Hogyan kezeljük a bizonytalanságot és a féltékenységet a kapcsolatokban

mindannyian ott voltunk. Tudod, miről beszélek-amikor a féltékenység kis zöld szörnye felemeli csúnya fejét.

senki sem szereti az ilyen érzéseket, szóval hogyan lehet legyőzni ezeket a szörnyű érzéseket, és sikeres, boldog és egészséges kapcsolatot kialakítani?

Ez nem mindig könnyű, de a jó hír az, hogy a féltékenység a kapcsolatokban határozottan leküzdhető.

mi okozza a bizonytalanságot és a féltékenységet egy kapcsolatban?

a bizonytalanságnak és a féltékenységnek számos oka lehet a kapcsolatokban, de mindegyik egy alapvető problémában gyökerezik – nem érzi jól magát.

persze, vannak kivételek, ahol lehet, hogy nagy önbecsülés, és csak történt, hogy válasszon egy vesztes, aki megcsal. Nos, megtörténhet. De általában, a magas önértékelésű emberek nem választanak romantikus partnereket, akik rosszul bánnak velük.

az alacsony önértékelés (és az ebből eredő bizonytalanság és féltékenység) egyik fő oka a problémás vagy traumatikus gyermekkor.

amikor egy baba megszületik, az agya olyan, mint egy üres számítógép. Még semmit sem programoztak bele. Az évek múlásával azonban minden, amit az embernek mondanak – és tesznek-beleivódik a pszichéjébe, és megteremti azt, aki ő.

mindig azt mondom, hogy a szülő “hangja” később a gyermeke “hangjává” válik. Más szavakkal, ha a szüleid azt mondták neked, hogy vesztes vagy, lusta és nem jó, akkor végül ezt is elhiszed. De ha elmondják neked, mennyire szeretnek, büszkék rád, és hogy bármit megtehetsz az életben, akkor el fogod hinni.

mint láthatja, ha olyan háztartásban nő fel, ahol a szülők nem szerettek, és nem adtak pozitív üzeneteket magadról, nos, akkor tudat alatt romantikus partnereket választasz, hogy megfeleljenek önmagad önmegvalósító képének.

hogyan kell kezelni a bizonytalanság és a féltékenység a kapcsolatokban

csak azért, mert van egy múlttal, hogy féltékeny a kapcsolatokban nem jelenti azt, hogy van ítélve, hogy úgy érzi, hogy így az egész életed.

vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy megpróbáld legyőzni ezeket a bizonytalan érzéseket, hogy egészséges kapcsolatod legyen. Nézzük meg őket.

1. Figyelje meg féltékeny gondolatait és viselkedését

először is, nem változtathat azon, amit nem ismer fel. Azt gondolhatja, hogy a féltékenység és a bizonytalanság nyilvánvaló érzések. Míg általában vannak, csak tudva, hogy vannak, nem változtatja meg őket automatikusan.

amit meg kell tennie, az az, hogy megpróbálja objektíven nézni a gondolatait, amennyire csak lehet. Innentől kezdve ideiglenesen fogadja el őket.

tégy úgy, mintha egy barátod lennél, aki tanácsot ad neked. Sokkal könnyebb tanácsot adni másoknak, mint magunknak, igaz? Ha logikai szempontból újra tudja keretezni gondolatait, ez az első lépés a megváltoztatásukhoz.

2. Vizsgálja meg a múltját, és próbálja kitalálni, honnan származnak ezek a bizonytalanságok

ezek az érzések valahonnan származnak. Nem csak varázslatosan jelennek meg az elmédben ok nélkül.

például a gyermekkorodban gyökerezhetnek. Talán az apádnak volt egy sor viszonya az anyáddal, és ezt láttad gyerekkorodban. Ha ez a helyzet, akkor természetes, hogy azt gondolja, hogy “minden ember csal.”

vagy talán a bizonytalan érzések a saját tapasztalataidból származnak. Lehet, hogy megégette az első szerelmed, és emiatt nehezen bízol meg az emberekben.

nem számít, honnan származnak ezek a gondolatok, de segít, ha meg tudja határozni a kiváltó okot.

3. Csak azért, mert ezek a gondolatok nem teszi őket igaz

egyik fő probléma az emberek az életben hinni minden gondolat, hogy megy keresztül a fejükben.

csak azért, mert gondolsz valamit, attól még nem lesz igaz! Például azt hiheti, hogy a kormány kémkedik utánad, de ez nem jelenti azt, hogy valóban az. (Talán, de talán nem.)

tehát el kell ismerned, hogy ezek a bizonytalanság és féltékenység gondolatai valójában hamisak lehetnek.

próbáld meg megvizsgálni őket, és nézd meg, hogy el tudod-e távolítani őket ezen elmélet alapján

4. Ne cselekedj állandóan az érzéseid szerint

sok embernek nincs “szűrője”.”Más szavakkal, ha van egy gondolatuk, az azonnal kijön a szájukból. Vagy ha negatív érzelmük van, akkor racionális gondolkodás nélkül cselekszenek.

biztos vagyok benne, hogy hallottad a kifejezést: “gondolkodj, mielőtt beszélsz.”Nos, ez ragyogó Tanács!

gondolkodj, mielőtt beszélsz – és cselekedj. Próbáljon elegendő önkontrollal rendelkezni ahhoz, hogy ne mondjon vagy tegyen semmit, amit megbánni fog, mert ronthatja a helyzetet, ha megteszi.

5. Ne feledje, hogy a kapcsolatok bizonytalansága normális

Hé, mindannyian emberek vagyunk. Mindannyiunknak vannak bizonytalanságai, és emiatt időről időre elkerülhetetlenül kúsznak a kapcsolatainkba. Ez normális.

a bizonytalanság csak egy életforma, mert nem tudunk mindent irányítani. Az egyetlen dolog, amit irányíthatunk, önmagunk.

a bizonytalanság folytonossága azonban fennáll. Egyesek normálisak és egészségesek, de más típusok mérgezőek lehetnek egy kapcsolatra.

tehát győződjön meg arról, hogy a bizonytalanság szintje alacsonyabb szinten van, ha egyáltalán lehetséges.

6. Vizsgáljuk meg a feltételezések a kapcsolat és az emberi természet általában

Ha nőtt fel egy diszfunkcionális család, lehet, hogy tanult néhány nagyon negatív mintákat, hogy a kapcsolatokban. Jóban vagy rosszban megtanuljuk, hogyan viselkedjünk a kapcsolatokban, ha megfigyeljük, hogyan csinálták szüleink. Ők a példaképeink.

ezért, ha olyan szüleid voltak, akik nem voltak boldog házasságban, és állandóan gyanakvóak és féltékenyek voltak a másik emberre, akkor valószínűleg azzal a feltételezéssel fogsz felnőni, hogy a legtöbb ember megbízhatatlan. Természetesen ez messze van az igazságtól. Lehet, hogy véletlenül az igazságává vált.

7. Kommunikáció, kommunikáció, kommunikáció

nem szégyen beismerni, hogy bizonytalannak vagy féltékenynek érzi magát partnere iránt. Mint már mondtam, mindannyian emberek vagyunk, és időről időre így fogunk érezni.

de talán a partnere nem tudja, hogy így érzi magát… nem gondolatolvasók! Tehát fontos megosztani az érzéseit.

nyugodt, racionális és békés módon kell csinálnod. Nem lehet kiabálni, sikítani, és a név-hívás, mert ez lesz az ellenkező hatást.

amikor pozitív módon beszél a dolgokról, mindketten lépéseket tehetnek a kapcsolatban, hogy megpróbálják enyhíteni bizonytalanságukat.

8. Nézd meg a viselkedését és a testbeszédét

néha minden bizonytalanságunk és féltékeny érzésünk a fejünkben van. De néha nem az. Néha tényleg van egy érvényes oka érzés, ahogy te.

fontos, hogy tartsa a szemét a partner gyanús viselkedésére. Például távol tartják tőled a telefonjukat, vagy elrejtik, amikor belépsz a szobába? Furán viselkednek?

ha igen, akkor lehet, hogy racionális oka van bizonytalannak érezni magát. De ha nem, akkor talán csak a fejedben találod ki az egészet.

9. Ne tartson szoros kötelet rajta

szinte ösztönös megpróbálni korlátozni partnere cselekedeteit, ha féltékenynek vagy bizonytalannak érzi magát. Tudni akarod, hol vannak, mikor jönnek haza, és kivel beszélnek.

de ez csak elűzi őket tőled. Senki sem akarja úgy érezni, hogy irányítják és nem bíznak benne.

annak ellenére, hogy féltékeny vagy, hagyd, hogy szabadon éljék az életüket. Ne légy az életük mikromenedzsere.

10. Tegyen lépéseket, ha valami nagyon gyanús

annak ellenére, hogy nem szabad úgy kezelnie a partnerét, mint egy ketrecbe zárt állatot, és meg kell adnia nekik a szabadságát, ez nem jelenti azt, hogy ne kellene gyanús viselkedést keresnie. Figyelmes lehet anélkül, hogy nyilvánvaló lenne.

ha furcsa viselkedést lát, vagy bármi olyat tapasztal, ami kényelmetlenné tesz, hozza fel beszélgetésre. Az emberek, akiknek nincs rejtegetnivalójuk … nem rejtegetnek semmit.

ha beszél a partnerével a “gyanús” viselkedéséről, akkor képesnek kell lennie arra, hogy nagyon könnyen Tisztázza magát, ha nem csinál semmi rosszat. És ha nem, akkor valószínűleg megvan a válaszod.

11. Beszéljen egy terapeutával

sokan azt gondolják, hogy a terapeutához fordulás gyengévé teszi őket. De ez nem lehet távolabb az igazságtól.

elismerve, hogy meg kell dolgozni magad, az önbecsülés, bizonytalanságok egy bátor és nemes dolog.

ha megengedheti magának, kérjen segítséget. Egy jó terapeuta segíthet azonosítani az okokat féltékeny, hogyan lehet legyőzni őket, és tegye meg az utat a gyógyulás – és egy egészséges kapcsolat.

12. Írja le pozitív és negatív tulajdonságait (és az övét)

bizonytalanságunk abból fakad, hogy azt gondoljuk, hogy nem vagyunk “elég jók” a másik ember számára. De mindenkinek jó tulajdonságai vannak, csak időt kell szánnia arra, hogy felismerje őket.

írj le mindent magadról, amit jónak tartasz. Ez segít felismerni azokat az okokat, amelyek miatt nem kell bizonytalannak vagy féltékenynek lennie.

tegye ugyanezt a partnerével. Amikor féltékenyek vagyunk, hajlamosak vagyunk a negatív gondolatokra összpontosítani – nemcsak magunkról, hanem róluk is. Tehát írja le az összes jó tulajdonságát. Így az elméd nem vándorol a nem kívánt területre.

13. Ne hasonlítsa össze magát másokkal

egy másik hatalmas módja annak, hogy elérjük a bizonytalanságunkat, összehasonlítjuk magunkat más emberekkel. Nézünk más emberekre, és azt gondoljuk, hogy mennyivel vonzóbbak, vagy hogy a személyiségük jobb, vagy több pénzt keresnek, mint mi.

abba kell hagynod, hogy összehasonlítsd magad másokkal, mert egyedülállóan te vagy. Öleld magad!

ha feltétlenül össze kell hasonlítanod magad másokkal, akkor hasonlítsd össze magad olyan emberekkel, akikről úgy érzed, hogy rosszabb helyzetben vannak, mint te. Nem azért, hogy megítélje őket, hanem hogy gondolatait perspektívába helyezze. Ha ezt megteszed, sokkal jobban értékelheted magad és az életed.

Tudjon meg többet arról, hogyan hagyja abba az összehasonlítást másokkal:

minél többet hasonlítunk össze, annál inkább elveszítjük magunkat

14. Szeresd magad annyira, hogy elég bátor legyél ahhoz, hogy elveszítsd őket

az utolsó dolog, ami a féltékenységünk és bizonytalanságunk középpontjában áll, nem szeretni magunkat, és ez az egyedülléttől való félelemhez vezet.

valójában sok ember inkább marad mérgező kapcsolatokban, mint egyedül. Miért? Miért akarod, hogy valaki más szarként kezeljen, csak azért, hogy kapcsolatban legyél?

ezt nem szabad megtenni.

itt van, hogy miért próbál keményen maradni egy boldogtalan kapcsolatban, nem a szeretet, hanem a félelem.

Szeresd magad annyira, hogy magasabb színvonalú legyen. Ha jól érzed magad a bőrödben, és nem elégedsz meg kevesebbel, mint amit megérdemelsz, akkor magabiztosabb leszel. És akkor a félelmeid és a bizonytalanságaid lassan teljesen eltűnnek.

alsó sor

amint azt már gyaníthatod, a bizonytalanságtól és a féltékenységtől való megszabadulásnak nagyon kevés köze van a másik személyhez, és minden köze van hozzád.

szeretned és értékelned kell magad. Ha igen, akkor valószínűleg magasabb színvonalú embereket vonz, akik természetesen megbízhatóak.

és még akkor is, ha nem, akkor nem fog habozni, hogy elsétál bárki, aki nem bánik veled a tiszteletet, amit megérdemelsz.

kiemelt fotó: Justin Follis via unsplash.com