Egy hónap pihenés varázsa: hogyan segíthet egy kínai hagyomány a szülés utáni anyáknak ma

képzelje el, hogy megszülte a babáját, és azonnal egy teljes hónapra a kényeztetett figyelem középpontjába kerül. Valaki veled van 24/7, hogy vigyázzon rád és újszülöttedre, így pihenhetsz, tápláló ételeket fogyaszthatsz, táplálhatod a babádat, és felépülhetsz a szülésből.

nagyon jól hangzik, ugye?

a kínai orvoslásban a “hónap ülése” vagy a Zuo Yuezi hagyománya évezredekre nyúlik vissza a kínai Han-Dinasztiáig, ahol felismerték, hogy a közvetlenül a szülés utáni hónap döntő fontosságú az anya és az újszülött jövőbeli egészsége szempontjából. Ez a program a kínai kultúra gyökeres hagyományává vált, és szigorú szabályokat tartalmaz a szülést követő hónapra, amelyek közül néhányat még mindig olyan szorosan követnek, mint 2000 évvel ezelőtt. Ez most egy teljes iparág bevonásával luxusszállodák orvosok ügyeletes házban és egy nővér a szobában mindenkor. Azok a családok, akik nem engedhetik meg maguknak a luxusszállodát, még mindig a Zuo Yuezi verzióját csinálják, ahol az új anya egy családtagnál marad, így segíthet a gyógyulásban és a babájára koncentrálni.

Az ebben az időben követendő fogalmak a kínai orvosi elméletben gyökereznek, de a szigorú szabályok némelyike megnehezíti a nyugati nők követését, és kissé elavultak.

egy modernebb megközelítés sok új anya számára előnyös lehet ebben a fontos gyógyulási időben, így ez a program megközelíthető és elérhető, miközben elengedi néhány babonás szabályt, amelyek megnehezítik a mozgalmas életünkben való követést.

ezért osztom meg a “hónap ülésének” ősi szabályait a kínai orvoslás magyarázatával és ötleteivel egy modernebb megközelítés beépítésére.

a hideg és a szél patogén tényezők a kínai orvoslásban, ami azt jelenti, hogy kiválthatják a betegség folyamatát. Bár ez csak egy módja volt annak, hogy megértsék és megmagyarázzák azt, amit ma baktériumelméletként ismerünk, a tudomány elkapja, hogy az időjárás és a hőmérséklet hogyan befolyásolhatja immunrendszerünket. (Lásd a Harvard kutatását ebben a témában itt.)

az anyáknak azt mondták, hogy még beltérben is kössenek össze, és egyáltalán ne menjenek ki. Ők is nem szabad zuhanyozni, mint a lehűlés utána lehetett társítani a hideg. Úgy gondolom, hogy jó zuhanyozni és friss levegőt kapni, de védje meg magát és gyermekét ebben a kiszolgáltatott időben megfelelő ruházat viselésével és a szokásosnál melegebb tartózkodással.

Psst: a Motherly egy ingyenes + inspiráló hírlevél, amely tele van tippekkel + bátorítással a mamák számára. ? Csatlakozzon ide!

a szülés nagyon kimerítő, és gyakran tisztességes, néha nagy mennyiségű vérveszteség van. A kínai orvoslás elméletében vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek segítenek feltölteni a Qi-t és a vért, amelyek kimerültek a születés után. A hideg nyers ételek nagyobb valószínűséggel hordoznak baktériumokat, tehát ez nem rossz tanács. A meleg és főtt ételeket könnyebb megemészteni, mint a nyers, ezért az enyhén szakács szakácsok előnyösebbek. Egyél egészséges étrendet, amely többnyire szakácsból és meleg feldolgozatlan ételekből és italokból áll, hangsúlyozva a következőket:

csont erőleves

friss gyömbér (főtt)

szabad tartású csirke és tojás

datolya és bogyók

főtt zöldek és más színes zöldségek

máj (szabad tartású állatok)

fű táplált hús

barna rizs, zab, és quinoa

hozzáadása főtt gyógynövények, mint a Dang Gui, Huang Qi (szakács szakács szakács) astragalus), és a goji bogyók

csak pihenni, enni, aludni, és táplálja a baba. Nincs TV, könyv vagy egyéb zavaró tényező

ez nehéznek és unalmasnak tűnhet, de a pihenésre és az alacsony mentális stimulációra való összpontosítás hasznos lehet a gyógyuláshoz.

itt van szükség segítségre valakitől (vagy néhány embertől), akiben megbízik, hogy segítsen gondoskodni azokról a dolgokról, amelyeket nem feltétlenül kell tennie. Úgy gondolom, hogy bölcs dolog szem előtt tartani, hogy a dolgok, amelyeket “szórakoztatónak” gondolunk, érzelmi reakciókat váltanak ki, és arra késztethetik testünket, hogy úgy reagáljanak, mintha azt tapasztalnánk, ami a műsorban vagy a könyvben történik. A legtöbb nőnek ez idő alatt mély empátiája van a hormonoktól, ami segít érzékelni a baba igényeit, de ez azt is jelenti, hogy sebezhetőek vagyunk mások érzelmeivel szemben, még akkor is, ha a tévében vagy egy könyvben vannak. Bár tudjuk, hogy ezek a dolgok nem történnek velünk, rendszereink továbbra is felszabadíthatják a stressz hormonokat.

nincs látogató

az emberek baktériumokat hoznak.

és az emberek különböző módokon is hangsúlyozhatják az új anyát (drámát, pletykát, nemkívánatos tanácsokat adnak, kritizálnak, ítélkeznek stb.), tovább kimerítve az anya értékes qi-jét és vérét.

az emberek is nagyon hasznosak lehetnek, ezért használd az intuíciódat, és fogadd el a segítséget, ha szükséges, de ne félj arra kérni másokat, hogy várjanak, amíg erősebbnek érzed magad.

a Program leggyakoribb témája az anya és az újszülött védelme a kórokozóknak való kitettségtől és az extra stressztől. Egy új anya kimerült állapotban van, és a szervezete sebezhetőbb. Ennek az első hónapnak a használata a gyógyulás prioritása érdekében egy nyugodt háztartás létrehozásával és annak biztosításával, hogy az anya igényei minimálisak legyenek, felgyorsíthatja a helyreállítási időt, potenciálisan megelőzve a szülés utáni depressziót és más egészségügyi problémákat, miközben elősegíti az egészséges tejtermelést és az egészséges immunrendszert mind a mama, mind a baba számára.

a cikk egy változata megjelenik a Motherly Guide to Becoming Mama: Redefining the Pregnancy, Birth and Postpartum Journey című könyvben.

hozza ki a legtöbbet a helyreállítási időből néhány bevált Támogatással.

függetlenül választjuk ki és osztjuk meg azokat a termékeket, amelyeket szeretünk—és jutalékot kaphatunk, ha úgy dönt, hogy megvásárolja. Menni fog.