Ez az egészséges berry protein smoothie mindössze 5 percet vesz igénybe 6 egyszerű összetevőből. Tele van fehérjével, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és olyan finom az íze!
a turmixok nagyszerű módja az extra fehérje csomagolásának, hogy a nap folyamán hosszabb ideig tele legyen. Gyorsak, könnyűek és tökéletesek a megragadáshoz és az induláshoz. Néhány más fehérjetartalmú kedvencem a csokoládé mogyoróvaj fehérje golyóim, az éjszakai zab és a sütés nélküli energiagolyók.
szinte minden nap iszom ezt a fehérje turmixot! A szokások és a szeretet teremtménye vagyok, hogy legyen valami, amit minden nap várhatok. Olyan finom, olyan íze van, mint egy bogyós turmixnak. Még a spenótot sem tudod megkóstolni, ígérem.
Ez a bogyós fehérje turmix nemcsak finom, de neked is jó. Tele van fehérjékkel, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez is szuper könnyű testreszabni, és segít elérni a fogyás céljait. Szeretem, mert egészséges, könnyen elkészíthető és finom. Ez a fehérje turmix bármilyen étkezéshez, snackhez vagy desszerthez fogyasztható!
fehérjepor turmixokhoz
nem minden fehérjepor jön létre egyenlően. Sok próbálkozás és hiba kellett ahhoz, hogy megtaláljam a megfelelőt. Többen fájt a gyomrom, míg más barátok tombolt egy bizonyos márka. Ha ez az első alkalom, hogy kipróbálja a fehérjeport, fél gombóccal kezdeném. Minden a próbálkozásról és a hibáról szól, amikor megtalálja azt, ami jó az Ön számára, és azt is, amely nem érzi magát dagadtnak.
- találtam a tiszta egyszerű eszik vanília íze a legjobb (nem krétás íz). Ez komolyan olyan jó! Ez az, amit az idő 75% – ában használok.
- a PEScience egy másik jó lehetőség, amelyet az Amazon-on találtam.
- Costco-nak van néhány barátja, akiket szeretnek, de valamilyen oknál fogva a gyomrom egyszerűen nem szereti őket. De ez a legolcsóbb, amit találtam.
- a magas fehérje és az ideális sovány néhány további nagyszerű lehetőség.
- A Super egy sovány fehérje, amely minden növényi alapú.
nem fehérjepor a fehérje hozzáadásának módjai
Ha nincs fehérjepora, vagy szeretne hozzáadni egy kis extra fehérjét, próbálja meg hozzáadni a következőket:
- cserélje ki a mandulatejet Fairlife tejre
- adjon hozzá egy extra gombóc kollagént
- görög joghurt
- túró
- tojásfehérje
- lenmag
- Chia mag
összetevők
Ez a turmix tele van fehérjével, zöldséggel és gyümölcsökkel. Minden tápanyagot tartalmaz, amire szüksége van ahhoz, hogy teljes legyen, és energiát adjon egész reggel vagy délután. És olyan finom az íze, hogy elfelejted, hogy egészséges!
- tej: szeretem, hogy adjunk vanília mandula tej, mivel ez alacsonyabb zsírtartalmú, és hozzáteszi, egy csipetnyi több vanília ízű. A rendszeres tej is jól működik.
- fehérjepor: nézze meg a fenti legjobb választásaimat. A Clean Simple Eats vanília véleményem szerint a legjobb ízű.
- kollagén: szeretem hozzá egy gombóc kollagén még több fehérje és krémesség. A legtöbb kollagén ízesítetlen, így nem befolyásolja a turmix ízét.
- spenót: egy nagy marék spenót hozzáadása a tökéletes módja annak, hogy több zöldséget kapjunk. Ha egyszer összekeverték, nem is kóstolhatja meg!
- bogyók: a bogyók antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek nagyszerűek az egészségre. Nyugodtan használjon bármilyen típust. A vegyes bogyók a kedvencem.
- banán: fagyasztott banán segít, hogy a textúra krémes és vastag. Mindig sok van a fagyasztómban, hogy smoothie-khoz használjam.
elkészítéséhez egyszerűen keverje össze az összetevőket egy turmixgépben (szeretem ezt az Amazon Ninját), amíg sima nem lesz (először adja hozzá a folyadékokat, majd a fennmaradó összetevőket). Ezután öntsük egy pohárba.
Hasznos tippek
- győződjön meg róla, hogy a fagyasztott gyümölcs, így kap, hogy szuper krémes és finom textúra.
- nyugodtan keveredj olyan extrákkal, mint a chia mag, a lenmag, a méz vagy a méh pollen.
- tudod, hogy ez egy turmix tálba, ha úgy tetszik. Csak öntsön egy tálba, tetejére pedig olyan extrákat, mint a granola, a kockára vágott gyümölcs vagy a kókuszdió.
- szeretem, hogy smoothie táskák, amikor tudom, hogy van egy mozgalmas hét előtt. Egyszerűen adagolja ki a gyümölcsöt és a spenótot cipzáras zacskókba, majd közvetlenül a keverés előtt adja hozzá a tejet és a porokat. Időt takarít meg, és nagyszerű az étkezés előkészítéséhez!
további turmix receptek
íme néhány a többi kedvencem. Ezek bármelyikéhez könnyen hozzáadhat egy gombóc fehérjét.
- Green smoothie
- Strawberry banana smoothie
- Peanut butter banana smoothie
- Cinnamon roll breakfast smoothie
- Acai smoothie
Protein Smoothie Recipe
Ingredients
- 6 ounces unsweetened vanilla almond milk , can substitute with regular milk
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1 scoop collagen peptides
- 1 cup spinach
- 1/2 cup frozen berries , more if desired
- 1/3 frozen banana
Optional add in’s: chia mag, lenmag, méz vagy méh pollen
utasítások
-
adja hozzá a tejet egy nagy teljesítményű turmixgép aljára. Adja hozzá a maradék összetevőket a folyadékok tetejére. Keverjük simára.
-
szükség szerint adjon hozzá még jeget vagy folyadékot. Élvezze a turmix receptjét hideg közben!
táplálkozás
PIN THIS RECIPE