Ha van menedék, biztonság, és elég enni, a problémák az élet minden érzelmi.
például:
- nem kapunk emelést vagy előléptetést
- nem csinálunk értelmes munkát
- úgy érezzük, hogy nem szeretik
- többet adunk, mint a részünk
- kevesebbet kapunk, mint a részünk
- soha többé nem mehetünk haza
neheztelés, vágyakozás, üresség, kétségbeesés, bánat, veszteség—ezek mind érzelmi élmények, amelyek a fenti forgatókönyveket a problémák. Problémák az emberek számára, ez az.
ha robotok lennénk, a fentiek egyike sem zavarna minket. De nekünk, embereknek, szenvedünk, mert megvan az érzelmi képességünk erre.
amikor valami miatt szenvedünk, és nem tudjuk, hogyan változtassuk meg, elfordulhatunk a saját érzelmeinktől.
megpróbáljuk meggyőzni magunkat, hogy jól érezzük magunkat, mondván: “szerencsés vagyok, hogy egyáltalán van munkám (vagy kapcsolatom).”
elnyomjuk a harag gondolatait.
elvonjuk magunkat a nehezteléstől.
figyelmen kívül hagyjuk a bánatot, elnyomjuk a féltékenységet, tagadjuk a bizonytalanságot.
fütyülünk a “negatív” érzéseinken, és csodálkozunk, hogy miért tartanak minket éjjel.
lehet, hogy drogozunk, vagy hobbit veszünk fel, hogy elcsendesítsük az érzéseinket. Talán még úgy tűnik, hogy egy ideig működik.
de van egy fogás.
minden, amit az életben akarunk—minden jó—érzelmi élmény is.
- kényelem a bőrünkben
- bizalom a képességeinkben, tudásunkban, hozzájárulásainkban vagy alapvető értékünkben
- karrier teljesítése
- büszkeség az eredményeinkben
- kapcsolat másokkal
- az összetartozás érzése
- az érzés, hogy az életünket érdemes élni
azt akarjuk érezni, hogy az érzelmeink pozitívak. A jó érzésű érzelmek teszik érdemessé az életet.
de nem lehet örömünk az ellenkezője nélkül.
az érzések mind ugyanazon a “helyen” élnek, tehát választanunk kell, hogy mindent vagy semmit érzünk.
a kétségbeesés elnyomása az öröm elnyomása, az izgalom meghívása pedig a szorongás meghívása.
az érzelmek csomagként jönnek. Mindent vagy semmit viszony.
ezért olyan gyakori, hogy az emberek, akik már fáj, hogy úgy érzi, “bla.”
sikerült pszichikai takarót dobniuk haragjuk vagy szomorúságuk fölé, de az érdeklődés és a motiváció is ott van.
tehát ezek a ” bla ” érzésű emberek a szürke világban léteznek, érzelmi csúcsok vagy mélypontok nélkül, azon töprengve, hogy miért nem érzik magukat kapcsolatban másokkal.
a konstruktív dagonyázás arról szól, hogy minden érzelmet együttérző elfogadással öleljünk fel annak érdekében, hogy a legteljesebb, legcsodálatosabb életet éljük.
Ez azt jelenti, hogy ideges vagy, amikor ideges vagy.
nem küzd vele. Nem keresi az ezüst bélést. Nem ostorozom a hálanaplóidat.
csak fetreng.
senkinek nem kell tudnia, hogy mit csinálsz. A dagonyázás nem azt jelenti, hogy eljátszod magad. Láthatatlan, mint egy jobb élet utáni vágy.
próbáld csak érezni, amit érzel. Nevezze meg az érzelmet, ha tudja. Például:
- dühös
- szomorú
- bizonytalan
- neheztelő
egy kis segítségért nézze meg ezt az érzelmi szavak listáját.
ha nem jut eszedbe egy szó arra, hogy mit érzel, mondd el magadnak: “most rosszul érzem magam.”
legyen hited: miután a rossz érzések eljutottak veled, a jobb érzés nem messze van.
ne aggódj, hogy a fájdalmas érzelmek örökre lóghatnak. Nem fognak.
az egyetlen fájdalom, amely potenciálisan örökké tarthat, az a fájdalmas küzdelem, hogy ne érezd az igazi érzelmeidet.
ezt megteheted életed végéig. De ki akarja?