- Share1737
- Tweet
- Pin591
nem hiszem el, hogy eddig még soha nem gondoltam, hogy összekapcsolom a saláta frissességét és a taco rakott ízeit. Ez a Keto Taco saláta Rakott ostor fel 30 perc alatt, és tarthat egész héten, mint az új kedvenc étel prep!
kedvenc Heti étkezésünk!
az étkezés előkészítése mindig is nagy része volt a keto rutinunknak. Az első nap óta csináljuk, és őszintén szólva ez volt az első számú dolog, ami a pályán tartott minket. Míg étkezési stílusunk az évek során megváltozott, az étkezés előkészítése állandó maradt.
néhány kedvenc reggeli étkezés preps, hogy, és hogy melegítse nagy vannak:
FREE PRINTABLE: Keto Food List
Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!
néhány kedvenc ebéd – és vacsoraételünk, amelyet elkészítünk, és amelyek nagyszerűek az újramelegítéshez:
- Air Fryer csirkecombok
- Keto csirke rögök
- alacsony szénhidráttartalmú Squash és Bacon Rakott
néhány kedvenc desszertételünk, amelyet elkészítünk, és amelyek nagyszerűek az újramelegítéshez:
- rágós csokis sütik (ezek nagyszerűek!)
- Keto Blueberry Pound Cake
- Keto Shortbread cookie-k
hány szénhidrát van egy marha Taco salátában?
ennek a keto taco saláta rakott receptnek az a szépsége, hogy könnyen növelheti vagy csökkentheti a szénhidrátokat annak alapján, hogy mi van kéznél, vagy mit szeretne beletenni! A szénhidrát az Ön által használt zöldségekből származik. Tehát például, ha olyan vagy, mint én, akkor magasabb szénhidráttartalmú változata lesz az extra hagymából, de ha olyan vagy, mint Matt, akkor alacsonyabb szénhidráttartalmú változata lesz, ha teljesen kihagyja a hagymát és a paprikát!
azt is szakács fel a fűszerezett darált marhahús, hogy a rakott csak a sajt, majd tálaljuk a főtt zöldségeket oldalán, így hozzá, ahogy megy a heti étkezés szakács!
milyen mexikói ételek Keto-barát?
Ez egy nagyszerű kérdés, amelyet gyakran felteszek magamnak. A Mexikói az egyik kedvenc konyhánk, és időnként lehetetlen igazán élvezni, mert nagy része tortillából és rizsből készült szénhidrátokból áll.
mivel annyira szeretjük, meg kellett találnunk a munkát, és éppen ezt tettük! Meg fog lepődni, hogy milyen könnyen tud felér néhány csere, ha csak úgy gondolja, egy kicsit kívül a doboz. Meg lehet kezdeni ezeket a recepteket:
- alacsony szénhidráttartalmú tortilla
- Mexikói aprított csirke
- könnyű Keto Enchiladas
- sertéshéj Nachos
tárolás és újramelegítés
amikor az étkezés előkészítése receptek, mint ez keto Taco saláta Rakott szeretem tudni, hogy mennyi ideig tart a hűtőben, ha jól megfagy, és a legjobb módja annak, hogy tárolja a frissesség biztosítása érdekében.
Ez a recept, mint egy reggeli rakott, sokkal hosszabb ideig tart a hűtőszekrényben, sőt jól megfagy. A tojás trükkös lehet, és nem marad sokáig friss, ezért kemény 5 napos korlátot helyeznék a tojásra a hűtőben. Ez a rakott viszont legalább 10 napig tart egy légmentesen lezárt tartályban, majd kiválóan melegíti a mikrohullámú sütőben! Akár egy hónapig is fagyaszthatja.
minden friss öntetek (saláta, tejföl, sajt, stb) Azt csomagolni azokat külön-külön, és a tetején a fűtött rakott minden alkalommal, amikor enni. Ez biztosítja, hogy semmi ne legyen nedves, és minden harapással friss érzést kap!
könnyű Keto Taco saláta Rakott
függetlenül attól, hogy ezt egy hattagú családnak készíti, vagy két étkezés előkészíti, nem tévedhet el. Még a válogatós, nem keto családtagjai is élvezni fogják ezt, és a legkevésbé sem érzik magukat a szénhidráthiány vagy a szénhidrát hiánya miatt. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan szakács egy oldalán rizs mellé lehet elégíteni mindenki anélkül, hogy túl sok extra munka. Ha elkészíti ezt a keto taco saláta rakott anyagot, ossza meg velünk alább, hogyan változtatja meg!
keto taco saláta rakott
- 591
- 1737
What You Need:
- ▢
Ingredients:
Casserole:
- ▢ 2 lbs ground beef 85/15
- ▢ 1/2 medium red onion, diced
- ▢ 1 medium red bell pepper, diced
- ▢ 2 tbsp chili powder
- ▢ 1 1/2 tsp ground cumin
- ▢ 1 tsp pink himalayan salt
- ▢ 1 tsp garlic powder
- ▢ 1 tsp dried oregano
- ▢ 1/2 tsp red pepper flakes
- ▢ 1/2 tsp black pepper
- ▢ 1/3 cup diced tomatoes
- ▢ 1/4 cup sliced black olives
- ▢ 1 3/4 cup shredded Mexican cheese
Topping:
- ▢ 1/2 cup shredded lettuce
- ▢ 1/4 cup shredded Mexican cheese
- ▢ 1/4 cup tomatoes, diced
- ▢ sour cream (optional)
Instructions:
-
Melegítse elő a sütőt 350 6 f-re, majd melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas hőfokon.
-
adjuk hozzá a kerek marhahúst, hagymát és paprikát. Addig szakács, amíg a hús már nem lesz rózsaszín, a zöldségek pedig gyengédek.
-
szezon chili por, só, kömény, fokhagyma por, oregánó, pirospaprika pehely, bors. Keverjük össze egy kanállal, amíg a fűszerezés teljesen be nem épül, majd vegyük le a tűzről.
-
tegyük át a húskeveréket egy 9 db 13-as sütőedénybe. Adjuk hozzá a kockára vágott paradicsomot, a fekete olajbogyót és a sajtot, majd keverjük össze, amíg jól össze nem keveredik.
-
süssük 10 percig, amíg a sajt teljesen meg nem olvad és az ízek bele nem keverednek.
-
tetejére tegyük a maradék paradicsomot, fekete olajbogyót, sajtot, aprított salátát, és azonnal tálaljuk!
-
legjobb légmentesen lezárt tartályban tárolni a hűtőszekrényben legfeljebb 10 napig. Tartsa külön a friss öntetet, ha maradékot kíván tárolni!
videó:
Notes
Yields: 8 servings