hegymászás Extrém magasságban

Tippek a nagy magasságú hegymászáshoz

a világ legmagasabb helyeire való hegymászás mind extrém fizikai, mind mentális kihívásokat jelent. Íme néhány gyors tipp, hogy mire számíthat az élet felett 5500m, és hogyan kell megbirkózni.

a magaslati expedíciók élettani problémája

a levegőben lévő oxigén mennyisége az emelkedéssel lineárisan csökken, és nagyon közel van a tengerszinti oxigén körülbelül fele 5500 méteren. ez az Everest csúcsán nagyjából egyharmadára esik. Fontos megérteni, hogy az oxigén parciális nyomása az Everest csúcsán nagyon közel van ahhoz a határhoz, amelyen az emberek egyáltalán életben maradhatnak. Az állandó emberi lakóhely megszűnik – az oxigénhiány, nem a terep miatt-5400 m felett.míg az akklimatizált ember több hétig vagy hónapig képes túlélni 6000 m-en, a romlás folyamatosan zajlik, az akklimatizáció folyamatának látszólagos megfordításával, amely lehetővé tette a felemelkedést ezekre a magasságokra.

Mera Peak, Nepál egyik Trekking csúcsa, lehetővé teszi, hogy bepillantást nyerjen az élet mintegy 6000 m.

hegyi logisztika, magasság és akklimatizáció

a 7000 méter feletti magasság egyedülálló élmény. Az expedíció sikere nagyban függ attól, hogy a csapat betartja-e az elfogadott általános filozófiát az akklimatizáció és a hegyi logisztika kérdéseiben az egészség és a biztonság tekintetében.
a hegymászásban sok minden történik, és sok döntés olyan tényezőktől függ, mint az időjárás és az útvonal körülményei. Az expedíció legfontosabb egyéni felelőssége a személyes szükségletek kiegyensúlyozása, hogy megőrizze erejét és egészségét, miközben továbbra is a csoportok vágyainak és céljainak megfelelően teljesít. Ezért nagyon fontos, hogy építsenek egy jó alapot a tapasztalat a napok és hetek nagy magasságban, de nem túlzott stressz a test.

mászni magas, alvás alacsony

amikor hegymászó ez jó, hogy elfogadja a mondás a hegymászás magas és alszik alacsony, amikor csak lehetséges. Alacsonyabb magasságokban a testünk alvással és étellel képes felépülni az előző munkanapokból. Azonban kevés előnye van a 21 000′ feletti alvásnak az akklimatizációhoz, mivel ma már elfogadott, hogy 21 000′ felett nincs akklimatizáció, csak gyengülés. Hosszan tartó oxigénhiányos légkörben, kapacitásig dolgozva, tejsav és egyéb salakanyagok halmozódnak fel az izmokban, amelyek gyengeséget és fáradtságot okoznak.

még alacsonyabb emelkedőkön is, mint például a Kilimandzsáró, jó ötlet magasra mászni és alacsonyan aludni.

kényszerítsd magad enni és aludni

a kemény munka utáni alvás képessége azt jelzi, hogy a test megfelelően alkalmazkodik a magassághoz. Az elalvási nehézség azt jelzi, hogy csökkenteni kell a testre nehezedő stresszt és lassítani kell az emelkedés sebességét. Ha képes fenntartani a normális pulzusszámot, és jól alszik, akkor addig kell dolgoznia, amíg kellemes fáradtságot nem érez, még magasságban is.
alvás és étkezés nagy magasságban, nem lehet feltölteni a szervezet energiatárolóit vagy eltávolítani a hulladékot. Az összetett élelmiszerek nagy magasságban történő megemésztésével a test valóban energiát költ, és sok étel nem emészthető meg ebben a légkörben. A fitt test természetesen rugalmas, és alacsonyabb magasságban reagál a pihenésre.

küzdelem és a fáradtság hallgatása

a hegymászónak meg kell hallgatnia a testét, hogy intuitív módon érezze. A belső motivációval már korán legyőzheti a fáradtságot, de a túl sok munka természetellenes, és hosszú ideig befolyásolhatja az ellenálló képességet. A súlyos fáradtság észrevétlen maradhat valaki számára, aki fizikailag alkalmas, és a túlmunka drámai hatása nem lesz észrevehető, amíg túl késő. A fáradtság finoman felhalmozódik a testben, csak azért, hogy a leginkább stresszes pillanatokban nyilvánuljon meg, általában magasan, így erő és teljesítmény nélkül marad.

számos egészségügyi probléma merül fel a nagy hegyek megmászásakor, fontos, hogy figyeljen a testére és megértse a korlátait.

A harc a magas Morálért

egy másik fontos szempont a morál, amelyet a legjobb magas szinten tartani jó ételekkel, jó egészséggel, jó alvással és jó kommunikációval, a fegyelem meglehetősen egalitárius megközelítésével, bár a mászás során fontos lesz szigorú biztonsági eljárások elfogadása. Például mindig kérjen meg valakit, hogy ellenőrizze a hevedert és a karabinereket. Fontos, hogy hagyja el a tábort minden alkalommal nem más, mint egy magabiztos, nyugodt lelkiállapotban. Nyilvánvaló, hogy az emberek sokféle dolog miatt aggódnak, nem utolsósorban egy 8000 méteres hegy megmászása miatt, de ha minden lépést önálló lépésként kezelnek, akkor önbizalom és élvezet épül fel, és erős csapatmunkát éreznek az út mentén.
a folyadékbevitel fontos, különösen az alaptáborban, ahol mindenki szabadidőben rehidratálhat. Naponta legalább 3 liter, naponta legfeljebb 6 liter ajánlott. A magas táborokban a legjobb forró folyadékokat inni.

alternatív gyógymódok

egyetértés született abban, hogy a magassági betegség csökkenthető a véráramban lévő szabad gyökök erős antioxidánsokkal, például glükózaminnal, zöld teával és C -, B-és D-vitaminokkal történő kezelésével. Ha gyenge térdben szenved, és aggódik az ízületi degeneráció miatt, akkor kipróbálhatja az Intra nevű terméket egy Lifestyles nevű cégtől (www.1intra.co.uk). Egy természetes vitamintermék, amely állítólag növeli az oxigén hatékony felhasználását, amelynek során a vörösvérsejtek a szokásosnál több oxigént kötnek meg, Geriavit Pharmaton-nak hívják, amely számos üzletben kapható. Zöld védelem (www.good4you.co.uk) segíthet kezelni a friss zöldségek hiányát nagy magasságban.

a nagy hegyek, mint például az Andokban, tiszteletet és óvatosságot követelnek.

fizikai és mentális hatások az emberekre

körülbelül 6000 m akklimatizált hegymászók számíthatnak arra, hogy jól érzik magukat, ésszerű étvágyuk van, normálisan alszanak, és képesek 20-25 kg-os terheket szállítani könnyű talajon. 7000 m felett változik a helyzet: fokozódik a fáradtság és a letargia érzése, lehetetlenné válik a folyamatos testmozgás, és még a könnyű lejtők megmászása is fáradságos, lélegzetelállító eredmény lesz. Ennek ellenére magas színvonalú technikai hegymászást végeztek, és nehéz terheket szállítottak ezen a magasságon, bár jóval 20 kiló alatt kell célozni. Az emelkedési sebesség óriási mértékben változik a tereptől és a hegymászók fiziológiájától függően, de a napi 300-400 méter nagyon ésszerű eredmény.

A test romlása

A romlás egyre nyilvánvalóbbá válik több éjszaka után 7000m-en. a fáradtság érzése fokozódik, és ami még fontosabb, az étvágy csökken; még az alacsonyabb magasságokban népszerű ételek is íztelennek és ízléstelennek tűnnek. A fogyás mély, és a letargia is beindul, ami növeli a szakács nehézségeit, ami ideális körülmények között is sok órát vesz igénybe. Az alvás szakaszossá válik, az oxigénhiány miatt a hideg még a legmelegebb hálózsákokban is érezhető.
a hatások a romlás egyre markánsabb után négy vagy öt napig, és ha csapdába az időjárás célszerű nem marad sokkal több mint 7000m hosszabb ideig. A nagy magasság romlásából való felépülés fokozatos folyamat, amely csak jóval 6000 m alatti tengerszint feletti magasságban történhet, ezért az alaptábornak a lehető legalacsonyabb vagy a lehető legközelebb kell lennie az 5000 m-hez.

a Mount Everest csúcsa kemény munka, és ugyanolyan sok mentális csatát kell megvívnod, mint fizikai.

betegségek Extrém magasságban

bármilyen betegség extrém magasságban általában sokkal súlyosabb, mint a tenger szintjén. A torokfájás és a tartós köhögés gyakori, a száraz levegő és a hideg terméke, és közismerten nehéz kezelni – a selyem arcmaszk (a lehető legfolyamatosabban viselve) segít a levegő felmelegedésében és nedvesítésében. Bármely mellkasi fertőzés potenciálisan veszélyes, és sürgős kezelést igényel származással és antibiotikumokkal, mivel lehetetlen megkülönböztetni a fertőzést és a tüdőödémát. Számos betegség fordul elő a szélsőséges magasságnak való hosszan tartó kitettség eredményeként.
a vérrögök, amelyek fájdalmat okoznak a borjúban (mélyvénás trombózis), a mellkasi fájdalom (tüdőembólia) és a stroke (az egyik kar és a láb gyengesége) a kiszáradás, a véralvadás megváltozása és a hálózsákban fekvő hosszabb időszakok.
nagy magasságban agyi ödéma és tüdőödéma, bár látható jellemzően között 4000-5500m során akklimatizáció, nem is fordulnak elő hirtelen szélsőséges magasságokban jól akklimatizált hegymászók. Az agyi ödéma és a stroke (pl. a test egyik oldalának gyengesége) hirtelen jelentkezhet, és összetéveszthető egyszerű kimerültséggel, dehidrációval vagy hipotermiával.
a mentális változások gyakoriak – az apátia érzése hangulati változásokkal, kétségbeeséssel vagy indokolatlan lelkesedéssel, néha ésszerűtlenséggel párosul egy vitában. Legutóbbi memória károsodott felett 7000m.

fontos felismerni ezeket a hatásokat, és szem előtt tartani, hogy sok depresszáns gyógyszer, például altatók súlyosbíthatják őket – bár ezek alacsonyabb magasságokban meglehetősen biztonságosnak tűnnek.

az egészséges, tiszta és meleg maradás elengedhetetlen a sikeres csúcstalálkozóhoz.

hideg, mosás, székletürítés, Csizma, fagyás& szakács

a hideg hatásai több okból is kifejezettebbek nagy magasságban. Először is, hidegebb, a nyári éjszakai hőmérséklet -25 kb 7000m. A 160 km / h-t (100 mph) meghaladó sebességű szél gyakori, az oxigénhiány pedig csökkenti a test saját hőtermelését. Negyedszer, az apátia és a fáradtság hozzájárul a gondatlansághoz-folyamatosan gondolkodnia kell arról, hogyan tartsa magát melegen!
arcmaszkok, egy darabból álló ruhák, szélálló ruhák, vízálló / lélegző burkolatok hálózsákok és ruházat forradalmasította a nagy magasságban szekrény. A tervezés korai szakaszában tanácsot kell kérni a jól bevált gyártóktól, mivel a fogaskerekek nagy részét speciálisan kell elkészíteni és felszerelni. A műanyag dupla csizma, mivel rendkívül könnyű, a tengerszint feletti magasságban a norma – egyetlen problémájuk az izzadás által generált nedvesség: tartalék inners és zokni, valamint házi zárt cellás hab talpbetét érdemes gondolkodni. A műanyag cipőbetegséget (fehér, elszíneződött, duzzadt láb) nehéz kezelni – az egyetlen megoldás az, ha hagyjuk kiszáradni a lábakat.
a mosás nyilvánvalóan ismeretlen, de az összes víz forrása (bár csak 77 Kb 7000 m-en forral) segít csökkenteni a bélfertőzésekből származó hasmenést. A pisilő palackok (tölcsérrel a nők számára) létfontosságúak (a fél liter méret általában megfelelő, de nem mindig). A székletürítés nehéz, de különféle, megfelelő cipzárral ellátott öltönyök állnak rendelkezésre: gondolni kell az alsóruhák tervezésére, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy használhatók-e ezzel a rendszerrel.
a fagyás általában több tényező eredménye, és gyakran elkerülhető. Mivel az ember felértékelődése a hideg foka nagyon gyenge alatti hőmérsékleten -15 kb, érdemes egy miniatűr műanyag burkolatú hőmérőt hordozni (csak néhány grammot nyomnak. A fagyás előfordulása szinte mindig a súlyos hegymászás végét jelenti az áldozat számára a jelenlegi expedíción, és sok extra munkát jelent a kollégák számára. A kábítószereknek kevés hasznuk van.

szakács egy unalmas és időigényes házimunka: megbízható kályhák létfontosságú, és bár Primus, MSR vagy más folyékony tüzelésű kályhák jól működik extrém magasságban igényelnek ellátást működés és nehezen karbantartható. A bután-propán keverőkemencék gyorsak, könnyen kezelhetők és biztonságosabbak, de néha problémák merülnek fel az üzemanyag rendelkezésre állásával kapcsolatban.

A Himalája meredek, könyörtelen csúcsai évtizedek óta lenyűgözik és kihívják a hegymászókat.

sajnos még senki sem tervezett ízletes, magas magasságú étrendet: a dehidratált ételeket általában néhány nap múlva elutasítják, és súlya ellenére egyesek a fóliával csomagolt kész szakácsokat részesítik előnyben, amelyek csak fűtést igényelnek. Vegetáriánus ételek-zabkása, tészta, szakács rizs, Dahl vagy bab népszerű ellentétben a magas kalóriatartalmú zsíros húsok, mint a füstölt sonka, szalámi és a konzervek, amelyek népszerűek az alacsonyabb tengerszint feletti magasságban. Olyan nagy eltérések vannak az egyének között, hogy nem lehet határozott szabályokat hozni. Mindenesetre elegendő mennyiségű üzemanyagot biztosítson a hóolvadáshoz és a bőséges cukorhoz: az ideális folyadékbevitel 3 liter vagy annál több emberenként naponta. Az egyetlen igazi táplálkozási probléma a folyadék és a kalória.

sátrak és Hólyukak

a Modern sátrak forradalmasították a nagy magasságú kempingezést. A speciálisan kialakított dobozos sátrak is hozzáadódtak azoknak a repertoárjához, akik megpróbálják megoldani a nagy magasságú szállás problémáját, de nehézek. A hólyukak és igluk menedéket nyújtanak a szél, a zaj és a hó ellen, és gyakran előnyösebbek.\

gyógyszerek és “agykárosodás”

egyetlen gyógyszer sem bizonyult hasznosnak a szélsőséges magasságokban bekövetkező romlás megelőzésében. Diamox (acetazolamid), amely hasznos az AMS megelőzésében 4000-5500 m-en, nem mutatták ki, hogy megváltoztatja a teljesítményt 7000 méter felett. Néhány népszerű vélemény ellenére az E-vitamin, a fokhagyma, a marihuána vagy az alkohol nem ismert, hogy segít vagy akadályoz. Az amfetaminok és más stimulánsok erősen elriasztottak, csakúgy, mint az altatók, például a Temazepam.
a rendkívül nagy magasságban történő hegymászás lehetséges hosszú távú hatásai sok nyilvánosságot vonzottak. Bár a súlyos oxigénhiány kétségtelenül károsítja az agy idegsejtjeit, nincs klinikai bizonyíték “agykárosodásra” vagy értelmi károsodásra a sok hegymászónál, akik több mint 7000 métert töltöttek. A világ legmagasabb csúcsainak megmászásakor a fő veszély a baleset vagy a fel nem ismert betegség okozta halálban rejlik – általában a hóviszonyok, a hideg és az oxigénhiány következményeinek kombinációjában.

a hegymászóknak gyakran palackozott oxigénre van szükségük ahhoz, hogy elérjék a világ tetejét.

következtetések

nincs mód a szélsőséges magasságok káros hatásainak teljes megelőzésére. A szabályok a következők: –
A) ahhoz, hogy jól akklimatizálódott, hogy körülbelül 6500m.
b) tartani jól hidratált iszik több mint 3 liter naponta.
c) 7000 m felett maradni a lehető legrövidebb ideig.
d) gondolni a hatását a szél/hideg, és hogy táborok és barlangok, mint otthonos, mint lehetséges.
e) leereszkedni, ha rosszul érzi magát, még látszólag kisebb betegség esetén is.
f) a pihenőidőket a lehető legalacsonyabban, minden bizonnyal 5500 méter alatt kell tartani.