hogyan lehet megszabadulni az isiász fájdalomtól: 15 technika

az isiász fájdalom az egyik leginkább fájdalmas és kihívást jelentő fájdalom. Különböző állapotokból ered, az ülőfájdalom-kezelések az otthoni technikáktól az invazívabb eljárásokig terjednek. Itt van 15 technika, amely megmutatja, hogyan lehet megszabadulni az isiász fájdalomtól. Lefedjük az otthoni megközelítéseket, amelyeket kipróbálhat, fejlett terápiák, valamint a súlyos fájdalom intervenciós kezelése.

mi okozza az ülőideg fájdalmát?

sokan az isiászra utalnak, mint egyéni diagnózisra. Ez nem egészen pontos. Isiász egyszerűen a neve egyfajta fájdalom, hogy eredhet a különböző feltételek.

az ülőideg a leghosszabb és legszélesebb ideg a testben. Az ágyéki gerincből származik, áthalad a fenéken és a csípő felett, majd lefut a lábon. A térd alatt ér véget. A következő videó részletesen áttekinti ezt.

az isiászhoz vezető állapotok

mivel olyan sok területet fed le, az ülőideg sokféle körülmények között aktiválható, többek között:

• porckorongsérv: ez a csigolyatörés, amely elválasztja és párnázza a csigolyákat, az ülőideg ütközését vagy összenyomódását okozhatja
• spinalis stenosis: a gerincoszlop kor vagy sérülés által okozott szűkítése végül összenyomja az ülőideget
• degeneratív lemezbetegség: Által okozott kor vagy más feltételek vagy gyógyszerek, amelyek gyengítik lemezek, degeneratív betegség lemez egy nagyon gyakori oka az ülőideg fájdalom
• Spondylolisthesis: amikor egy csigolyák csúszik előre, és dörzsöli a csont alatta, akkor érintkezésbe kerülhet az ülőideg, alkalmazása fájdalmas nyomás
• Ankilozáló spondylitis: ízületi gyulladással kapcsolatos állapot, amely gyulladást okoz a gerinc és esetleges fúziós csigolyák
• csontritkulás és kompressziós törések: Törések a csigolyák által okozott csontvesztés vezethet extrém fájdalom
• sérülés bárhol hossza mentén az ideg: sérülések, amelyek befolyásolják az ülőideg lehetnek törött csontok, izmok törzsek, vagy bármilyen jelentős sérülés a hát alsó részén, csípő, kismedencei terület, vagy a lábak
• Terhesség: Terhesség helyezi óriási stressz a kismedencei régió, csípő, és a hát alsó részén, ami végül okozhat ülőideg fájdalom
• Piriformis szindróma: A fenékben található piriformis izom sérülése gyulladást okozhat, amely összenyomja az ülőideget

melyek a gyakori isiász tünetek?

ülőideg fájdalom nagyon különböző tünetek, beleértve:

• sugárzó fájdalom az egyik oldalon a test, le a csípő és a láb
• bizsergés érzés
• égő
• zsibbadás
• csípő fájdalom
• fájdalom ülve vagy állva

nézzük meg ezeket részletesebben.

sugárzó fájdalom a test egyik oldalán

ahelyett, hogy egyetlen területre korlátozódna, az ülőideg fájdalma sugárzik.

a fájdalom a fájdalom forrásától a hát alsó részén és a fenéken, valamint a csípőn és a lábon keresztül terjedhet. Néha egészen a lábáig ér. Bizonyos esetekben a fájdalom élesebbé válik, amikor utazik. Az ülőideg fájdalma általában csak a test egyik oldalán van jelen.

tűszúrások vagy égő érzés, majd zsibbadás

néhány beteg az ülőideg fájdalmát szúrósnak írja le, mint a tűszúrások. Néhányan azt tapasztalják, hogy alacsony minőségű égő érzés.

a kezdeti szakaszokban ez inkább bosszantó, mint fájdalmas lehet. Ahogy a fájdalom folytatódik, az égő vagy a tűk zsibbadássá válhatnak.

csípőfájdalom

egyes esetekben a csípőfájdalom valóban jelen lehet a test mindkét oldalán.

a test természetesen alkalmazkodik az eredeti fájdalmas oldalhoz. Ez a Beállítás fájdalmas egyensúlyhiányt okozhat mindkét csípőben.

intenzív fájdalom ülve vagy állva

az ülőideg fájdalma gyakran fokozódik hosszú ülő vagy álló időszakokban. A pozíciók megváltoztatásával sok beteg átmeneti megkönnyebbülést találhat. Kezelés nélkül az ülőfájdalmat nehezebb enyhíteni egy egyszerű helyzetváltozással.

végül a betegek gyengeséget és zsibbadást tapasztalhatnak a végtagokban. A legsúlyosabb esetekben a húgyhólyag vagy a bél kontrolljának elvesztése az ülőideg fájdalommal kombinálva azonnali utazást igényel az ügyeletre. Ez súlyos egészségügyi állapotra utalhat.

melyek az isiász kezelés alapjai otthon?

az otthoni ülőkezelés középpontjában az alapállapot megfelelő diagnózisa áll. Számos különböző szakasz és gyakorlat segíthet a fájdalom kezelésében rövid távon. Hosszú távú kezelés nélkül bármi is okozza a fájdalmat, a fájdalom továbbra is fennáll, és végül kezelhetetlenné válik.

számos különböző lehetőség van az ülőfájdalom kezelésére otthon, miközben Ön és orvosa a fájdalom kiváltó okainak feltárására törekszik. Mielőtt bármilyen új testmozgást vagy étrendet elkezdene, beszéljen orvosával.

miután megadták az utat, kipróbálhatja a következő otthoni isiász kezelések bármelyikét:

• jóga
• Pilates
• isiász stretches
• Sleep well
• Egyél jobb

jóga

A Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation megállapította, hogy a jóga isiász hatékony lehet a fájdalomcsillapítás, megjegyezve, hogy:

“a jóga terápia biztonságos lehet és előnyös a betegek nslbp vagy isiász kíséretében lemez extrudálás és kidudorodik.”

más tanulmányok azt találták, hogy a derékfájás jóga ugyanolyan hasznos lehet, mint a fizikoterápia.

óvatosan járjon el. A kutatás a jóga és isiász kifejezetten korlátozott. Vigyázzon, hogy óvatosan induljon és lassan mozogjon, olyan jógaórákat keresve, amelyek kifejezetten az ülőfájdalmat célozzák meg.

Pilates az ülőfájdalomhoz

a Pilates gyakorlatok segítenek az izmok működésében és a mag stabilizálásában alacsony hatású, célzott gyakorlatokkal.

az ülőideg fájdalomban szenvedők számára, akik alacsony hátsó kompresszióval rendelkeznek, az izomépítés a gerinc mentén nagyobb támogatást nyújt. A hasizmok a test elülső és oldalán is segíthetnek a természetes dekompresszió meghosszabbításában és támogatásában.

Stretching on-the-go vagy At-home

isiász fájdalom szenvedők, akik utaznak, vagy töltenek sok időt az íróasztalnál lehet, hogy nehéz, hogy illeszkedjen a testmozgás minden nap. A szűk repülőgépekben és a vonatokban való ülés sem segít.

minden nap időt vesz igénybe az ülőideg fájdalmának gondozására, ha van néhány iránymutatása. Töltse ki ezt a tíz könnyű nyújtást az ülőfájdalomhoz, amikor felébred, közvetlenül lefekvés előtt, vagy bármikor, amikor megkönnyebbülésre van szüksége. Szánjon 30 percet, és tegye meg mindet, vagy válassza ki azokat, amelyek a legjobban segítenek, és összpontosítson ezekre.

Sleep well

a kutatás egyértelműen összefügg a fáradtság és az intenzívebb fájdalom között. Ha nem kap elég pihenést, még az ülőideg fájdalmának legenyhébb esetei is rosszabbul érezhetik magukat.

vigyázzon az alvásra. Ahhoz, hogy egy jobb éjszakai alvás, kövesse a tíz legjobb gyakorlatok alszik isiász, beleértve:

• gyakorló jó alvás higiénia
• találni egy jó alvási helyzetben
• kiválasztása a legjobb matrac az Ön számára

Egyél jobb

egy gyulladáscsökkentő étrend, amely alacsony zsírtartalmú és cukor segíthet leküzdésére isiász fájdalom.

bár lehet, hogy nem látja azonnali fájdalomcsillapítást, idővel a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, valamint a korlátozott feldolgozott élelmiszerek kiegyensúlyozott étrendje segíthet az egészséges testsúly és a gyulladás alacsony szintjének fenntartásában.

hogyan lehet megszabadulni az isiász fájdalomtól természetesen

Ha otthoni terápiái némi enyhülést kínálnak, de további szakmai segítséget szeretne hozzáadni, fontolja meg ezeket a kiegészítő terápiákat, hogy természetesen megszabaduljon az ülőfájdalomtól:

• masszázs
• akupunktúra
• fizikoterápia
• kiropraktika ellátás
• éberségi meditáció

ülőmasszázs

míg a legtöbb masszázs kutatás az izomfeszültség felszabadítására és az alacsony hátfájás enyhítésére összpontosít, van némi bizonyíték arra, hogy az ülőideg fájdalom is enyhíthető.

egy 400, enyhe vagy közepesen súlyos hátfájásban szenvedő felnőtt bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy a masszázst egyedül választó betegek 36% – A és az alsó hátfájás masszázsához rendelt betegek 39% – a számolt be arról, hogy fájdalmuk elmúlt vagy majdnem elmúlt (szemben az egyéb kezelések 4% – ával).

Daniel C. Cherkin, PhD, a Seattle-i Group Health Cooperative egészségügyi Tanulmányok Központjának társigazgatója és vezető tudományos kutatója megjegyzi, hogy legalább a masszázs megér egy próbát, megjegyezve:

“Ez nem igazán káros, és ez segít egy jelentős darab az emberek, akik nem részesültek más kezelések.”

akupunktúra az ülőfájdalomhoz

az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás része, amely a test blokkolt energiapontjait célozza meg.

ezeket a pontokat “kinyitják” a hajvékony tűk behelyezésével (a munkamenet fókuszától függően). Egyre több kutatás van arról, hogy ez a gyakorlat óriási fájdalomcsillapítást kínálhat mellékhatások nélkül.

fizikoterápia

a fizikoterápia nagyszerű kiegészítő terápia az ülőideg fájdalmához. A fizikoterapeuta segíthet célzott gyakorlatok biztosításában az adott fájdalomtípushoz – majd győződjön meg róla, hogy elvégzi őket.

rész fúró őrmester, rész pompomlány, egy fizikoterapeuta segíthet összeállítani a fájdalomkezelési tervet a mindennapi használatra is.

kiropraktika

a kiropraktikai ellátás lehet az ülőideg fájdalmának el nem énekelt hőse. Ezek a kiigazítások a gerinc eltéréseinek megtalálására és kijavítására szolgálnak kézi manipulációval vagy speciális, nem invazív eszközökkel.

a kiropraktikai ellátás segíthet növelni a csigolyák közötti helyet az ágyéki gerincben. Ez kiváló potenciális fájdalomcsillapítót jelent a porckorongsérvben és a gerinc stenosisban szenvedő ülőfájdalmak számára.

Éberség meditáció

Éberség meditáció egyre teret, mint egy módja annak, hogy kezelni sok különböző típusú fájdalom költség nélkül, vagy mellékhatások.

egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a mindfulness alapú stresszcsökkentés (MBSR) hatékonyabb volt, mint más hagyományosabb orvosi beavatkozások a krónikus hátfájás enyhítésében.

hogyan lehet megszabadulni az isiász fájdalomtól: intervenciós megközelítések

makacs isiász fájdalom esetén, amely egy kicsit több segítséget igényelhet, a betegeknek több lehetőségük van választani. Ezek az intervenciós megközelítések a legkevésbé invazívakig terjednek. Mindig próbáljon meg több kiegészítő és nem invazív lehetőséget, mielőtt beavatkozási megközelítéseket próbálna meg.

TENS terápia

a transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) terápia egy beteg által vezérelt terápia, amely megakadályozza az érintett terület fájdalomjeleinek elérését az agyba.

egy sor vezeték vezet egy kis eszköz körülbelül akkora, mint egy mobiltelefon párna csatlakozik a test, ahol a fájdalom található. A betegek kis elektromos áramot küldenek a párnákon keresztül, hogy megzavarják a fájdalomjeleket. Sokan enyhe bizsergésről számolnak be, és úgy találják, hogy a fájdalomcsillapítás jelentős ezzel a minimálisan invazív beavatkozással.

injekciók

néhány beteg dönthet úgy, hogy injekciókat kap a fájdalom területén. Ezek az injekciók gyulladáscsökkentő szteroidot és érzéstelenítőt tartalmaznak.

mindkettő segít a fájdalom enyhítésében, de az injekciók diagnosztikai eszközként is használhatók. Az ülőfájdalom okának diagnosztizálásakor az injekció segíthet megerősíteni vagy megtagadni a fájdalom pontos helyét.

rádiófrekvenciás abláció

A rádiófrekvenciás abláció enyhe elektromos áramot is használ, amelyet a test stratégiai pontján behelyezett elektródán keresztül szállítanak.

az orvosok röntgen-vagy fluoroszkópos útmutatást alkalmaznak annak biztosítására, hogy az elektróda megfelelően legyen elhelyezve az idegfájdalom helyén. Az elektromos áram alkalmazása után szteroidot is be lehet fecskendezni a területre a gyulladás minimalizálása érdekében.

a cél a fájdalomjeleket küldő ideg károsítása, ezáltal fájdalomcsillapítás. Bár félelmetesnek tűnhet elektromos áramot küldeni a testén keresztül, az RFA két típusát – a folyamatos rádiófrekvenciát és az impulzusos rádiófrekvenciát – különféle ellenőrzésekkel végzik, hogy biztosítsák a beteg kényelmét és biztonságát.

műtét

egyes esetekben az ülőideg fájdalmának kiváltó okát műtéttel lehet megoldani. A műtéti beavatkozások sikerességi aránya magasabb, ha a fenti megközelítésekkel kombinálják, beleértve a célzott testmozgást, a megfelelő étrendet és a fizikoterápiát.

ha speciális segítségre van szüksége az isiász fájdalmához, az alábbi gombra kattintva megtalálhatja a fájdalom orvosát, vagy az alábbi tippek segítségével kereshet egyet a környéken: http://paindoctor.com/pain-management-doctors/.