hogyan kell csendesen rágni evés közben

olyan sok dolog van odakint, hogy hangszigetelhet. De van egy kulcsfontosságú téma, amelyre szintén gondolni kell — hangszigetelnie kell magát, különösen mások előtt.

természetesen ez csak bizonyos helyzetekben érvényes, és én személy szerint úgy gondolom, hogy a hangos rágás az egyik. Ma elmagyarázom, hogyan kell csendben rágni anélkül, hogy bárki békéjét megzavarná. De először-nézzük meg, miért olyan bosszantó a hang.

miért utáljuk a rágás hangját?

Oké, az alfejezet kissé félrevezető lehet. Tisztáznom kell, hogy nem mindenki utálja, ha más emberek rágnak. Valójában sok ember számára a rágás egyszerűen beleolvad a háttérbe az összes többi zajjal. De aztán megint, néhány embert nem zavarnak a baba sírása, fúrási zajok, éjszaka nyávogó macskák, hangos forgalom vagy érvek a szomszéd lakásból.

természetesen a legtöbb ember számára az imént felsorolt hangok semmiképpen sem kellemesek, de a legrosszabb esetben kellemetlenek. Vannak azonban olyan esetek, amikor a hangos rágás és más ember által okozott hangok erős érzelmi reakciót válthatnak ki, egészen addig a pontig, amikor rendellenességnek tekintik. Ahogy történik, ennek a rendellenességnek neve van — misophonia.

a “misophonia” kifejezés görög eredetű, A (Z) és a (Z) kontinuum szóból ered, ami szó szerint azt jelenti, hogy “gyűlölet” és “hang”.”A misofóniában szenvedő emberek negatívan reagálnak a különféle ember okozta hangokra, reakcióik enyhétől a szélsőségesig változhatnak. Például ennek a rendellenességnek az enyhe esetei szorongást, kellemetlenséget vagy undort mutatnak. Másrészt a szélsőséges esetek pánikrohamokkal, érzelmi szorongással, félelemmel és ellenőrizhetetlen dühvel járnak.

mint fonofóbia kiváltó, a rágás a szóbeli hangok kategóriájába tartozik, amely magában foglalja a légzést, a sóhajtást, az ásítást, a fütyülést is. Egyéb triggerek közé tartoznak az emberi végtagok és a test más részei által keltett hangok, mint például az ujjak megérintése, az ülésen való csoszogás, a lábcsapok, az ízületek repedése stb.

van-e Misophonia, ha bosszant a rágás?

enyhe irritációt érezhet, ha valaki hangosan rágja, de ez nem azt jelenti, hogy misofóniában szenved.

természetesen vannak árulkodó jelek, amikor erről a rendellenességről van szó. Ha úgy találja, hogy a szokásosnál jobban irritálódik, amikor a mindennapi ember által készített hangokról van szó, érdemes konzultálnia egy szakértővel. Bár a misophonia bénító lehet, vannak olyan támogató csoportok, amelyek segíthetnek megbirkózni.

van egy fejjel a misophonia, furcsa módon. Ha véletlenül diagnosztizálják ezt a feltételt, akkor valószínűleg magas intellektusú ember vagy. Azok az emberek, akik kitűnnek bizonyos tudományokban és művészetekben, általában fokozott, érzékeny hallással rendelkeznek, és teljes csendre van szükségük a munkához. Más szóval, lehet, hogy feldühödik a társaik rágás hangosan, de te is hihetetlenül okos, és a hallásérzet ki a listákon.

Tippek a Csendes étkezéshez

eddig megvitattam a rágás hangjának bosszantásának lehetőségét, és visszatérünk rá a cikk végén. Azonban a csomagtartó, ahogy mondják, lehet, hogy a másik lábán van — te lehetsz az, aki túl hangosan rág.

és ami még rosszabb, lehet, hogy az emberek nem akarják tudatni veled, mert attól tartanak, hogy megsérthetik az érzéseidet, vagy konfrontálódhatnak veled. Sőt, lehet, hogy szenved misophonia, így lehet félni kötözés ki rád.

bármi legyen is az eset, hangos rágóként előfordulhat, hogy meg kell fékeznie ezt a szokást. De mint egykori hangos rágó magam, megértem, hogy nehéz lehet. Végül is nem igazán hallja, hogy maga csinálja — csak csinálja, így természetesnek érzi magát. Mint valaki, akinek egész életében egy bizonyos módon kellett rágnia, nehéz lehet képezni magát arra, hogy másképp csinálja.

ezt szem előtt tartva gondoljon a következő tippekre, mint egyfajta mentális testmozgási rendszerre — például egy edzésre. Ha továbbra is betartja őket, elég hamar, tudat alatt csendben fog rágni.

1. Egyél lassan

amikor valaki egy idegesítő hangos rágót ír le, mi a szokásos kép, amire gondolsz? A legtöbb ember számára ez egy olyan személy, aki folyamatosan tölti az arcát, a következő harapást beledugja, mielőtt lenyeli az előzőt.

most, ha ezt egyedül otthon csinálod, meg tudom érteni, sőt átérzem egy bizonyos szinten. Nehéz nap volt a munkában, fáradt és éhes vagy, mint egy farkas. Természetesen abban a pillanatban, amikor meglátja az ételt, elkezdi felfalni, mint egy állat. Mindannyian voltunk már ott!

azonban, ha lassan eszik, akkor nem csak kevesebb zajt fog adni, hanem egy teljesen új módon is értékelni fogja az ételt. Ha megengedi magának, hogy megkóstolja az étkezését, az segít abban, hogy felviduljon, és teljesen új jelentést adjon a “teljes” szónak.”Valójában, még akkor is, ha mindennél jobban vágysz az ételre, végül enni még látványosabb lesz, ha lépést tartasz.

2. Próbálja ki a nem ropogós ételeket

alma, sárgarépa, zeller, keksz, keksz — olyan sok étel van odakint…zajos. Valójában az emberek majdnem olyan gyakran ismerik fel a híres “harapás az almába” hangot, mint a gyümölcs piros színét.

természetesen nem azt mondom, hogy kerülje a ropogós ételek fogyasztását. De ha csendesen akar rágni, akkor legalább korlátozhatja a bevitelt. Ahelyett, hogy beleharapna az egész almába, vágja darabokra, és így fogyassza el. Kis zajt fog kelteni, és még mindig megkapja a napi vitamin bevitelét.

ugyanez vonatkozik más gyümölcsökre és zöldségekre is; az édes és sós snackek tekintetében azt javaslom, hogy kevesebbet egyenek belőlük.

3. Csukd be a szemed

Ez a tipp furcsán hangozhat, de a szemed becsukása segíthet a csendes rágásban. Ez egy kis pszichológiai trükk, amit a testeden játszhatsz.

amikor kikapcsoljuk az egyik érzéket, a többiek kompenzálják, függetlenül attól, hogy milyen röviden. Tehát azáltal, hogy” megszabadul ” a látásérzékétől, az ízlelésed osztatlan figyelmet szentel az étkezésnek. Ön képes lesz arra, hogy összpontosítson az étkezés, és viszont csökkenti a rágás zaj.

4. Összpontosítson az étkezésre

lehet, hogy a 3.tipp nem működik az Ön számára, vagy egyszerűen csak szereti nézni az étkezését evés közben. Ha ez a helyzet, akkor próbáljon összpontosítani az előtted lévő étkezésre, és zárjon ki minden mást. Ha megnézi a telefonját, vagy átlapozza a csatornákat, akkor hiánytalanul elkezdi tömni az arcát. De ha a szeme, a füle és a keze egyedül az étkezésen van, akkor sokkal kevesebb rágási zajjal élvezheti a háttérben.

5. Zárjon ki más zajokat

a nyilvános étkezés mindenképpen élvezetes élmény lehet, de a külső zajok hangosan rághatnak. Ez nem is feltétlenül valami, amit tudatosan csinálsz; néha a zaj egyszerűen több zajt szül.

Ha nyilvános helyen kell étkeznie, például tárgyalóban vagy kávézóban, próbáljon meg teljesen kizárni minden más zajt körülötted. Ne koncentráljon a beszélgetésekre vagy a véletlenszerű hangokra, hagyja figyelmen kívül a háttérben virágzó berendezéseket stb.

természetesen megpróbálhatja a hangokat fehér zajjal vagy lágy zenével is kikapcsolni. Egyszerűen szerezzen be egy sor Zajcsökkentő fülhallgatót vagy más Zajcsökkentő eszközt.

6. Kerülje az alkoholt étkezés közben

most nem mindenki fogyaszt alkoholt étkezés közben. Személy szerint időről időre élvezek egy pohár bort, de összességében nem iszom semmi alkoholt evés közben.

egy bizonyos ponton azonban részt kell vennie egy olyan társadalmi eseményen, ahol egyszerre várják az ivást és az étkezést. Ha ez megtörténik, próbáljon összpontosítani az ételre, és kortyoljon kis kortyokat. Ennél is fontosabb, hogy ne igyon többet egy-két pohárnál.

az alkohol, még kis adagokban is, segíthet elengedni és gátlástalannak érezni magunkat. Ilyen helyzetekben hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni bizonyos tevékenységeket, és a csendes rágásra való összpontosítás nehéz lehet. Tehát, ha otthon eszik, igyon egy italt, miután elkészült az étkezés.

7. Kerülje a snackeket

korábban említettem a hangos ételeket, és a snackek határozottan a “meglehetősen hangos” kategóriába tartoznak. A sós ételektől, például a burgonya chipstől az édes harapnivalókig, például az ostyákig, sok zajos nassolás van odakint. Gyakran előfordul, hogy ezek az ételek hangosan rágnak, de még akkor is, ha csendes rágó vagy, a rágcsálás az emberek idegeire kerülhet.

az első lépés nyilvánvaló — próbáljon kevesebb snacket és több egészséges ételt fogyasztani. De ha nem tudsz segíteni, de rágcsálsz néhány zsetont, próbáld meg egyszerre egy chipet csinálni, lassan. Csakúgy, mint minden más étel, egy snacket is meg kell kóstolni.

ezenkívül sok snack érkezik olyan csomagokba, amelyek túl zajosak ahhoz, hogy nyilvános térben megnyíljanak. Ha el akarja kerülni, hogy az emberek rád nézzenek, tegye a harapnivalóit egy Ziploc táskába, mielőtt kimegy. Könnyen nyithatók és nem adnak ki hangokat. Különben is, akkor szó szerint kap őket bárhol alacsony áron.

Hogyan beszéljünk valakivel a hangos rágásról

a fenti hét tipp nagyrészt alapvető, és segít a rágás suttogásában. Ha ezeket napi rendszerességgel alkalmazza, minden étkezés során olyan csendes lesz, mint egy bárány.

de mielőtt elválnánk, gyorsan térjünk vissza arra a kérdésre, hogy valaki hangosan rágja a jelenlétét. Függetlenül attól, hogy misofóniában szenved-e vagy sem, irritálhatja Önt, ha az illető folyamatosan csinálja. Természetesen tudatni akarja velük, hogy ez zavar. Azonban semmilyen körülmények között ne közelítsen hozzá, mint a levél szerzője.

van néhány “útmutató” az interneten arról, hogyan kell kezelni a hangos rágót. Néhányan azt mondják, hogy szembe kell nézned velük, mint a fenti példában, míg mások azt állítják, hogy alattomosnak kell lenned, és “agymosást” kell tenned az illetőnek, hogy tudat alatt csendesebben étkezzen.

személy szerint mindkét megközelítést hibásnak találom. A legjobb módja ennek a kérdésnek az, ha udvariasan, de közvetlenül beszélünk az illetővel. Magyarázd el nekik, miért zavar a rágás, miért gondolod, hogy tenniük kellene valamit, és tedd világossá, hogy nem csak téged zavar. Gyakrabban, mint nem, ésszerűek lesznek, és erőfeszítéseket tesznek arra, hogy a jövőben csendesebben étkezzenek.

• Hogyan Kell Megnyitni Egy Zacskó Chips Csendben
• a Legjobb Csendes Szemetet Elidegenítését
• Hogyan Kell Megnyitni Egy Üdítőt Nyugodtan