egészséges táplálkozás

gyermek adagméretek

• nyomtatás

a gyermekek étvágya napról napra változik. Ezek a gyermek életkorától függenek, függetlenül attól, hogy növekedési rohamon mennek keresztül, és mennyire fizikailag aktívak. Fontos, hogy elegendő tápláló ételt szolgáljunk fel nekik, és lehetővé tegyük számukra, hogy eldöntsék, mikor vannak tele.

az alábbi tippek segítenek abban, hogy elegendő legyen, de ne legyen túl sok enni.

Tudja meg, hogy néz ki egy gyermek méretű adag

ökölszabályként egy ötéves gyermeknek körülbelül a felét kell ennie, mint egy felnőtt. Ettől felfelé vagy lefelé mozoghat, gyermeke életkorától függően.

hogyan döntsük el a gyerekeknek megfelelő adagméretet, Joana da Silva a safefood-tól

adj nekik ‘másodpercet’, ha többet akarnak

kezdetben adj nekik kisebb adag ételt a tányérjukon, és ha több ételt akarnak, akkor add meg nekik.

Etesd meg őket, amikor éhesek – de tedd valami táplálóvá

Ha azt mondják, hogy éhesek az étkezések között, kínálj valami táplálót, például egy almát vagy egy marék szőlőt.

menj könnyen a” treat ” élelmiszerek – egyszer vagy kétszer egy héten elég

ne kelljen kezeli szabadon hozzáférhető étkezések között és után. Az egészséges ételek rendben vannak.

rendben van, ha nem fejeznek be mindent

ne nyomják őket arra, hogy megegyék az összes ételt a tányérjukon, hagyják abba, amikor azt mondják, hogy ‘elegem van’.