Helmut Strebl / Bio, nettó érték, diéta, képzés és életkor

ő tartják számon, mint a “legtöbb aprított ember él” Helmut Strebl, szerzett figyelmet, mert a felháborítóan sovány fizikum.

bárki, aki ránézett, azt mondaná, hogy egy sétáló anatómiai diagram—ez a fickó szenzációs barázdákkal rendelkezik, és a legvadabb képzeletén túl van.

merüljünk el Helmut Strebl világában és a halált megvető testzsír százalékában.

Helmut Strebl Wiki

életkor: 52.

születési idő: November 6, 1968.

Magasság: 6 láb 3 hüvelyk (192 cm).

Súly: 205-215 Font (93-97 kg).

szakma: testépítő, személyi edző és modell.

állampolgárság: Osztrák.

mintegy Helmut Strebl

Helmut Strebl született Ausztriában November 6-án 1968, és ő most az egyik leanest testépítők a bolygón.

amikor 12 éves volt, Helmut iskolai zaklatásban szenvedett. Sovány testalkata miatt üldözték, ráadásul minden iskolatársa sokkal nagyobb volt nála-a zaklatók számára Helmut könnyű célpont volt.

a súlyemelést az önvédelem eszközének tekintette-hogy izomzatot szerezzen, hogy megvédje magát az iskolában.

de ahogy folytatta a képzést, rájött, hogy több van benne.

16 éves korában végül megütötte az edzőtermet. Ez eleinte újdonság volt—a súlyzókkal és tányérokkal való edzés messze volt a saját készítésű öt kilós vízzel töltött mosószeres palackoktól.

teljesen összpontosított és nagy törekvésekkel szentelte életét a testépítésnek. Az első 20 évet arra használta, hogy megismerje önmagát és testét, hogy meghódítsa az általa kitűzött célokat.

korai törekvése, hogy fitnesz modellré váljon, mindig biztosította Strebl számára a mentális kondicionáláshoz szükséges lökést. Ez bizonyult életének kulcsának a fitnesz edzésben és a versenyben.

Helmut Strebl szereti a személyes életét—személyes. Ezért, ha kíváncsi vagy, Helmut Strebl házas? Sajnos ezt az információt nem osztotta meg nyilvánosan. Mi több, a családjáról és a jelenlegi kapcsolatairól szóló részletek sem ismertek.

valójában annyira privát, még az összes közösségi média platformon végzett tevékenysége is megállt—szikrázva a Helmut Strebl halálról szóló pletykákat.

YouTube—csatornáját—ahol egyszer rendszeresen posztolt edzéseket-három éve nem frissítették. Az utolsó poszt a Facebookon—2017, és nincs Helmut Strebl hivatalos Instagram Facebook oldala sem.

nyugodtan mondhatjuk, hogy sokakkal ellentétben nem használja ki a szokásos médiacsatornákat a figyelem felkeltésére.

az életben elért eredményei után Strebl most első osztályú személyi edző és motivációs előadó. Úgy véli ,hogy ” nem kétséges, hogy a minőségre jóval az ár elfelejtése után emlékeznek.”

Helmut Strebl nettó értéke

becslések szerint a Helmut Strebl nettó értéke körülbelül 1 millió dollár.

Helmut Strebl testépítő teljesítményei

” I gyakoroltam több mint 30 évek, ” ennélfogva, magától értetődik, hogy a Helmut strebl versenystatisztikája kiterjedt:

2014 1. hely Pro világbajnokság, Miami

2014 1. hely izom modell több mint 40, Miami

2014 2. hely Nyílt osztály, izom modell B osztály, Miami

2013 1. hely világbajnok Pro, természetes testépítés, Miami

2013 1. hely világbajnok Pro, fitness modell osztály 40 év felett, Miami

2013 2. hely Miami Pro, izom modell – B osztály, Miami

2012 1. hely miamipro, Európai természetes testépítés, Miami

2012 1. hely miamipro, Európai Természetes izom mód, Miami

2011 1. hely hírnév, európai természetes testépítés Testépítés

2011 2. hely hírnév, európai izom Fitness modell

2010 1. hely Európai izom modell & természetes testépítés

2009 1. hely Európai izom modell & természetes testépítés

2008 1. hely Európai izom modell & természetes testépítés

2008 1. hely izom fitness hírnév

2005 2. hely izom fitness modell hírnév

2003 Top 20 férfi egészség verseny

2002 1. hely Gravesend Classic

1998 1. hely Mr. Fitness

1997 2. hely fekvenyomás versenyző

1996 1. hely Mr. Ausztria

1996 2. hely Mr. Európa

1996 11. hely Mr. világ

1995 1. hely Mountain Bike Downhill & sífutó bajnok, Ciprus

1995 1.hely hegyi verseny kerékpáros bajnokság

1995 1. hely az Egyesült Nemzetek katonai képességei, Ciprus

1994 1. hely az Egyesült Nemzetek katonai képességei, Ciprus

Helmut Strebl Workout Program

Helmut fegyelmezetten közelíti meg edzésprogramját—gyakran megtervezi a hasadásait—a pontos napokat, sőt egészen addig az időpontig, amikor edzeni szándékozik.

mégis, amikor eléri a munkamenetet, Strebl hallgatja a testét, lehetővé téve ösztöneinek, hogy diktálják, milyen nehéz a súlyok vagy intenzívek lesznek az ismétlések.

Helmut Strebl követi a stop emelés szellemiségét, ha fájdalmat érez, megfigyeli a megfelelő formát, használja a törzs stabilizálását, és mindig teljes körű mozgást hajt végre.

“általában szuperszetteket készítek, ritkábban mamutkészleteket, kudarcra dolgozva őket. Én pontoz egy sor ismétlést a ‘pihenő’ a légzés ki-be körülbelül ötször. És ragaszkodni ahhoz a mondáshoz, hogy ami szükséges, az soha nem bölcs dolog.”

Ha szeretné tudni, hogyan néz ki Helmut Strebl, itt van egy példa a tipikus edzéstervére:

Hétfő: Váll/borjú/hát/Abs

1. Lat pulldowns (széles markolat) 4 készlet 16-20 ismétlés
2. súlyzó sorok (pronation markolat) 3 készlet 8-12 ismétlés
3. áll ups (szoros markolat) 3 készlet 12 ismétlés
4. katonai sajtó (ülő/súlyzó) 5 készlet 8-12 ismétlés
5. oldalsó lat emelések (ülő/súlyzó/semleges markolat) 3 készlet 15-20 ismétlés
6. álló egyenes sorok (súlyzó) 4 szett 8-12 ismétlés
7. ülő gép felülések 6 szett 30-50 ismétlés
8. borjú emel (ülő) 5 szett 30-50 ismétlés
9. borjú emel (álló) 5 szett 10-15 ismétlés
10. láb emel 5 szett 20-40 ismétlés

vessen egy pillantást Helmut dolgozik a has ebben a videóban:

kedd: tricepsz/Mellkas

1. Balance ball fekvenyomás (súlyzó) 5 készlet 10-15 ismétlés
2. fekvenyomás 5 készlet 6-10 ismétlés
3. tricepsz kiterjesztés (súlyzó/ülő) 5 készlet 8-12 ismétlés
4. Butterfly machine 5 készlet 10-15 ismétlés
5. Mártogatós 5 készlet 15-20 ismétlés

itt nézheti meg Helmut mellkasának edzését:

szerda: H3>

1. Prédikátor fürtök (ülő/súlyzó) 5 készlet 8-12 ismétlés
2. bicepsz fürtök (álló/súlyzó) 5 készlet 6-10 ismétlés
3. láb fürtök (ülő) 4 készlet 6-10 ismétlés
4. fekvő láb fürtök 4 készlet 8-12 ismétlés
5. Pad crunches (lejtős) 5 készlet 30-50 ismétlés
6. bench crunches 5 szett 30-40 ismétlés

kattintson az alábbi linkre, hogy megnézze, hogyan edzi Helmut strebl a bicepszét:

csütörtök: Borjak/quadok

1. Lábhosszabbítások (ülő) 5 szett 15-30 ismétlés
2. lejtős lábprés 5 szett 20-30 ismétlés
3. Borjúemelés (ülő) 5 szett 30-50 ismétlés
4. Borjúemelés (álló) 5 szett 10-15 ismétlés

íme egy videó a lábnap szuperszettjéről:

péntek: mellkas/mellkas fenék

1. fenék hosszabbító gép (fekve) 5 készlet 20-30 ismétlés
2. fenék hosszabbító gép (állva) 5 készlet 20-30 ismétlés
3. a fekvenyomás csökkentése (szoros markolat) 5 készlet 3-5 ismétlés

nézze meg Helmut intenzív mellkaskészletet az alábbi videón:

szombat: Felépülés napja

1. pihenés/nyújtás

vasárnap: borjak/Hát

1. Lat lehúzás (fordított markolat) 5 készlet 10-14 ismétlés
2. ülő sor 4 készlet 15-20 ismétlés
3. borjú emelés (ülő) 5 készlet 30-50 ismétlés
4. borjú emelés (álló) 5 készlet 10-15 ismétlés

nézze meg a Helmut Strebl hátsó meghatározását ebben a felvételben:

Helmut Strebl diet

a tiszta étkezés szószólója, Helmut biztosítja, hogy aprólékos étrendjét katonai stílusú pontossággal kövessék.

napi öt—hét étkezés esetén, amikor ételről van szó, van egy aranyszabály Helmut Strebl számára-minden étkezésnek tartalmaznia kell valamilyen sovány fehérjét (hal, tojásfehérje, csirke, pulyka vagy marhahús).

nem vágja ki teljesen a szénhidrátokat—a szezonon kívül az édesburgonya vagy a barna basmati rizs a go-to. számára azonban az időzítés döntő fontosságú-csak napközben fogyasztja őket.

amikor a versenyre edz, Strebl csökkenti a szénhidrátbevitelét. Végül, hogy fenntartsa az über-alacsony testzsír-százalékát a versenyre kész fizikumához-Helmut szénhidrát-kerékpározást is alkalmaz étrendjében.

Íme egy tipikus napi étkezési terv Helmut Strebl számára:

1.Étkezés

• egy tojássárgája 5-8 tojásfehérjével.
• csirke.
• kávé (nagy).
• három Bagel.
• alacsony zsírtartalmú terjedés.
• cukormentes lekvár.
• mustár.

2.étkezés

• étkezési helyettesítő kiegészítő (50 g fehérje/80 g szénhidrát).

étkezés #3

• pulyka.
• Basmati rizs.

étkezés #4

• hal.
• Basmati rizs.

5.étkezés

• csirke.
• Basmati rizs.

6.étkezés

• négy szelet barna pirítós.
• 10-12 tojásfehérje.

van Helmut Strebl a szteroidok?

ha gyakran látogat fórumokat, a Helmut Strebl és a szteroidok vitatott témája gyakran felmerül a beszélgetésben.

Helmut válaszolt közvetlenül a hivatalos honlapján, azt állítja:

“én egy életre természetes testépítő. Soha nem használtam szteroidokat vagy más tiltott vagy illegális fizikumnövelő gyógyszereket.”

tegyük a dolgokat perspektívába.

Helmut megerősíti, hogy soha nem használt szteroidokat—teste szigorú étrend és súlyos kondicionálás eredménye-mind mentális, mind fizikai.

mégis, nem mindenki rendelkezik ugyanolyan fokú fegyelemmel, mint ő. Ezeknek a srácoknak a szintetikus anyagok, mint a Winstrol, a vágáshoz választott roid. Elősegíti a sovány tömeget anélkül, hogy a víz súlygyarapodását okozná—ez az ideális forgatókönyv a szélsőséges meghatározáshoz.

egy Helmut Strebl-szerű test elérhető szteroidok használata nélkül?

valójában bebizonyosodott, hogy a férfiak nyolc héten belül elérhetik a 4-6 százalékos testzsír-százalékot az intenzív edzésrendszer és a kalóriák csökkentése kombinálásával. Bár az önkéntesek katonai személyzet voltak. 1

Helmut Strebl előtt és után

amint ezekből a képekből látható, Helmut Strebl az életkorral javul. Több mint 30 évet szentelt annak, hogy testét átalakítsa az elképesztően esztétikus fizikumgá, amelyet ma látunk.

ahogy Helmut Strebl mondta egyszer egy interjúban:

“mert úgy érzem, hogy a sportban való fejlődéshez nagy álmokra és gondolkodásmódra van szükség azok megvalósításához. A testépítés a lehetséges művészete.”

az átalakulását az alábbi videóban nézheti meg:

Helmut Strebl kiegészítők

bár láttuk, hogy ő fogja fogyasztani az alkalmi étkezés csere, Helmut Strebl, nem árulja el részletesen a preferált választás kiegészítők.

azonban, ha azt szeretnénk, hogy elérje barázdák az ő kaliberű, akkor valószínűleg tartani ezt a gyűjteményt a kit táska:

• Multivitamin.
• BCAA-k.
• tejsavófehérje.
• arginin / citrullin.
• kreatin.
• legerősebb zsírégető a piacon

Helmut Strebl Idézetek: Inspiráció és motiváció

Helmut Strebl megosztotta gondolatait az évek során, úgy véli, hogy:

• “egy uncia gyakorlat többet ér, mint egy tonna prédikáció.”
• “egy igazán elkötelezett döntés meghozatala a végső hatalom.”
• ” amikor kicsiben gondolkodsz, kicsiben éred el. Amikor nagyban gondolkodsz, tudod mit?”
• “a legfontosabb személy, akit valaha is megismerhetsz, önmagad, tehát kapj hálózatépítést.”
• “az életem az üzenetem.”

Gyakran Ismételt Kérdések

” hol találom Helmut Strebl-t a közösségi médiában?”

Helmut Strebl megtalálható a YouTube-on, bár csatornáját több mint három éve nem frissítették. Facebook oldala is viszonylag csendes.

” igazak a Helmut Strebl Madonna videó pletykák?”

Igen, Helmut Strebl röviden megjelent Madonna videójában a Sorry című dalához 2009-ben. Vessen egy pillantást az alábbi felvételekre. A két perc körül jelenik meg.

” Helmut Strebl még mindig versenyez?”

Helmut Strebl 2014-ben visszavonult a versenytől, miután megnyerte utolsó profi világbajnokságát Miamiban.

” mi a Helmut Strebl kora 2019?”

2019 végére Helmut Strebl 51 éves lesz.

” A Helmut Strebl testzsír százaléka egészséges?”

a testzsír bizonyos százalékát elengedhetetlennek tartják a túléléshez. A férfiak esetében az alsó szint 3 százalék. A tárolt testzsírnak legalább 12 százaléknak kell lennie. A 8% alatti összesített eredmények a 40-59 éves férfiak esetében a “megnövekedett egészségügyi kockázat” kategóriába tartoznak. 2

Helmut Strebl átlagosan 4% testzsírt tartalmaz. Ezért sokan hirdetik, hogy veszélybe sodorja az életét.

Összegzés

Helmut Strebl igazi inspiráció mindazok számára, akiket érdekel a testépítés. Megmutatta a világnak, hogy a kornak nem kell akadálynak lennie.

az ő története azt mutatja, hogy ha az elmédet valamire összpontosítod, bármi lehetséges—az egész arról szól, hogy elkötelezett maradj, és folyamatosan feszegesd a határaidat.

a testének átalakítása Helmut egész életében kihívást jelentett, és nem csökkentette a sarkokat—amit elért, az csak javult az életkorral.

a testzsír szintjének elérése a legtöbbünk számára elképzelhetetlen, és ezért ismert az egész világon, mint a ” legapróbb ember.”

utolsó szavaim.ha így néznék ki 50 évesen, boldog emberként halnék meg.