időben el fogom végezni a munkámat? Kikapcsoltam a kályhát? Mit főzzek vacsorára? A versenyző gondolatok stresszesek lehetnek, és végül az életedre is hatással lehetnek. A következetes meditációs gyakorlat segíthet megnyugtatni az elmédet, és sokkal többet tehet az Általános egészségedért. Íme a meditáció néhány előnye, és hogyan kezdheted el!
csökkenti a stresszt
Ha keres, hogy enyhíti a stresszt, ne keressen tovább, akkor a meditáció. Segít fizikailag és szellemileg pihenni, miközben pozitív hatással van az egész idegrendszerre.
lassítja az öregedést
igen, jól olvastad! Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció rendszeres gyakorlása lelassíthatja az öregedési folyamatot. A meditáló emberek általában hosszabb ideig élnek, mint azok, akik még soha nem próbálták ki a meditációt.
pozitív gondolkodás és érzelmi stabilitás
a meditáció hatékony és természetes kezelés a depresszióban és szorongásban szenvedők számára.
javítja az egészséget
a meditáció javítja az egészségét azáltal, hogy erősíti az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet.
jobb alvás
Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akiknek nehézségei vannak az éjszakai alvással, akkor a meditáció lehet a megoldás, amelyet keresett! A meditáció drámaian javítja az alvás minőségét, és ez az egyik legerősebb természetes gyógymód az álmatlanság ellen.
boldogság
azok, akik meditálnak, kevésbé stresszesek, egészségesebbek, jobban alszanak, és pozitívabb életszemléletük van. Egyszerűen fogalmazva, a meditáció boldogabb emberré tesz!
tudnivalók a kezdés előtt
fókuszált figyelem
a meditáció egyik legfontosabb eleme a gyakorlatra való összpontosítás. Ez segít felszabadítani az elmédet a zavaró tényezőktől, amelyek megzavarhatják a meditációt. Próbáljon egy adott tárgyra összpontosítani a figyelmét, például gyertyalángra, képre, mantrára vagy a légzésére.
csendes környezet
Ha kezdő vagy a meditációban, győződj meg róla, hogy bárhol is meditálsz, csendes és békés. Távolítsa el a zavaró tényezőket, például a mobiltelefonját, a televíziót vagy a rádiót.