a mindennapi élet igényei gyakran stresszt és szorongást okozhatnak – ok, szerények vagyunk, néha úgy érezhetjük magunkat, mintha egy nagy kupacban szeretnénk összeomlani a padlón.
ha elkezded érezni, hogy ezek a stresszszintek a felszín alatt fortyognak, csak idő kérdése, hogy a tested hirtelen elmondja, hogy elég volt. Általában van valami, ami elkerülhetetlenül bepattanást okoz.
de mielőtt eljutnál a törésponthoz, fontos felismerni a figyelmeztető jeleket, és megadni a testednek azt a TLC-t, amelyet annyira megérdemel. Egy egyszerű reflexológia masszázs lehet minden úgy, hogy az elme és a test vissza a pályára.
de nem feltétlenül kell foglalnia a teljes kezelést – bár ha van ideje és pénze a tartalékra, nem tudunk eléggé ajánlani–, akkor otthon is elvégezheti a DIY masszázst. Mindössze 5 percet vesz igénybe-idő, és egy pillanat alatt stresszmentesnek érzi magát.
Veronica Amarelle, a Healed Soles Reflexológusa megosztja szakértői tippjeit arról, hogyan adhat magának egy 5 perces nyugtató reflexológiai masszázst, mindezt saját otthonának kényelméből. Szívesen!
kövesse ezt az öt egyszerű lépést a visszaszámláláshoz, hogy megnyugodjon…
Ez a masszázs kézre vagy lábra alkalmazható, bármi is a legegyszerűbb vagy kényelmesebb.
1.It jó, hogy van egy olaj, krém vagy balzsam a kezét, így válasszon egy szép termék, amely úgy érzi, nyugodt, és hogy tetszik az illata! Krém nélkül is masszírozhatsz, ha szeretnéd.
2.Enyhén kenje be a krémet arra a kézre/lábra, amelyen el szeretné kezdeni.
3.Egy jó csukló / boka Forgatás jobbra és balra egy nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze a mobilitást és engedje merevség.
4.Ezután Kezdje azzal, hogy finoman összenyomja a kezét vagy a lábát, hogy növelje a keringést.
5.To kezdje stimulálni a reflexpontjait, a hüvelykujj járásának nevezett technikát fogja használni. Itt nyomást gyakorol egy pontra, körkörös mozdulatokat hajt végre, majd egy kis lépést előre kever. Az alábbiakban megmutatjuk, mely pontokat kell stimulálni.
kérjük, ne feledje, hogy csak annyi nyomást gyakoroljon, amennyire kényelmesnek érzi magát, hogy élvezetes legyen.
itt van az 5 pont, amelyre a DIY reflexológiai kezelés során összpontosítani kell
Lásd az alábbi ábrákat a DIY reflexológiai kezelésekhez.
láb reflexológiai diagram 1. Membrán-próbáljon szép mély lélegzetet venni, miközben stimulálja ezt a reflexet. Ez segít, hogy pihenjen elég gyorsan, és dallam a szervezetben.
hogyan kell csinálni: észre fogja venni, hogy van egy vonal a tenyerén, közvetlenül a csukló alatt, ez a jelölő. Kezdje a kéz/láb egyik végén, gyakoroljon nyomást és keverje végig, követve ezt a vonalat. Akkor kövesse vissza a másik irányba. Menj át ezen a területen kétszer.
2. A fej / agy-ez az elfoglalt agyra és elfoglalt életre vonatkozik. Stimulálja a hüvelykujj tetejét, és vegye észre, hogy a feje hirtelen nyugodtan érzi magát.
hogyan kell csinálni: Tenyéroldal-erős nyomást gyakoroljon a hüvelykujj vagy a lábujj felső részére, majd körkörös mozdulatokkal nyomja le. Győződjön meg róla, hogy lefedi az összes felső részt, és biztos lehet benne, hogy megfelelően stimulálta a fej reflexét.
3. A nyak – amikor hektikusak vagyunk, két pont tűnik először feszültnek, a nyak sok feszültséget hordoz, a vállak szoros másodpercben jönnek.
hogyan kell csinálni: A tenyér oldala a hüvelykujj alsó részének jobb oldaláról indul, és vízszintesen keverje át ezt a részt, annyi nyomást gyakorolva, amennyire kényelmes. Alternatív megoldásként olvassa el a lábdiagramot, és alkalmazza ugyanazt a mozgást a lábujj megfelelő szakaszára.
4. A vállak-tartja a világot a vállán? Adjon nekik némi megkönnyebbülést azáltal, hogy nyomást gyakorol (amennyire kényelmes) ezen a területen.
hogyan kell csinálni: a kéz/láb hátulján vagy a hüvelykujj keveredik a diagram területén, menjen olyan mélyre, amennyire jól érzi magát, és körkörös mozdulatokat végezzen.
5. A mellékvese pont-ez a pont arra ösztönzi a testet, hogy kortizont termeljen, ami segít a fájdalomcsillapításban és a gyulladásban.
hogyan kell csinálni: tenyér oldal — a gyomor és a vese reflex között az ábrán. Erős, mély nyomást gyakoroljon. Tudni fogja, mikor érte el a helyet, mivel ez kissé megcsípi.
az adott kézen végzett kezelés lezárásához nyomja meg még egyszer alaposan a kezét, majd határozottan fogja meg az egyes ujjak tövét külön-külön, majd húzza az ujját a hegyéig, óvatosan húzza meg a számjegyét.
ezután ugyanazt a folyamatot alkalmazza a másik kezére vagy lábára. Élvezd!
kérjük, vegye figyelembe, hogy ez a kezelés nem megfelelő az Ön számára, ha:
* az első trimeszterben van* ittas állapotban van * bármilyen súlyos gyógyszer alatt áll( kérjük, először forduljon orvosához) * bármilyen gombás fertőzése van a kezén vagy a lábán
további információk prima.co.uk …
az egyszerű légzési technika, hogy mindig nyugodt
a ragyogó előnyeit reflexológia
kap a fix mindent Prima a mi heti kétszer hírlevél-Iratkozzon fel alább!