én az a fajta ember vagyok, aki mindig hideg, és mindig felmelegíti a hőt, de mint kiderült, mindig hideg szobában kell aludnia. Tudom, hogy az állandóan hideg köztünk, ez őrültségnek hangzik, jobb? Úgy értem, a testünk már úgy érzi magát, mint a saját hidegkamrája. De ha a tudomány azt mondja, igaznak kell lennie, és a tudomány azt mondja, hogy a hideg szobában alvás optimális alvási élményt nyújt, több okból is. Mielőtt elkezdené öklét rázni a hideg szakadékba, miközben azt kiabálja: “miért, tudomány, miért!”szánjon egy percet arra, hogy mérlegelje a fűtés éjszakai kikapcsolásának rendkívüli előnyeit.
A jó éjszakai alvás fontos a fizikai és mentális egészséged szempontjából, ezért érdemes egy lövést adni a testedért és az elmédért. Nyilvánvaló, hogy a hideg szobában alvás több okból is előnyösebb, mint a forró szobában alvás, de mindegyiknek köze van az alvás minőségéhez. És úgy értem, ha aludni akarsz, akkor jobb, ha jól csinálod, igaz? Íme néhány tudományos ok, amiért mindig meg kell próbálnia aludni egy hideg szobában:
csökkenti az álmatlanságot
a dél-ausztráliai Egyetem által végzett kutatás azt sugallja, hogy a hideg szobában való alvás jobb éjszakai alvást eredményez, és segít az álmatlanság gyógyításában. Ennek oka az, hogy a test maghőmérsékletének valóban le kell esnie az alvás megindításához. Ha nehezen tudsz elaludni és elaludni, a hideg lehet A megmentőd.
segít a szervezetnek több Melatonin felszabadításában
a melatonin nem csak azt mondja a testének, hogy ideje aludni, hanem egy olyan hormon is, amely elősegíti a Melatonin anti-aging. A hideg valóban segít a szervezetnek a melatonin termelésében, és a szobának 70 F fok alatt kell lennie, ideális esetben 60-68 F fok között, hogy ösztönözze a szervezet természetes melatoninját.
csökkenti az anyagcsere-betegségek kockázatát
tanulmányok kimutatták, hogy a folyamatosan 66 F fokos szobában történő alvás segít ébren égetni a kalóriákat. Segít növelni a” barna ” vagy a jó zsírt a szervezetben, ami csökkenti az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kockázatát.
az alvás minősége jobb
az éjszaka folyamán, ha a szoba túl meleg (vagy felváltva túl hideg), a szervezet azon fog dolgozni, hogy szabályozza a hőmérsékletet. Dr. Christopher Winter Medical Director, Charlottesville Neurology & Sleep Medicine azt mondja, hogy a hűvösebb hőmérséklet a mélyebb alváshoz kapcsolódik, míg a forró környezet “növeli az ébrenlétet és csökkenti a lassú hullámú alvást”.
amíg itt vagy, légy meztelen is
a hideg jobb az alvási ciklushoz, de a meztelen is. Ha összerakod a kettőt, akkor igazi Csipkerózsika leszel. Dr. Natasha Turner azt sugallja, hogy a meztelen alvás segíthet a szervezetben a növekedési hormonok felszabadításában, ami viszont segít mélyebben aludni, csökkenti a stresszt, és segít több oxitocin felszabadításában, ha van valaki, aki átölel.
jó a hüvelyed számára
Jennifer Landa, MD, azt javasolja, hogy a hűvös levegő meztelenséggel párosulva a hüvely elsődleges alvási területe. A hideg levegő és a rétegek hiánya megakadályozza a baktériumok kialakulását és növekedését, és igen, segíthet megmenteni az élesztőfertőzéstől.
Tehát annak ellenére, hogy a lelkedben lehet, hogy minden:
tényleg meg kellene próbálni, és nézd meg magad!
képek: Merteren / E+ / Getty Images; Giphy (8)