határok és Borderline személyiségzavar – egy nehéz téma, valóban. Amikor az embereknek egészséges határai vannak, vagyis tisztában vannak azzal, hogy hol végződnek, és hol kezdődik a másik személy, általában tudják a megfelelő mennyiségű információt, amelyet a kapcsolat alapján közölhetnek egy másik személlyel (idegen az élelmiszerboltban, ismerős a jógaórán, sokéves barát, szerető vagy házastárs, munkatárs vagy főnök stb.) és mikor kell megállni, mielőtt ez TMI (túl sok információ). Korlátokat szabnak akkor is, amikor mások megsértik határaikat azáltal, hogy túlságosan nyilvánosságra hozzák azt a pontot, hogy kényelmetlenek, vagy amikor valaki megsérti személyes terét.
sok éven át küzdöttem a határokkal néhány módon, hogy megtanultam, hogy sok más BPD-s ember is küzd. Az egyik a túlzott közzététel volt. Gyakran elmeséltem valakinek az életem történetét az első találkozón. A gyermekkori bántalmazásom minden véres részlete stb. Akkor még nem tudtam, miért, de visszatekintve arra a következtetésre jutottam, hogy azért tettem, mert hibásnak és töröttnek éreztem magam. Nagyon érzékeny voltam és vagyok. Azt akartam, hogy szeressenek és szeressenek. Rettegtem az elutasítástól. Mivel a múltban elutasítottak és elhagytak, az összes kártyámat az asztalra akartam tenni, rögtön a denevérre, így ha ez az új ember nem szeret/akar engem/törődik velem, akkor csak ott és ott hozhatja meg a döntését, és továbbléphet. Nem kellett elmennem, hogy kötődjek, aztán átéljem azt a fájdalmat, hogy később elhagynak.
ezzel az “érveléssel” természetesen az a probléma, hogy érzelmileg dömping valakire – akár az első találkozáskor, akár amikor egy szerencsétlen napod volt – sajnos általában azt a dolgot szolgálja, amitől félünk: elidegeníteni minket és eltaszítani az embereket. Az egészséges emberek megérzik, hogy valami “ki van kapcsolva”, amikor egy személynek nincs egyértelmű érzése arról, hogy mi a megfelelő megosztani és mikor. Most, hogy kiterjedt munkát végeztem a határok érzésének kiépítésében (és a folyamatban az önbecsülés), együttérző megértéssel figyelem meg, amikor mások túlmutatnak nekem. Emlékszem, hogy ott voltam. A túlzott közzététel céljára gondolok. Bár nem tudok gondolatokat olvasni, és a motivációk személyenként eltérőek lehetnek, megpróbálok emlékezni arra, hogy egy részem – egy nagyon sebezhető rész – kétségbeesetten próbált kapcsolódni és elfogadni. Csak nem tudtam, hogyan kell ezt megfelelően megtenni, így a viselkedésem kontraproduktív volt.
kényelmetlenül érzem magam, amikor mások nehezen tudják tiszteletben tartani a határokat, akár nagyobb túlzott nyilvánosságra hozatal révén, akár személyes terem megsértésével, például megérintve, vagy túl közel kerülve a fizikai közelséghez, ha nem ismerem őket, vagy ha nem fejlesztettük ki a kapcsolatunkat addig a pontig, ahol mindketten nyugodtnak érezzük magunkat az ilyen dolgokban. Ez arra a másik útra vezet, hogy néhány BPD-ben szenvedő embernek problémái vannak a határokkal. A múltban az emberek megsértették a személyes teremet és megérintettek, és még akkor is, ha rendkívül kényelmetlenül vagy akár nem biztonságosnak éreztem magam, nagyon nehéz volt véget vetnem ennek. Az a vágyam, hogy szeressenek és ne utasítsanak el/hagyjanak el, olyan erős volt, hogy még olyan embereket is beengedtem a személyes terembe, akik nem tetszettek, vagy akik kényelmetlenül érezték magukat. Nehéz volt bármilyen típusú határt vagy határt meghatározni. Csak azt akartam, hogy kedveljenek, még annak árán is, hogy néha megsértik őket.
az évek során a gondolkodás, rájöttem, hogy mi lehet nyilvánvaló, hogy néhány. Sokan közülünk a BPD is tapasztalt trauma. Néhányan bántalmazást és elhanyagolást tapasztaltunk. Nem volt túl jó modellünk a határokhoz. Nem tanultuk meg, hogyan védjük meg a szívünket és a testünket azáltal, hogy korlátokat állítunk fel, és megtanuljuk, mennyit kell megosztani vagy kapni egy másik személytől. Mások számára a határainkat nagyon súlyosan megsértették, mint a szexuális bántalmazás esetében. Hogyan lehet elvárni valakitől, hogy egészséges határokkal rendelkezzen, ha úgy nőtt fel, hogy megsértették az övéit, és ha kevés vagy egyáltalán nem volt egészséges példaképe ezen a területen?
a jó hír az, hogy akár felnőttként is, és bármilyen nehéz is egy vállalkozás, ha javítani szeretné kapcsolatait (önmagával és másokkal), nagyobb esélye van a sikerre és a fejlődésre a munkahelyen vagy az iskolában és a romantikus kapcsolatokban, megtanulhat olyan készségeket, amelyek segítenek megtanulni, fejleszteni és gyakorolni az egészséges határokat. Meg lehet tanulni, hogyan kell kezelni a gondolatok és érzelmek, hogy jöjjön fel, amikor úgy érzi, kénytelen, hogy az érzelmi dump, hogy lehet, hogy egy ügyes választás, tartsa az önbecsülés ép, és hogy a kapcsolat egy harci esélyt. Megtanulhatod, hogyan állj meg a hatalmadban, és ne hagyd, hogy mások behatoljanak a mentális vagy fizikai teredbe, és ezt megteheted a kedvesség és az együttérzés helyéről.
számomra ez a folyamat a DBT készségek elsajátításával történt. Tudom, hogy ez lehetséges, mert nem volt igazi érzékem a határokhoz, és most elég magabiztosnak érzem magam a beállításukban és tiszteletben tartásukban. Ha nekem ez lehetséges volt, akkor neked is van reményem.
küzdesz a határokkal? Jobban értesz hozzájuk? Hogyan hatottak a határkérdések a kapcsolataidra és az életed egyéb aspektusaira?
köszönöm az olvasást.
hamarosan.
in kindness,
hiszem, hogy az egészséges határok megértése és gyakorlása olyan fontos része az életnek, amelyet érdemes élni. A folyamatom és a történetem része, hogy sok fájdalmat éltem át, nagyrészt részben a BPD-vel, de sikerült leküzdenem a rendellenességet, és már nem felel meg a diagnózis kritériumainak. Igen, ez lehetséges. Most segítek a hozzánk hasonló embereknek a világ minden tájáról, hogy reménykedjenek, és megtanulják azokat a készségeket, amelyeket megtanultam. Tudjon meg többet az Online DBT készségek tanfolyamon www.emotionallysensitive.com