Heti fehér öv tanácsadás: zárt őr söpri

a heti fehér öv tanácsadás sorozatunk előző cikkében beszéltünk a zárt őr alapjairól – mi az, védekező és támadó célja, valamint a test pozicionálása. Mi több, hangsúlyoztuk az ellenfél testtartásának megtörésének fontosságát is – annak hasznossága miatt mind az ellenfelek beküldése, mind az elsöprésük szempontjából.

ebben a cikkben néhány alapvető dolgot fogunk megvizsgálni, amelyek az ellenfél zárt őr pozícióból történő söpörésére vonatkoznak.

mi az a “Sweep” és milyen betegségek esetén alkalmazható?

mi az a sweep, egyébként? A BJJ – ben a söprések olyan technikák, amelyeket az egyik pozíció megfordítására használnak egy másikba-ez előnyösebb a söpörési technikát végző jiujiteiro számára.

természetesen a zárt őr már előnyös a gyakorló számára, aki tartja. A Jiu Jitsu azonban egy dinamikus játék, amely arra kéri a versenytársait, hogy mindig keressenek és keressenek dominánsabb pozíciókat; ahonnan aztán kihasználhatják és befejezhetik a benyújtást, vagy egyszerűen több pontot szerezhetnek.
ezért rendkívül fontos megtanulni, hogyan kell söpörni az ellenfeleket minden lehetséges pozícióból, valamint a zárt őrből. De mielőtt rátérnénk a részletekre, meg kell értenünk, hogy az ellenfél testtartásának megtörése nagyban elősegíti a képességét, hogy söpörje őt.

törés a testtartás, mint a legkívánatosabb helyzetben elsöprő

rájössz, hogy akkor lesz a legtöbb sikert a sweep kísérletek, ha lebontották az ellenfél testtartás; valamit, amit megtanultunk, hogyan kell csinálni az előző cikkben.
és miért van ez így? Egyszerűen fogalmazva, sokkal kívánatosabb, ha a hátuk kerek, és a súlyuk előre tolódik, mivel ez egy hiányos és kiegyensúlyozottabb testhelyzet, ahol sokkal több energiát kell felhasználniuk, hogy megvédjék a söpréseket és támadásokat, mint egyébként.

tehát a legtöbb söprést akkor hajtja végre, amikor az ellenfél testtartása lebomlik: néha először megtöri a testtartását, majd csak akkor lép be egy konkrét söpörési beállításba – és néha megtöri az ellenfél testtartását a söprés beállítása közben vagy után.
azonban akkor is söpörheti őket, ha “jó” testtartásuk van: amikor a hátuk egyenes, a nyak pedig egyenesen áll.

mint valószínűleg kitalálhatod, a sweepek számos lehetséges lehetősége és változata létezik. De mielőtt megtanulnánk néhányat, először értsük meg az Általános testhelyzetet, amelyet a söprések beállításakor és végrehajtásakor használnak.

Általános Testpozícionálás

ami a test pozícionálását illeti, amikor söpörni megy, ne feledje, hogy – mint szinte minden Jiu-Jitsu – val kapcsolatos dologban-nincsenek mindent átfogó részletek, amelyeket azonnal megtanulhat és felhasználhat. Ehelyett összpontosítsunk az Általános irányelvekre, amelyek legtöbbször igazak, és amelyeket a munka során különféle kombinációikban fogunk látni az alábbi videókon.

csípő pozícionálás

az előző cikkben a csípő pozícionálásról tanultak nagy része akkor is igaz, ha az ellenfelet söpörni szeretné:

1) a csípője soha nem lehet lapos. Tartsa őket a talajtól, mivel ez megkönnyíti a szögek megmunkálását.
2) szögek, szögek, szögek. Mindig olyan kedvező szögeket kell keresnie, amelyek lehetővé teszik az ellenfél söpörését. Természetesen egy adott söpöréshez egy adott pozícióra és támadási szögre van szükség, de az elv ugyanaz marad – legyen aktív, és soha ne hagyja, hogy a csípője négyzet alakú legyen az ellenfelével.

A lábak pozicionálása

a lábait a következő három célra fogja használni:

1) az ellenfél egyensúlyának kiegyensúlyozására a lábak mozgásának felhasználásával-például amikor az inga mozgását használja a “virág söpörés”során.
2) az ellenfél kiegyensúlyozásához az alap és az erő kombinációjának felhasználásával a lábad-például amikor a “hip bump sweep” – re megy.
3) az ellenfél saját lábának csapdába ejtése – ugyanazon az oldalon történik, amelyen a söpörést végzi, hogy ne tudja használni a saját lábát, hogy megakadályozza, hogy befejezze a söpörést.

ezt a hármat többnyire egymással kombinálva használják.

karok elhelyezése

a karok elhelyezése nagyban befolyásolja a söprések sikerességét. De valójában mire használod őket, amikor söpörsz?

1) az első karod célja, hogy az ellenfél karját olyan helyzetbe hozza, amely nem elegendő a feladáshoz. Más szavakkal, azt akarod, hogy a karjuk képtelen legyen a kiküldetésre és az egyensúly megtartására, miután söpörték őket.
ez többnyire kétféleképpen történik:

1. úgy, hogy a karjukat áthúzzák a törzs középvonalán (csak képzeljünk el egy egyenes vonalat, amely a törzs közepén halad át a lábad felé – ez a középvonal), majd csapdába ejtik. Ez általában úgy történik, hogy megfogja az ujját/csuklóját, és segíti magát a második karral (például úgy, hogy megragadja a karját a könyök alatt, hogy tovább megkönnyítse a húzó mozgást), majd a karját a helyén tartja (például saját testtömegük segítségével nyomást gyakorol rá).
2. úgy, hogy azonnal befogják a karjukat (megragadva és becsípve a hüvelyüket a helyükre, vagy például egy túlnyúlással).

2) a második kar célja a segítségnyújtás. Ez azt jelenti, hogy míg az első kezed az ellenfél karjának csapdájával van elfoglalva, a másik karod olyan beállításokat végez, amelyek a sweep működését (jobb) teszik lehetővé.

a kar elhelyezésének módja nagyban függ attól a pozíciótól, ahonnan söpörni szeretne. Például, lehet használni, hogy lőni alatt, és emelje fel az ellenfél lábát annak érdekében, hogy elmozdulás a testtömeg; valamint a már említett forgatókönyv – amikor ez “segít” az első kéz húzza az ellenfél karját a középvonalon, úgy történik, hogy a könyöke mögé, és húzza meg.

tehát láttuk az általános irányelveket, amelyeket szinte minden esetben be kell tartania. Itt az ideje, hogy lássuk ezeket az irányelveket a munkában; megérteni és gyakorolni néhány tényleges söprést.

A legfontosabb tudnivaló: használja ki az ellenfél testtömeg-eloszlását

előtte azonban álljunk meg egy pillanatra, és emlékeztessük magunkat újra: a sweep elsődleges célja, hogy kedvezőbb helyzetbe helyezze magát, mint korábban. Van néhány pozíció, amit söpörni az ellenfél annak érdekében, hogy megszerezzék a felső kéz, és több pontot. Ami a zárt őr söpör, azonban, fogunk összpontosítani szinte kizárólag, hogyan kell söpörni az ellenfél a hegyre.
Ez egyrészt a rögzítési helyzet rendkívül domináns jellege miatt történik, amely csak a backtake után áll (amelyet röviden megvizsgálunk a “zárt őr beadványok” cikkben), másrészt azért, mert rájössz, hogy a zárt őrből történő söprések túlnyomó többsége a tartóhoz vezet.

de honnan fogja tudni, hogy mikor kell egy adott sweepre menni, nem pedig egy másikra? A válasz egyszerű.
értsd meg ezt: amikor az ellenfél a zárt Őrségben van, három különböző módon oszthatja el testtömegét – előre (a törzs felé), hátra (tőled távol) és “felfelé” (felállva és a testtömeget felfelé mozgatva). A sweep típusa, amelyet úgy dönt, hogy elvégzi, attól függ, hogy az ellenfél hogyan osztja el testtömegét.

tehát osszuk fel a látott söprések videó példáit három különböző kategóriába: 1. “A testtömeg előre halad”; 2. “A testtömeg hátrafelé söpör”; és 3. “Ellenfél Feláll Söpör”.
mint mondta, Látni fogja, hogy a többségük vezet akkor kiöntött a hatalmas mount helyzetben.

testtömeg előre söpör

az ellenfél testtömegének feléd hozása – a testtartásának megtörése révén – a legkívánatosabb módja annak, hogy zárt Őrségben söpör.
ez sokkal jobb, mint a súlya visszafelé, mivel a testének nagyobb százalékát és a végtagjainak sokkal közelebbi közelségét irányíthatja (vagyis sokkal nagyobb a lehetősége annak, hogy csapdába ejtse őket, és használhatatlanná tegye őket). Ne feledd: amikor támadsz, minél több kontrollod és közelséged van ellenfeled teste és végtagjai felett-annál veszélyesebb leszel.

ezért leginkább a sweepek “kategóriájának” példáit nézzük meg.

A virág Sweep

a virág sweep egy viszonylag egyszerű sweep, hogy van egy csomó variáció, és használják minden szinten a verseny – a fehér fekete öv szinten. Tehát megéri megtanulni és kísérletezni vele gyakran a képzés során.

a fenti videóban Gustavo Gasperin professzor rámutat néhány fontos részletre, hogy ez a sweep sikeres legyen. Nézze meg figyelmesen a videót, keresse meg ezeket a pontokat, és használja őket a gyakorlatban.

pontok:
– > figyelje meg, hogyan csapja be edzőpartnere karját azáltal, hogy megfogja az ujját (majd a saját könyökét a földhöz szorítja, hogy a markolat nehezebben törjön el). Ezt azért teszi, hogy megakadályozza, hogy a karon posztoljon, és egyszer fenntartsa az egyensúlyt, amikor a söpörést elvégzik.
– > nézze meg, hogyan használja a másik karját, hogy megragadja az edzőpartner nadrágjának alját, annak érdekében, hogy elősegítse a söpöréshez szükséges mozgást azáltal, hogy felemeli a lábát a földről, miután a söpörést elvégezték.
– > figyelje meg, hogyan mozgatja a csípőjét balra, hogy megteremtse a szükséges szöget a sweephez (és annak érdekében, hogy megkönnyítse magának a tréningpartner nadrágjának megragadását).
– > nézze meg, hogyan blokkolja a saját lábával partnerének lábát (az ugyanazon az oldalon, mint a befogott kar), annak érdekében, hogy képtelen legyen rá egyszer feladni, amikor a sweep végrehajtásra kerül.
– > figyelje meg, hogyan emeli fel a csípőjét, hogy elindítsa a söpörést, és hogyan hajtja a másik lábát a partner hónalja alatt, hogy mozgást generáljon.

virág Sweep variáció

azt mondtuk, hogy sok virág sweep variáció van, nem? Ez egy nem Gi verzió; tartsa a szemét a fontos pontokat, hogy ez a munka.

pontok:
– >figyelje meg a lábak használatának különbségét a virágseprés első változatához képest: az ellenfél lába nincs csapdába esve, de a lábad együtt dolgoznak annak érdekében, hogy egyszerű ingamozgást hozzanak létre.
– > figyelje meg, hogy az edzőpartner karját a törzs középvonalán át mozgatja, annak érdekében, hogy a sweep végrehajtásakor képtelen legyen feladni. Ezt úgy teszi, hogy először megragadja a partner csuklóját, majd a másik kezével megragadja a partner könyökét (ami nagyon erős markolat), hogy karját a középvonalon áthúzza.
– > figyelje meg, hogyan szakítja meg az edzőpartner testtartását azáltal, hogy a térdét maga felé húzza.
– > nézze meg, hogyan húzza ki a csípőjét, hogy egy kis helyet hozzon létre. Ez jó pozícióvá teszi számára, mivel csapdába ejtette a partner könyökét is.
– > figyelje meg, hogyan tartja le edzőpartnere testtartását azáltal, hogy a hátára nyúl, és megragadja a lat izmait – a hónalj alatt.
– > figyelje meg, hogy a másik karjával a partner lába alá ér, hogy kedvező szöget teremtsen, és felemelje a lábát, miután a söprés megtörtént.
– > figyelje a lábai mozgását; hogyan nyitja ki őket, és használja az egyik lábát egy ingaszerű mozgásban, a másik láb pedig segíti ezt a mozgást, annak érdekében, hogy söpörje edzőpartnerét, és szerelt helyzetbe hozza.

A Zsebsöprés

a Zsebseprés egy másik könnyen megtanulható és használható technika, amelyet magával fog vinni az elkövetkező évek során.

pontok:
–>figyelje meg, mikor és hogyan tör el, majd tartsa le az edzőpartner testtartását. Ezt azután teszi, hogy először létrehozta a markolatot – néha először a markolatokkal kell foglalkoznia, és csak akkor lesz képes lebontani a testtartásukat.
– > figyelje meg, hogyan mozgatja partnere karját a törzs középvonalán, és hogyan fogja be, amikor a hátához nyúl.
– > nézze meg, hogyan használja a másik kezét, hogy segítse a sweep, ezzel először megragadta a partnere lábát, majd felemelte, amikor elvégzi a sweep.
– > vegye figyelembe a csípőmozgásra való összpontosítás fontosságát, amely kulcsfontosságú a sweep elindításához és befejezéséhez. Ezt úgy teszi, hogy a csípőjét az ellenfél alá mozgatja.

az ollós Sweep

az ollós sweep egy másik nagyszerű és alapvető sweep – az egyik, hogy akkor valószínűleg a tanulás legelején a BJJ Utazás, és az egyik, hogy akkor elég sok minden öv szinten is. Lássuk a pontokat, hogy Chewy teszi érte.

pontok:
–>hallgassa meg a markolatok rögtön az elejétől történő beállításának fontosságát: minden a markolatokkal kezdődik.
– > figyeljük meg, hogy Chewy használja az első markolat annak érdekében, hogy hozzanak létre a törés a képzési partner testtartás le. Ezt úgy teszi, hogy először kinyitja a hajtókáját, majd karjával mélyen a gallérba nyúl.
– > figyelje meg, hogy a használt kezét a partner karjának megfogására és immobilizálására használja.
– > figyeljük meg, hogy kinyitja az őr, majd használja az egyik lábát, hogy álljon ki, és az oldalon a partner csípő (csinál az úgynevezett” hip escape ” mozgás). Ezt azért teszi, hogy kedvező szöget teremtsen saját csípőjével.
– > figyelje meg, hogyan veszi az egyik térdét az edzőpartner törzsébe. Nem hagyja, hogy a térd a dereka alá essen, hanem átlós szöget zár be – a térd a partner csípőjétől a mellkasa felé halad. Ez erős ellenőrzést tesz lehetővé.
– > nézze meg, hogyan javítja tovább ezt a kontrollt; ezt úgy teszi, hogy egyidejűleg a térdével nyomja az edzőpartnert, és a galléron lévő markolattal húzza.
– > figyeljük meg, hogy ő tartja a másik lábát lapos a földön, annak érdekében, hogy csapdába a partner lábát, ha a sweep végzik.
– > figyelje meg, hogy Chewy hogyan használja azt a karot, amelyen a hüvelyfogás van: arra használja, hogy meghúzza edzőpartnerét, kiegyensúlyozva őt.
– > nézze meg, hogyan használja a “lapos lábát”, hogy egyszerre húzza és csapdába ejtse az edzőpartner lábát, miközben a másik lábával tolja és kinyújtja a söprést.
– > figyeljük meg, hogy Chewy célja, hogy pont a mellkasát felé a szőnyeg, ahogy elvégzi a sweep.
– > figyelje meg, hogy” leüti ” a partner gallérját, amikor feljön a hegyre, hogy megakadályozza, hogy felálljon.
– > figyelje meg, hogyan csúsztatja le a sarkát, hogy elérje a rögzítési helyzetet, ahelyett, hogy csak” felmászna ” az edzőpartnere tetejére.

A testtömeg hátrafelé söpör

minden bizonnyal jobb, ha ellenfeled testtömege előre van, végtagjai pedig közelebb vannak hozzád, ahogy söpörni akarod. Néha azonban ez nem lesz lehetséges – mert ahogy az ellenfelek jobbak lesznek, meg fogják érteni, hogy a jó testtartás jobb biztonságot jelent.
ezért, mint a reakció, hogy megpróbálja lebontani a testtartás, akkor nem hagyja, hogy egyszerűen “tartsa” le; de célja, hogy visszanyerje, és tolja a testsúly hátra.

de ne félj! Ezt a tudást három általános helyzetben használhatod:

1) amikor az ellenfeled visszanyerte a testtartását, annak ellenére, hogy a legjobb és őszinte erőfeszítéseid ellenére megtartottad.
2) Amikor blöffölsz: megpróbálhatod megtörni az ellenfél testtartását, hogy reagáljon – amit a testtömegének visszahelyezésével tesz meg, így lehetővé téve számodra, hogy ezt a reakciót és lendületet használd ellene.
3) amikor inaktívak: ha egyszerűen egyenesen, ugyanabban a helyzetben tartják az alapjukat, és nem igazán próbálnak meg bevonni téged.

a legjobb, ha egy egyszerű sweep-et alkalmaz, amikor ilyen helyzetekben találja magát. Egy söprés, amely a siker nagy százalékát adja: a csípő dudor söpörése.

A csípő Bump Sweep

pontok:
–> ügyeljen arra, hogy az ellenfelet merőlegesen söpörje a combjára.
– > figyeljük meg, hogy ő veszi a kereszt markolat az ő képzési partnere ujját, és kitolja a karját, ahogy” feláll”, tartja egyenesen. Ennek célja annak megakadályozása, hogy a képzési partner ezzel a karral posztoljon.
– > nézd meg, hogyan posztol a másik karjával, amikor felkel a partner felé, hogy egyensúlyt és erőt teremtsen.
– > figyelje meg, hogyan vezet a csípőjével az edzőpartnerbe, hogy elindítsa az elsöprő műveletet.
– > figyelje meg, hogy a lábaival, különösen a bal lábával erős alapot tart; és hogyan tolja le a bal lábát a szőnyegről, hogy tovább megkönnyítse a csípőhajtást.
– > nézze meg, hogyan húzza maga felé az edzőpartner ujját, miközben befejezi a söpörést.

ellenfél Gets Up Sweeps

Ha az ellenfél kezd felkelni annak érdekében, hogy nyissa ki az őr (valami, ami megmutatjuk, hogyan kell csinálni egy pár cikket), van egy sor új lehetőségeket, hogyan kell söpörni őt. Mindezek a lehetőségek magukban foglalják az egyensúly elhagyását a lábak és a csípő irányításával, valamint – kitaláltad-a kar(ok) bizonyos esetekben.
tanuljuk meg a két legalapvetőbb söpör ebből a helyzetből.

A horog Sweep

Ez egy csomó pontot, hogy vegye be, és végre a megfelelő módon – de ez az ajándék! Gyakran gyakorolva, látni fogja, hogy az összes korábban említett általános irányelv gyönyörűen keveredik ebben a technikában.

pontok:
–>nézze meg, hogy Paul Rodriguez oktató hogyan irányítja először az edzőpartner karját, a kezdetektől fogva.
– > figyelje meg, hogyan tartja a markolatot a karon, teljesen kinyújtva a partner könyökével történő meghúzásával.
– > figyelje meg, hogyan helyezi a lábát a partner csípőjére, hogy az ellenkező irányba nyújtsa.
– > nézze meg, hogyan fogja meg a partner sarkát egy másik karral, kombinálva azt a csípő korábban említett nyújtásával. Ez azért van így, hogy felborítsa partnere egyensúlyát.
– > figyelje meg, hogy a másik lábát az edzőpartner lába mögé helyezi, a lábával összekapcsolva. Azután, nézd meg, hogyan használja arra, hogy partnere lábát maga felé húzza.
– > egyidejűleg az “első” lábat használja a partner csípőjébe való benyomáshoz – de figyelje meg, hogyan húzza maga felé ugyanazon láb sarkát is. Ez a pull-push mozgás teszi a sweep munkát.
– > nézze meg, hogyan tartja a markolatát az ellenfél karján és lábán, miközben leesik, miközben a lábát a csípőjén is tartja.
– > figyeljük meg, hogy ő megy, hogy végre a technikai stand up annak érdekében, hogy elkezd halad a söpört ellenfél.

A pincér söprése

a pincér söpörése az egyik olyan technika, amely megtanítja a csípő használatának fontosságát. Gyakorold gyakran.

pontok:
– > nézze meg, hogyan Chewy harcol a markolatok. Ez rendkívül fontos az edzőpartnere számára, mivel meg akarja törni az őrségét.
– > figyelje meg, hogy Chewy “keresztfogással” megragadja partnere csuklóját.
– > figyeld meg, hogy ahogy a társa feláll, Chewy azonnal a karjával a lába alá megy, és szorosan a bicepsz izomzata köré tekeri. Nincs vesztegetni való idő: ahogy az ellenfél feláll, győződjön meg róla, hogy azonnal belép a beállításba.
– > figyelje meg a csípő használatának fontosságát: a csípőjét arra használja, hogy tolja és kiegyensúlyozza edzőpartnerét.
– > nézze meg, hogyan menekül meg a “furcsa” poszt-sweep pozícióból: Chewy ezt úgy teszi meg, hogy megfogja az ellenfél csuklóját, és az oldalára megy, hogy a hegybe kerüljön.

—

most már tudod a seprés alapjait, és azt is láttad, hogyan működik az Általános testhelyzet néhány technikában. Menj ki és gyakorold őket újra és újra – amíg második természetgé nem válnak!

Tom DeBlass az egyik legeredményesebb Amerikai markoló a bolygón. ZÁRT ŐR URALOM. 10% KEDVEZMÉNY A ‘BJJEE’ PROMÓCIÓS KÓDDAL.

• Ismerje meg a zárt őr titkait az egyik legjobb grapplers
• meghiúsítja és megsemmisíti az összes versenyt
• egyszerűsítse és lassítsa le a játékot
• tartsa vissza még a legrobbanóbb grapplers