk a tanfolyamokon & könyvek. Szeretnénk hallani rólad az alábbi megjegyzések részben is. Azért vagyunk itt, hogy válaszoljunk minden kérdésre.
végül meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon hozzánk a deep into Defense Mode tanfolyamunkra, ahol részletesebben tárgyaljuk ezeket a fogalmakat.