használjon BMI diagramot vagy testtömeg-Index diagramot az egészséges testsúly megtalálásához.
használja az alábbi BMI táblázatot a BMI meghatározásához. Húzzon egy vonalat a magasságától a súlyáig, és húzza át a vonalat az indexig. Innen tudod, hogy jó vagy-e. Ez a BMI kategóriák diagramja az Egészségügyi Világszervezet adatai alapján.
a legjobb dolog a BMI diagramban az, hogy nem kell komplex számítást végrehajtania.Maga a diagram sokkal könnyebbé teszi a feladatot. Röviden, A BMI-diagram egy olyan számítás, amely a súly hosszát használja, de azt is megérti, hogy mennyi testzsír van egy személynek, és hogy szükség van-e fogyásra.
BMI kalkulátor
BMI chart
hogyan értelmezzük a BMI-chart
a BMI képletet férfiak, nők és gyermekek számára használják. A gyermekek esetében más BMI-értékek vannak, mint a felnőtteknél. A felnőttek esetében a testtömeg-Index a testsúly és a magasság alapján történik, és megmutatja, hogy van-e egészséges testtömege.
alsúly van, ha a BMI kevesebb, mint 18,5. Az ajánlott súly 18,6 és 24,9 közötti értékekben található. Ön túlsúlyos a 25,0 és 29,9 közötti értékeknél. Ön elhízott, 30 feletti BMI-vel.
| Category | BMI (kg/m2) | BMI Prime | ||
|---|---|---|---|---|
| from | to | from | to | |
| Very severely underweight | 15 | 0.60 | ||
| Severely underweight | 15 | 16 | 0.60 | 0.64 |
| Underweight | 16 | 18.5 | 0.64 | 0.74 |
| Normal (healthy weight) | 18.5 | 25 | 0.74 | 1.0 |
| Overweight | 25 | 30 | 1.0 | 1.2 |
| Obese Class I (Moderately obese) | 30 | 35 | 1.2 | 1.4 |
| Obese Class II (Severely obese) | 35 | 40 | 1.4 | 1.6 |
| Obese Class III (Very severely obese) | 40 | 1.6 | ||
It is a good indicator of the amount of body fat, which is directly related to the risk of various diseases. Az egyik korlátozás az, hogy a BMI mérés nem tesz különbséget a zsír és az izom között. A BMI számítást egy átlagos személy számára tervezték. Ez a test grafikus ábrázolása, a súly mindig a vízszintes tengelyen, a hossza pedig a függőleges tengelyen van. Miután megadta ezt a táblázatot egy orvosnak, meg tudja mondani, hogy javítsa az egészségét, és esetleg javasolja, hogyan kell lefogyni és hogyan kell a megfelelő megoldást.
testtömeg-Index képlet
a BMI kiszámításához használt képletek a két leggyakrabban használt egységrendszer alapján:
BMI = weight(kg)/height2(m2) (metrikus egységek)
BMI = 703·weight(lb)/height2(in2) (amerikai egységek)
érdekes videó arról, hogyan számítja ki a yout BMI-t
Brad arról beszél, hogy miért jobb a derék-magasság arány, mint a BMI, mint egy egyszerű módja annak, hogy meghatározza, mikor és ha kell fogyni. Ne feledje, hogy az egészséges BMI még mindig nem biztos, hogy jó mutatója a testzsírnak.
Brad Pilon az Eat Stop Eat, egy egyszerű és hatékony súlycsökkentő program szerzője, amely a rugalmas időszakos böjt és az ellenállás edzés kombinációján alapul.
itt az ideje, hogy lefogy? Használja a BMI diagramunkat, és megtudja, hogy milyen súly ideális az Ön hosszához. A BMI diagram hasznos eszköz lehet az alsúly, az egészséges testsúly, a túlsúly és az elhízás tartományainak megjelenítésére az ember magassága alapján. A BMI az Ön magasságán és súlyán alapul. A súlyát a magasság négyzetével osztja el.
BMI kalkulátor
referencia
a BMI a testsúly mérése a magasság és a súly alapján. Bár a BMI valójában nem “méri” a testzsír százalékát, hasznos eszköz az egészséges testtömeg becslésére a magassága alapján. Könnyű mérése és számítása miatt ez a legszélesebb körben használt diagnosztikai mutató az ember optimális súlyának azonosítására a magasságától függően. A BMI “száma” tájékoztatja Önt, ha alulsúlyos, normál súlyú, túlsúlyos vagy elhízott. Azonban a testtípusok sokfélesége, az izom-és csonttömeg eloszlása stb., nem helyénvaló ezt használni a diagnózis egyetlen vagy végső indikációjaként.