Andreas Munzer profi testépítő volt Ausztriából, aki rendkívül szakadt testalkatáról és tragikus korai haláláról ismert. Testépítő debütálása 1986-ban, az amatőr Európa-bajnokságon történt. Alig három évvel később Andreas belépett a profi körbe, ahol a világ legjobb testépítőivel kezdett versenyezni.
1989 és 1996 között Andreas számos versenyen magas helyezést ért el. Beleértve a Mr. Olympia-t és az Arnold Classic-ot. Ebben az időszakban vált ismertté extrém kondicionálásáról és természetellenesen alacsony testzsírszintjéről – ami egyesek szerint korai halálához kapcsolódik.
március 12-én, 1996-ban Andreas teste leállt. Belülről kezdett vérezni, és a szervei elkezdtek leállni. Két nappal később Andreast halottnak nyilvánították.
Andreas marad emlékezett az ő hosszú listát teljesítmények. És azért, mert az egyik leginkább kondicionált testalkata van a testépítés színpadának. Ez az ő története:
“a tanulság, amit megtanultam, az, hogy túl könnyen becsapjuk magunkat, hogy azt higgyük, hogy mi vagyunk elég erőfeszítést tesz. Ahhoz, hogy átvegyük magunkat a csúcson, ami elég, az soha nem elég. Csak több, mint amit valaha is gondoltunk, elég.”
- sportolói statisztikák
- életrajz
- Andreas’ Start versenyző
- első győzelem
- későbbi versenyek
- korai halál
- Post Mortem eredmények
- temetés
- edzés
- nehéz és intenzív láb edzés
- teljes láb edzés rutin
- táplálkozás
- Andreas munzer általános étrendje
- tömeg hozzáadása
- vágás
- bálványok és hatások
- Mit tanulhatunk Andreas Munzertől
sportolói statisztikák
| Teljes név: Andreas M Oncolspan = ” 3 ” > Súly |
5’7″ (170cm) | 21” | 58” | |||||||||||||||||
| Date of Birth | Date of Death | Age at Death | ||||||||||||||||||
| October 25, 1964 | March 14, 1996 | 31 | ||||||||||||||||||
| Nationality | Profession | Era | ||||||||||||||||||
| Austrian | Professional Bodybuilder | 1990, 1980 | ||||||||||||||||||
| Weight | 235 – 245lbs (106.6 – 111.1kg) |
| Height | 5’7″ (170cm) |
| Arms | 21” |
| Chest | 58” |
| Date of Birth | October 25, 1964 |
| Date of Death | March 14, 1996 |
| Age at Death | 31 |
| Nationality | Austrian |
| Profession | Professional Bodybuilder |
| Era | 1990, 1980 |
- Amatőr Európa-bajnokság középsúlyú, 1986, 6.
- Amatőr világbajnokság félnehézsúlyú, 1987, 3.
- Amatőr világbajnokság félnehézsúlyú, 1988, 3.
- Mr. Olympia, 1989, 13. IFBB Pro Bemutatkozás
- Világjátékok nehézsúlyú, 1989, 1.
- Arnold Classic, 1990, 3.
- Grand Prix Németország, 1990 3.
- Mr. Olympia, 1990, 9.
- Arnold Classic, 1991 9.
- Ironman Pro Invitational, 1991 3.
- Mr. Olympia, 1991, nem helyezett
- Pittsburgh Pro Invitational, 1991, 4.
- Arnold Classic, 1993, 7.
- Német Nagydíj, 1993 (2) 2.
- Német Nagydíj, 1993 4.
- Bajnokok Éjszakája, 1993, 2.
- Mr. Olympia, 1993, 9.
- Arnold Classic, 1994, 5.
- Grand Prix Franciaország, 1994, 8.
- Grand Prix Németország, 1994, (2) 5.
- Mr. Olympia, 1994 9.
- Arnold Classic, 1995, 4.
- Arnold Classic, 1996, 6.
- San Jose Pro Invitational, 1996, 7.
életrajz
Andreas’ Start versenyző
Andreas Munzer született október 25-én, 1964. Első testépítő bemutatója 1986-ban volt. Wheer részt vett az amatőr Európa-bajnokságon, a középsúlyú osztályban pedig a 6.helyet szerezte meg.
két évvel később Andreas kvalifikálta magát a IFBB Pro circuit a 3.helyezéssel a 1988 Amatőr világbajnokság.
Andreas 1989-ben debütált a híres Joe Weider Mr. Olympia. Kívülállóként jött, kevés tapasztalattal. De mégis sikerült a 13.helyet elfoglalnia, és megverte a világ legjobb testépítőit.
első győzelem
Andreas első bajnoki címe a profi rangsorban alig néhány hónappal a Mr.Olympia debütálása után jött. Ez volt az 1989-es Világjátékok versenye, Andreas pedig az 1.helyre került.
1990-ben Andreas először versenyzett az Arnold Classic versenyen. Ahol a legjobbak között végzett 3 versenyzők.
későbbi versenyek
1990 és 1996 között Andreas 19 versenyen vett részt. Legjobb eredményei ebben az időszakban a következők voltak:
- 3. hely az 1991-es Ironman Pro meghívón
- 2. hely az 1993-as Német Nagydíjon
- 2. hely az 1993-as Bajnokok éjszakáján
- Top 9 az 1993-as Mr. Olympia
- 4. hely az 1995-ös Arnold Classic-on
annak ellenére, hogy ebben az időszakban nem nyert nagyobb versenyt, Andreas-t nagy tiszteletben tartották a többi profi testépítő között. Kiemelkedő pózolási teljesítménye, és talán a legjobb kondicionálás, amit valaha láttam. Ami mind félelmetes ellenfélré tette a testépítő színpadon.
azonban ez a szélsőséges kondicionálás kapcsolódott Andreas korai halálához.
korai halál
utolsó két versenyén, 1996-ban. Andreas szokatlan fájdalmat érzett az izmaiban, majd később a gyomorban is. Először azonban nem fordított nagy figyelmet a fájdalomra.
de néhány hónap múlva a fájdalom annyira intenzív lett, hogy Andreas már nem tudta elviselni. Azonnal elment a kórházba, és felvették ott március 12-én, 1996.Andreas belső szervei vérezni kezdtek, mája és veséje nem sokkal később leállt. Az orvosok megpróbálták elállítani a vérzést úgy, hogy megoperálták Andreast, és vérátömlesztést ajánlottak neki. De sajnos Andreas állapota olyan súlyos volt, hogy két nappal később, 31 éves korában meghalt.
Andreas halálának hivatalos oka “dystrophiás többszörös szervi elégtelenség”volt.
Post Mortem eredmények
halála után a boncolás kimutatta, hogy Andreas rendkívül magas izomtömegindexet mutatott, szinte nulla zsírtartalommal a testében. Emellett a májában számos nagy daganat volt, amelyek belülről elpusztították a szervet.
Andreas szíve 636 grammot nyomott, ami több mint 300 grammal több, mint egy átlagos ember szíve.
miközben versenyzett, Andreas különféle gyógyszereket és diuretikumokat használt, hogy segítsen neki elérni rendkívül alacsony testzsírszintjét – ez volt a másik lehetséges oka a 31 éves korában bekövetkezett halálának.
temetés
Arnold Schwarzenegger, egy barát és Andreas egyik testépítő bálványa, koszorút küldött Andreas temetésére Stájerországban, Ausztriában, a következő üzenettel: “utolsó üdvözlet egy barátnak.”
“az edzés során folyamatosan túl kell lépnie a kudarcon, emelje fel a lehető nehezebbet hat heti egy nap. Lehetőleg egy kettős osztott rutin, és marad vele évekig annak érdekében, hogy építeni az izmokat mélyen a tested egészen a felszínre a bőr.”
edzés
nehéz és intenzív láb edzés
testépítő utazásának korai szakaszában Andreas azt mondta, rájött, hogy a lábai nem felelnek meg a test többi részének. Andreas saját szavaival; ” csak két évvel a testépítő karrierem után jöttem rá, hogy a lábam gyenge pont.”- Andreas Munzer
ettől a ponttól kezdve Andreas prioritásként kezelte a lábát. A legnagyobb intenzitással képezte őket, mindent megtett, ami szükséges ahhoz, hogy növekedjenek. Rendkívül nehéz súlyokkal képezte őket alacsony rep tartományban. Valahol 6-8 ismétlés között.
néha Andreas még ezt a rep tartományt is túllépte edzőpartnere segítségével, és annyi ismétlést végzett, amennyit csak tudott. Minden gyakorlatot úgy végzett, mintha ez lenne az edzés utolsó sorozata.
itt Andreas Munzer beszél a “két cent” a láb képzés; ” szembe kell néznie azzal a ténnyel, hogy a láb képzés a legnehezebb az összes
testrész edzések, így prioritásként azt.
a láb edzésének meg kell kapnia a mentális felkészülés és a fizikai erőfeszítés nagy részét, de az előnyök lesznek a leginkább inspirálóak. Ezenkívül a nehéz lábképzés szinergikus: a test többi része felgyorsul a növekedésben, közvetlenül a láb edzés intenzitásával arányosan.”– Andreas Munzer
teljes láb edzés rutin
- guggolás, 4 készlet 8-12 ismétlés
- Hack guggolás, 4 készlet 8-12 ismétlés
- láb extensions, 4 készlet 8-12* ismétlés
- tüdő, 4 készlet 8-12 ismétlés
- fekvő láb fürtök, 4 készlet 8-12* ismétlés
- ülő láb fürtök, 4 készlet 8-12* ismétlés
- álló láb fürtök, 4 Készlet 8-12* ismétlés
“a kedvenc combhajlító gyakorlatom a fekvő lábfürtök négyre szettek. Amikor az első szettemmel kudarcot vallottam, a társam keményen húzza a padot, arra kényszerítve, hogy három vagy négy negatív ismétlést hajtsak végre.” – Andreas Munzer
táplálkozás
Andreas munzer általános étrendje
Andreas hihetetlenül szakadt fizikumának egyik módja az étrend volt.
csak a legszegényebb ételeket ette, hogy biztosítsa az alacsony testzsírszintet. Ezek az ételek közé tartozott a pulykamell, a sima csirkemell, a rizs, a burgonya stb.
évről évre megtartotta ezt a megközelítést az étrendben. Ami egészségügyi következményei ellenére lehetővé tette Andreas számára, hogy hosszú ideig szakadt maradjon.
tömeg hozzáadása
alkalmanként, amikor Andreas tömeget akart hozzáadni a keretéhez. Napi kalóriáit 6000-re vagy még több kalóriára növeli; még mindig ügyelve arra, hogy sovány ételeken keresztül juttassa el őket.
ily módon Andreas kiló izomot adna a keretéhez, nagyon kevés zsírt nyerve az út mentén.
vágás
ahogy extrém volt az edzéshez való hozzáállásával, Andreas’ vágás ‘étrendje sem volt más.
ahhoz, hogy elveszítse a testzsír utolsó darabjait egy versenyen, Andreas 6000 kcal-ról 2000 kcal-ra csökkentené a kalóriabevitelét. Ez lenne neki, hogy rendkívül alacsony szintű testzsír néhány hét után, és lehetővé teszi számára, hogy talán a legtöbb szakadt fizikum valaha látott a testépítés színpadon.
bálványok és hatások
Andreas nagy csodálója volt testépítő társának és honfitársának, Arnold Schwarzeneggernek, más néven az osztrák tölgynek. Ketten először találkoztak a Arnold Classic verseny 1996-ban, ahol Andreas a 6.helyre került.
Mit tanulhatunk Andreas Munzertől
a testépítés egyedülálló megközelítésével Andreas Munzer minden alkalommal kiemelkedett a tömegből, amikor a színpadra lépett. Lenyűgöző színpadi jelenléte a borotvaéles kondicionálása mellett megerősítette a 90-es évek egyik legnagyobb testépítőjének státuszát.
amit Andreas Munzertől tanulhatunk, és az ő története: mindig az egészséget tegye az első számú prioritásnak az életben. Rendszeresen gyakoroljon, egészséges étrendet fogyasszon, de ügyeljen arra, hogy elegendő időt adjon testének a gyógyuláshoz.Andreas annyira lenyűgözte a testépítést, hogy nem tudott más módot, mint rendkívül keményen edzeni, és őrülten fegyelmezett étrendet követni; szünetek nélkül. Sajnos ez volt az egyik dolog, ami az egészségébe és az életébe került.
végül Andreas története azt mondja nekünk, hogy mindig egyensúlyban kell lennie az életben. Dolgozz keményen, de adj magadnak időt arra is, hogy pihenjen és élvezze a munka gyümölcseit. Így hosszú távú növekedést és sikert biztosíthat magának.