ez a fajta étkezési terv általában ajánlott az orvosok, hogy növelje súlyát egészséges módon.
Ez az étrend akkor szükséges, ha az ember nagyon aktív anyagcserével rendelkezik, alultápláltságtól szenved, vagy életritmusa nagyon gyors, és nem eszik meg a tápanyagokat az egészséges testsúly fenntartásához szükséges tápanyagokkal.
A fogyás lehetséges okai
a vékonyodás rossz étkezési szokások vagy a test kontrolljának hiánya miatt fordulhat elő. A lehetséges okok között szerepel:
- bélrendszeri rendellenesség, amely nem teszi lehetővé a tápanyagok felszívódását az élelmiszerből.
- olyan betegségek állapota, mint a hyperthyreosis vagy a cukorbetegség.
- kevés étel vagy olyan ételek fogyasztása, amelyek később nem túl táplálóak a test számára.
- étkezéskor elveszíti étvágyát vagy késztetését arra, hogy táplálja magát.
- sok fizikai vagy sporttevékenység és kevés étel.
- degeneratív betegségek, például rák vagy egyes esetekben HIV (AIDS) diagnosztizálása.
- túlzott napi érzelmi vagy munkahelyi stressz.
annak megállapításához, hogy szükség van-e Hiperkalorikus étrendre, ismernie kell a fogyás valódi okait, és meg kell határoznia, hogy javítható-e jobb étkezési szokások megszerzésével vagy orvosi konzultáción való részvétellel a vonatkozó vizsgálatok elvégzéséhez, valamint a fogyasztandó étrend és a szükséges súly meghatározásához .
milyen szempontokat kell figyelembe venni a Hiperkalorikus étrendhez?
ezt a fajta ételmintát azok a komponensek jellemzik, amelyek beépülnek a napi étrendbe, és szükségesek a test által igényelt energia biztosításához, amelyet a test számára pontos és tisztességes mennyiségben szállított magas kalóriatartalmakban foglalnak össze.
számszerűsíteni kell a fehérjék, szénhidrátok és napi zsírok mennyiségét, hogy garantáljuk a kívánt eredményt, növeljük a súlyt és javítsuk az életminőséget.
a táplálkozási igények az egyes betegektől függenek. Nem ajánlott megosztani a Hiperkalorikus étrend receptjeit, mert azokat személyre kell szabni, mivel minden egyénnek különböző hiányosságai vannak, valamint anyagcseréje van.
a helyes étrend eléréséhez aprólékos táplálkozási vizsgálatot kell végezni, és ismerni kell a kezelendő személy ízlését.
milyen típusú tápanyagokra van szükség?
a Hiperkalorikus étrendben az első dolog a zsírok fogyasztása, amelyek jóllakottságot biztosítanak a test számára. Nem szabad túllépnie a fehérjék fogyasztását, mert egyensúlyt keres a napi fogyasztásra szánt ételek között.
ezzel szemben a szénhidrátok elengedhetetlenek, mivel biztosítják a szervezet által igényelt energiatermeléshez szükséges kalóriákat, általában édes harapnivalókat vagy napi harapnivalókat.
a hiperkalorikus étrend kalóriabevitelének 20% és 50% között kell lennie, de a beteg szükségleteitől, az általa vezetett fizikai aktivitástól, az életkortól, a Szexuális nemtől és az esetleges patológiáktól függően változhat.
A Hiperkalorikus étrend jellemzői
bárki, aki hiperkalorikus étrend alatt táplálkozik, nem hagyhatja figyelmen kívül a következőket:
- nem hagyhatja ki a főételeket, és minden étkezés között egy-két snacket kell hozzáadnia.
- a kalóriák nem hiányozhatnak az összes vagy szinte az összes étkezésben.
- a szénhidrátoknak és fehérjéknek kisebb mennyiségben vagy mennyiségben kell lenniük minden étkezésben.
- a zsíroknak jelen kell lenniük, mert jobban és hosszabb ideig telítődnek, mint a többi.
- egyes élelmiszereknek vitaminokkal kell rendelkezniük, különösen komplex B.
- a rostos ételeket kis mennyiségben kell fogyasztani. A snackek, diófélék, édességek, gyümölcsök mézzel, valamint a vajas snackek ajánlottak.
- nem szabad enni salátákat vagy leveseket minden étkezés előtt, mert csökkentik a főételek elfogyasztásának vágyát.
- egy kanál olajat adhatunk a szakács ételekhez, mielőtt elfogyasztanák őket.
- a táplálkozási szakember jelzéseitől függően kiegészítők, például hiperkalorikus italok is hozzáadhatók az ételek gazdagításához.
- tejtermékeket, például sajtokat, teljes tejet, joghurtot fogyaszthat.
- ételek lekvárral, kakaóval, mézzel, sörélesztővel és magvakkal, sűrített tejjel nagyon gyakoriak ezekben a diétákban.
- a tojással ellátott ételek nagyon hasznosak a súly növelésére, mint például a tortilla zöldségekkel és zöldségekkel, kolbászokkal és sajtokkal.
- a tésztát, a gabonaféléket és a rizst naponta kell fogyasztani.
- kerülni kell a gáznemű italokat.
- a gyümölcsöket naponta kell fogyasztani.
Ha a táplálkozási szakember által ajánlott recepteket betű szerint követik, akkor egészséges súlygyarapodást érnek el anélkül, hogy befolyásolnák a szervezet anyagcseréjét.
az étrend kiegészítéséhez felesleges gyakorlatokat kell végezni, mindig több súlyt kell tennie, mint az aerobik, az ötlet az, hogy növelje a hangerőt, ne fogyjon.