Ha kezét stresszlabdával vagy más tárggyal foglalja el, csökkentheti az arcod megérintésének eseteit és minimalizálhatja a kiváltó okokat, az orvosok szerint. Természetesen ne felejtsd el rendszeresen tisztítani és fertőtleníteni ezt a tárgyat. Ha nincs stresszlabdája, amelyet ki kell szorítani, postai úton válogatni vagy ruhaneműt összehajtani, akkor az ölébe fűzheti a kezét, vagy találhat más módot arra, hogy aktívan bevonja őket, így nem hozza őket annyira az arcába.az illatos szappan vagy testápoló használata szintén segíthet – mondta Zach Sikora, a chicagói Northwestern Medicine klinikai pszichológusa. Amikor közel hozza a kezét az arcához, ez a szag jobban tudatosíthatja tetteit.
tudjuk, hogy nehéz. Trump elnök is küzdött vele. “Hetek óta nem nyúltam az arcomhoz! Hetek óta ” – mondta Trump szerdán a légitársaság vezérigazgatóinak ülésén. “Hiányzik.”
hideg.
“az Általános tanácsom az lenne, hogy az embereknek meg kell próbálniuk csökkenteni a stresszt, ahelyett, hogy megszállottan aggódnának amiatt, amit megérintenek” – mondta Stew Shankman, a Northwestern Egyetem pszichiátria és viselkedéstudományi professzora. “A stressz hatással van az immunrendszerre, és minél inkább stresszes, annál inkább csökkenti a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére.”
azt mondta, aggódik a rituális viselkedés hatásai miatt, mint például egy gumiszalag a csuklóján minden alkalommal, amikor megérinti az arcát. Hatékonyabb, mint mondta, megpróbálni a jelen pillanatban lenni, gyakorolni a meditációt és az éberségi gyakorlatokat, és a légzésre összpontosítani.
amíg a kezed tiszta, az arcod megérintése nem katasztrofális. “Ez egy természetes viselkedés, amit mindannyian csinálunk” – mondta Dr. Shankman. “Ez nem a világ vége.”