Avokádó Minden Átkozott Nap! 35 vegán avokádó recept

megszállottja avos? Egyél minden nap ezekkel a vegán avokádó receptekkel!

írta: Lora O ‘ Brien

ha bármelyik zöldségnek van egy pillanata, akkor az avokádónak kell lennie. Látszólag, ez a legtöbbet közzétett zöldség az Instagram-on, Jennifer Anistontól Miranda Kerrig terjedő Hírességek pedig kijelentették, hogy szeretik. Miley Cyrusnak még egy tetoválása is van!

nehéz elhinni, hogy nem sokkal ezelőtt elkerülték az avo-t; magas kalóriatartalma miatt elkerülte, összehasonlítva más bogyókkal (igen, így van – mondtam ‘bogyókat’ – az avokádó valójában nem zöldség, hanem bogyó. De elkalandoztam). De ezek a kalóriák az avokádó egyszeresen telítetlen zsírjának köszönhetők. Ne aggódj – ez egy jó, telítetlen zsír, amely valóban segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és csökkenti a stroke vagy a szívroham kockázatát. Az AVO-k is tele vannak gazdag tápanyag-ellátással – közel 20 vitamin és ásványi anyag van a kiszolgálásban, hogy pontos legyek. Ezek a zöld szépségek segíthetnek az egészséges csontok fenntartásában, a jobb emésztésben, a gyulladás csökkentésében, sőt szerepet játszhatnak a rák elleni küzdelemben is.

valójában olyan sok egészségügyi előnye van ennek a gyümölcsnek, mintha guac lenne, hogy viccelsz! És miért ne akarnád megenni, amikor olyan átkozottul krémes és ízletes? Úgy értem, összetörni avo-t rozskenyérre egy csipet citrommal, sóval, borssal és korianderrel? Ez alapvetően egy szerelmi viszony.

egészségünk és ízlelőbimbóink érdekében adjunk hozzá még több avo-t ételeinkhez! Itt van 32 tökéletes vegán avokádó recept, hogy megkapja a száját, és megkapja a testét.

35 vegán avokádó recept

narancssárga avokádó Turmix

a banán előző este történő fagyasztása lehetővé teszi egy hideg, mégis krémes turmix készítését, amely tökéletes a szájpad frissítésére egy forró, izzadt jógaóra után. Az avokádó még krémesebbé teszi, és becsempészhet néhány zöldséget, mint a spenót, és olyan, mintha ott sem lenne. Kivéve, hogy az egész zöldre vált.

Szerezd meg a receptet itt.

vegán mangó avokádó Turmix

szeretem a turmixokat azzal a trópusi hangulattal. Csak úgy érzem, mintha egy homokos tengerparton feküdnék valahol forró helyen, ahelyett, hogy lábról lábra ugrálnék, miközben megpróbálok valami meleget csábítani a testembe. A mangó és az avokádó együttesen teszi ezt a szuper vastag és krémes, míg a mandula tej elvékonyodik a következetesség ki csak egy srác. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy ez egy nagyobb trópusi magas, kapcsoljuk ki dió tej és kókusz víz és körettel kókusz helyett pisztácia. Szívesen!

Szerezd meg a receptet itt.

Rich & krémes csokoládé Chia avokádó Shake

soha nem gondoltam volna, hogy egy csokoládé shake “egészséges”, de ez az egész arról szól, hogy mit teszel bele. Ez úgy néz ki, mint egy olyan engedékeny és fűtőértékű turmix, de valójában tápláló és tele van jósággal. A banán és az avokádó adja azt a krémes turmix állagot, míg az étcsokoládé és a nyers kakaópor adja azt a csokoládésságot. Akarod, hogy még édesebb legyen? Dobjon be néhány medjool dátumot, hogy lendületet kapjon a természet ‘cukorkájából’.

Szerezd meg a receptet itt.

avokádó, áfonya & Mango Super Smoothie Bowl

Ez a szín mégis! Úgy értem, amikor az étel olyan élénknek tűnik, miért nem akarod megenni?! És ez a turmix csak tele van gyümölcsökkel, szuperételekkel és természetes édesítőszerekkel. Az áfonya adja azt a lila hangot, míg a dió tej, a mangó és az avokádó adja ezt a krémességet. A Maca por megadja azt az energizáló lendületet, amelyre szüksége lesz a nap meghódításához. Ez az édesség? Mandulavaj és juharszirup.

Szerezd meg a receptet itt.

avokádó, kelkáposzta& Tofu tülekedés

amennyire én vagyok a turmixokat reggelire, néha szeretem, hogy egy finom sós reggeli helyett. És amikor úgy érzem, hogy ez a tofu tülekedés az én dolgom. Ha még soha nem készítettél vegán ‘tülekedést’, akkor meg kell próbálnod a tofut; tojásszerű darabokra bomlik, és még fekete só hozzáadásával is megadhatod azt a tojás ízét. És az a gyönyörű sárga? Kurkuma, és csak abban az esetben, ha egy szikla alatt éltél, itt többet megtudhatsz róla.

Szerezd meg a receptet itt.

Tofu tülekedés pirítós avokádóval & savanyú káposzta

ugyanazok a nagyszerű szempontok, mint a fenti recept, de kissé csípős különbséggel…savanyú káposzta! Erjesztett ételként tökéletes az egészséges bél számára. Az ételben lévő savanyú káposzta nyers káposzta és cékla felhasználásával készült, ami nemcsak ragyogó élénkséget, hanem csípős édességet is ad ennek a receptnek.

Szerezd meg a receptet itt.

Avocado & jalape GmbH grillezett sajtos szendvics

szeretek olyan gyakran részt venni a grillezett sajtban, amilyen gyakran csak tudok. Miért? Duh, ez egy grillezett sajt-íze AH-MA-ZING. És most könnyebb, mint valaha, mivel nincs sok márka, amely bemutatja a vegán sajtokat, olyan sok közül választhatunk! Ez egy választék; Borsos szelet faux pulyka, avokádó és fűszeres jalape Evo Sajt Töltött és olvasztott két szelet rozmaring herbed kenyér – de nyugodtan használja bármilyen kenyeret van kéznél.

Szerezd meg a receptet itt.

vegán avokádó Pesto

a Pesto csodálatos dolog, ha kéznél van, amikor lustának érzi magát. Használhatja szakácsként egy szendvicsben, vagy egyszerűen csak kombinálhat benne főtt tésztát, és tetejét paradicsommal egy gyors és könnyű vacsorához. Akkor is használni, mint egy dip néhány nyers Vega crudites! De mielőtt kiszállna a boltokba, miért nem próbálja meg elkészíteni a sajátját? Csak néhány összetevőt használ, csodálatosan passzol a tésztához, a pirítóshoz vagy akár a tofuhoz.

Szerezd meg a receptet itt.

krémes avokádó Vinaigrette

annyira izgatott voltam, hogy kipróbálom ezt az avokádó vinaigrette-t, de most már látom magam, hogy ezt hosszú ideig használom! Az avokádó valóban selymes textúrájúvá teszi, hogy nehezen tudja meggyőzni magát arról, hogy a krémesség nem tejtermékből származik. Tökéletesen működik szinte bármilyen saláta felett, is.

Szerezd meg a receptet itt.

sült zöldségek istennő avokádó mártással

bárki másnak van fétise a burgonya dunking gazdag, krémes öntettel? Nem tudom, mi van abban, ha keményítőt isznak valami finomba, de csak a számat öntözi, az ízlelőbimbóim pedig táncolnak. Az avokádó fűszerezett egy csomó gyógynövények, mint a metélőhagyma, petrezselyem, bazsalikom, só, bors. Tálaljuk egy tál néhány divatos látszó zöldségeket egy egyszerű és egyszerű starter, ha szórakoztató.

Szerezd meg a receptet itt.

avokádó Pizza

szerény véleményem szerint nem igazán élvezte az avokádó csodálatosságát, amíg vegán pizzát nem díszít. Egy egyszerű, mandulaliszt alap vegán pestóval, friss paradicsommal és avo szeletekkel? Ez alapvetően avokádó étel mennyország. # AVOCADOS4LIFE

pörkölt Chili-mangó Guacamole

szeretem nekem egy kis guacamole. Soha nem is gondoltam arra, hogy megpróbáljam kicsit fűszerezni, mivel mindig is szerettem úgy, ahogy volt. Amíg meg nem találtam ezt a recept gyöngyszemét. Most kíváncsi vagyok, hogyan éltem a közönséges guacamole-val ezelőtt! Ez guac van egy csodálatos édes vs fűszeres elem köszönhetően a mangó és sült chili. Van olyan textúrák kombinációja is, amelyek olyan nagyszerűek, ha mártásként használják!

kelkáposzta tészta tál avokádó-Miso öntettel

Ez egy nagyon gyors és egyszerű étel, amely egyszerű tésztát vesz, és átalakítja őket valami finomra. Ez a tökéletes recept, hogy ha egy rohanás érzés egy kicsit a lusta oldalon. A kelkáposzta és a hajdina tésztát egy egyszerű öntettel masszírozzák avokádó, fokhagyma, miso, olívaolaj, víz és az 1/2 lime lé, amelyet megváltoztathat, hogy megfeleljen-e a vastag vagy vizes öntet konzisztenciájának. Töltsük fel szezámmaggal, és máris indulhatunk!

Szerezd meg a receptet itt.

fűszeres délnyugati saláta avokádó öntettel

túl sokáig hitték az emberek, hogy a saláták csak salátadarabok. Nuh-uh! Annyira jók! És gyakorlatilag bármit bele tudsz tenni egybe, amit csak akarsz. Mint ez a saláta, amely ötvözi az édesburgonya darabokat, a fekete babot és a ropogós kukoricát egy finom korianderrel és avokádóöntettel. Görög joghurtot igényel, de ezt csak vegán változatra, vagy akár vegán tejfölre használja.

Szerezd meg a receptet itt.

Naan avokádó pirítós Dukkah & serpenyőben sült csicseriborsó

félelmetes ötlet – Indiai étel comboed avokádó! Alig várom, hogy kipróbálhassam ezt a barátok és a család számára, mint egészséges kezdő. A kombináció a puha, rágós naan kenyér tetején ropogós csicseriborsó, krémes darabokat avokádó, kelkáposzta szuper yum!

Szerezd meg a receptet itt.

csicseriborsóval töltött grillezett avokádó & Tahini

gondolod, hogy szereted az avokádót? Meg kell próbálnia az avokádó grillezését, hogy valóban felrobbantsa az elméjét. A grillezett avókat uborka, paradicsom és ropogós grillezett csicseriborsó kombinációjával töltik meg. Szitáljon rájuk egy kis tahinit, és van egy finom receptje, amelyet újra és újra felhasználhat. Tökéletes piknik és BBQ szezon előttünk!

Szerezd meg a receptet itt.

krémes vegán burgonya saláta avokádó öntettel

nagy rajongója vagyok a burgonya salátának. Nem tudom, miért, de ez egyfajta kényelmi kaja, nem? Finom burgonya slathered gazdag, krémes öntettel … mmmm! De ha megy a majonéz, hogy egy gyilkos burgonya saláta, miért nem próbálja meg néhány avokádó helyett? Hozzáteszi, hogy a krémes textúrát annyira szeretjük, de lehetővé teszi a vörös burgonya, a friss kapor, a citrom, az érintés vagy a sriracha szósz ízének hozzáadását is. Egészségesebb és még mindig hihetetlenül finom!

Szerezd meg a receptet itt.

hűtött articsóka avokádó borsóleves

ennek a levesnek a színe önmagában finom. De mi van benne?! A fő összetevők a borsó, avokádó, articsóka szívét. Ezután fokhagymával, bazsalikomlevéllel, chili paprikával és sóval és borssal ízesítjük. Egyszer kevert, ez a leves tetején kókusz krém, chili szósz, egy kicsit több bors, szitálás olívaolaj (opcionális). Merülj bele!

Szerezd meg a receptet itt.

könnyű édesburgonya Vega hamburgerek avokádóval

amikor elárasztja a húst, meg fog lepődni, hogy mennyivel több íze van az ételének. És semmi sem változott jobban, mint a hamburgerem! Szeretem a hamburger zsemlét annyi finomsággal csomagolni, amennyit belefér, és az avokádó darabok mindig győztesek. Szép krémességet adnak az édesburgonya hamburgerekhez, is.

Szerezd meg a receptet itt.

Chipotle lencse lágy Taco Avokádókrémmel

Ha korábban azt gondoltad, hogy a lencse unalmas hirdetés unalmas – gondold újra! Rengeteg ízük van ebben az ételben, mivel chipotle fűszerezéssel fűszerezték őket, majd összekevertek néhány avokádókrémmel és paradicsomdarabokkal. Egyszerű ebédet vagy vacsorát keres? Voilá!

Szerezd meg a receptet itt.

serpenyőben sült avokádó Taco pácolt hagymával

a taco készítésekor inkább hús alternatívát használok, és soha nem gondoltam arra, hogy csak zöldségeket használjak. Ó, hogy megváltozott a véleményem. A serpenyőben sült avokádó ropogós és krémes, lisztes tortillákban fészkel. Ezután pácolt hagymával és hűvös Mexikói slaw-val töltik fel őket, így rengeteg ízt és textúrát adnak ennek a taco receptnek, ami pontosan az, amit keresek mexikói ételek készítésekor. Most már csak egy jéghideg sörre, homokra és egy kis napfényre van szükségünk!

Szerezd meg a receptet itt.

krémes avokádó Mac& sajt

Ha egy szerető zöld élelmiszerek, mint én, cucc, mint ez igazán élvezetet. A makaróni és a sajt olyan kényelmes étel, és ha tejtermék nélkül készítik, szuper egészséges lehet – miért ne adhatna neki hozzáadott táplálkozási lendületet ezzel a zöld recepttel? Nagyon gyorsan elkészíthető, és a koriander és a bazsalikom nemcsak zöldebbé teszi, hanem rengeteg extra ízt is ad hozzá. Lehet, hogy nehezen magyarázza el ezt a gyerekeknek, de a ‘monster slime Mac and cheese’ mindig jó, nem?

Szerezd meg a receptet itt.

sült cékla Fettuccine avokádó pestóval

láttál már valaha ilyen gyönyörű fettuccine-t?! Úgy értem, ha technikai jellegű, akkor ez nem igazán ‘fettuccine’, mivel nincs tojás, de ezzel rendben vagyunk! De kit érdekelnek igazán a technikai dolgok, amikor az étel ilyen jól néz ki, igazam van vagy igazam van? Avokádó pesto ruhák ezt a receptet, és tényleg én még mindig a félelem az a tény, ez a tészta lila!!

Szerezd meg a receptet itt.

Paradicsom& cukkini spagetti Avokádómártással

szeretem a tésztát, de elég nehéz lehet, ezért szeretem használni a cukkini tésztát. De ha nem rajong a cukkiniért, használhat helyette spagettit, vagy ha nagyon merésznek érzi magát, mint ebben a receptben – használja mindkettőt! Nagyon jól működik, mivel a teljes kiőrlésű spagetti az alap, de a cukkini egy kicsit többet tartalmaz, és színt és táplálékot ad az ételhez. De az igazi győztes itt a krémes avokádószósz. 10/10!

Szerezd meg a receptet itt.

sült avokádó Chipotle mártással

a burgonya krumpli finom, de tele van zsírral – a rossz fajta. Ezeknek viszont megvan a krumpli összes ropogóssága, de a zsír itt jó-az avokádóból származik, amelyet sütnek, nem sütnek. És a chipotle szósz? A tökéletes partner!

Szerezd meg a receptet itt.

Veggie Loaded avokádó fehér bab saláta

nem vagyok biztos benne, mi a legjobb része ennek a receptnek: a magas fehérjetartalom? A különböző ízek fajtái kitörnek? Vagy az a tény, hogy ez elegendő ahhoz, hogy ételt készítsen? Mindenesetre meg akarja próbálni ezt – említettem, hogy minden adag 300 kalória alatt van?

Szerezd meg a receptet itt.

avokádó csokoládé Mousse

soha nem voltam nagy mousse rajongó, de ez forradalmasította az avokádó hozzáadása óta. Az avokádó nulla hatással van az ízre, de hozzáadja ezt a csodálatos textúrát. A dió tej és kakaó hozzá csak lesz ez a gazdag, finom csokoládé desszert. Vigyázat: tedd ezt egyszer, és egy életre függővé válsz. Csak mondom.

Szerezd meg a receptet itt.

krémes kulcsos Lime pite

a kulcsos lime pite az egyik receptem. Szeretem a mész frissítő zinginess-jét-ez csak öröm a palettámon. A hagyományos key lime pite egy tonna cukorral van megterhelve, nem is beszélve a tojásról és a tejtermékekről. Használhatja a selymes tofut vegán változat készítéséhez, de ez a recept inkább avokádót használ, ami tökéletes, természetesen zöld árnyalatot eredményez. Villa, valaki?

Szerezd meg a receptet itt.

könnyű avokádó szarvasgomba

Nos, ezek nagyon díszesnek tűnnek, nem? És fogadok, hogy soha nem kockáztatná meg, hogy avokádó van bennük! Ők sima, krémes és íze a legfinomabb csokoládé. Tegye fel ezeket, és lenyűgözze vendégeit, vagy ha kicsik vannak, ezek elég könnyűek ahhoz, hogy maguk készítsék el őket.

Szerezd meg a receptet itt.

vegán avokádó Csokoládé muffin

ha csokoládé készítésére használható, akkor automatikusan rajongó vagyok. És ez a recept az, amiből az álmok készülnek. Egészséges, ártatlan csokis muffin? HECK IGEN! Az avokádó helyettesíti a vajat ebben a receptben, és ahol a tojást általában tejként használják, a H20 volt a tökéletes helyettesítő, de ha csak egy kicsit krémesebbet akarsz, használhatsz egy diótejet. Nem tudom abbahagyni a nyáladzást a finom képek felett.

Berry& avokádó saláta mangóval, Lime öntettel

nagy rajongója vagyok a gyümölcssalátának. Már ismert, hogy enni őket bármikor a nap, mert hogy egy nagy étkezés, valamint egy nagy snack. És ki ne szeretne egy tál lédús, finom gyümölcsöt? Olyan üdítő. Ez teszi a tökéletes reggeli, vagy miért nem szolgálja ezt a bogyó és avo saláta fel, mint a desszert? A különböző textúrák tökéletesen összeállnak, az öltözködés pedig fűszeres, kissé fűszeres rúgással. Azok, akik általában elkerülik a gyümölcsöt, csak megtérővé válhatnak, miután kipróbálták ezt!

Szerezd meg a receptet itt.

Supergreens avokádó fagylalt

úgy értem, gyerünk, fagylalt, ami jó nekünk? Számíts rám! De nézzünk szembe a tényekkel – az egészséges nem mindig egyenlő azzal, hogy ízletes. És elég sok undorító, ehetetlen, egészséges jégkrémet ettem, biztosíthatlak. Nos, lányok, ez az egyik a receptkönyvhez! Az ebben a receptben szereplő avokádó kölcsönöz ennek a fagylaltnak a legkrémesebb textúrát! És ez a szín? Zöld energia a legjobb. Plusz, az avokádó azt jelenti, hogy ez egy egészséges adag zsír, ami azt jelenti, hogy sokkal egészségesebb lesz, mint bármelyik, amit egy szupermarketben talál, anélkül, hogy megkóstolná az ízét.

Szerezd meg a receptet itt.

avokádó bögre torta

sokkal egészségesebb, mint az átlagos bögre torta, de ugyanolyan könnyen elkészíthető. Igen, tudom, hogy tejre van szükség, de csak mandula vagy kókusztej helyett, nyilvánvalóan. Tálaljuk ezt fel forró, néhány avo fagylalt egy szuper egészséges élvezet!

Szerezd meg a receptet itt.

avokádó torta vajkrém jegesedéssel

alapvetően úgy kezelheti az avokádót, mint a vajat – megnedvesíti a süteményeket, sőt vajas, édes cukormázzá is felverhető. Nem hiszel nekem? Csak próbáld ki ezt a receptet, merlek! Nehéz elhinni, mennyire egészséges ez…

Szerezd meg a receptet itt.

nyers avokádó sajttorta

tökéletes nyárra, amikor mind a fő gyümölcsök – az eper, mind az avokádó – szezonban vannak. Továbbá, mivel ezt nem kell sütnie, nincs meleg konyha, amellyel foglalkozni kell, amikor a hőmérséklet emelkedik!

Szerezd meg a receptet itt.

fő kép innen.

• szerző
• Legutóbbi hozzászólások

az Eluxe magazin Élelmiszer-szerkesztője

A Greenwichi Egyetem Újságírói diplomáját követően Lora a Sugar és a gyógyító életmód magazinok Londonban, mielőtt felvették volna, hogy írjon az eluxe ételeiről. Ő nemrég lett egy új anya baba Lulla, és ír egy blogot a tapasztalat, hogy egy új anya. További információ a Loráról itt.

Lora O ‘ Brien legújabb hozzászólásai (az összes megtekintése)

• Natural Sex Booster: csak mondj igent! – Feb 5, 2021
• 10 kézműves hagyományok a világ minden tájáról-Feb 4, 2021
• vegán csokoládé Receptek meghalni-Feb 1, 2021

Ez az oldal affiliate linkeket használ olyan márkákkal, amelyekben megbízunk, és ha egy link segítségével vásárol, jutalékot kaphatunk.