jön egy újabb Grand Slam-győzelem az Australian Openen, Novak Djokovic nevetséges elkötelezettsége a fitnesz és a jólét iránt továbbra is előnyös a tenisz juggernaut számára. A Rafael Nadallal és Roger Federerrel vívott háromfejű férfi tenisztorna legfiatalabb tagja, Djokovic 12 éve rendszeresen nyer Grand Slameket. Ennek érdekében Djokovic olyan életmódot és étrendet él, amellyel kevés ember képes arra, hogy lépést tartson.
legendás elkötelezettség
Djokovic nem csak a képességeire támaszkodva jutott el oda, ahol ma van. Ehelyett a profi sportolóhoz szükséges fitnesz szintjét vette át, és túlhajtotta. Minden, amit csinál, minden, amit eszik, és minden, amit iszik része egy szigorú rend, amelynek célja, hogy tartsa a testét tip-top formában.
2015-ben Djokovic arról beszélt, hogyan él ilyen intenzív életmódot. “rájöttem, hogy egy nagyon holisztikus megközelítés az élethez és a teniszhez általában sokat segít, és a legjobb eredményeket adja” – mondta Djokovic az Independentnek.
“úgy érzem, megtaláltam azt a képletet, ami nekem működik, és próbálok ragaszkodni hozzá. Nincs egyetlen dolog, amit hozzátehetnék, hogy nevezhetem a siker titkát, vagy titkos elixírt vagy bájitalt, amit iszom. Minden együtt van.”
ennek az életmódnak az eredményei nem azt jelentik, hogy Djokovic ugyanabban a ciklusban ragadt, egyszerűen azt jelenti, hogy készen áll arra, hogy menet közben alkalmazkodjon, bármit is dobnak az útjába. Ha megsérül, nem fogja feladni, inkább a játék többi aspektusát módosítja és nyer. Az étrendje viszont megmutatja, hogy mennyi ideig megy, hogy eljusson oda, ahol van.
milyen Novak Djokovic étrendje?
Djokovic nem követ egy hóbortot vagy egy stratégiát fogyókúra során. Ehelyett megpróbálja biztosítani, hogy bármi is legyen az, amit eszik, legyen az étkezés vagy snack, tápértéke meghaladja az összes többi vágyat.
a GQ egyik profilja szerint Djokovic megpróbál ragaszkodni a zöldségekhez, babokhoz, fehér húsokhoz, halakhoz, gyümölcsökhöz, diófélékhez, magokhoz, csicseriborsóhoz, lencséhez és egészséges olajokhoz. Ha csal, és van egy darab cukorka, szó szerint csak egy darab, és nem elég ahhoz, hogy veszélyeztesse a táplálkozás iránti elkötelezettségét. gq három napig követte Djokovic étkezési szokásait, és megmutatta, mennyire elkötelezett ezen életmód mellett. Reggelire mindig egy pohár vízzel és két evőkanál mézzel kezdte. Ezután gyümölcs, zab vagy dió nehéz étel volt, például banán kesudióval, zab banánnal, vagy zab és gyümölcs keveréke, az úgynevezett müzli.
az Ebédekben a saláták dominálnak, amelyeket általában tészta primavera, rizs tészta pestóval vagy más egészséges tésztaétel mellett szolgálnak fel. Amikor nassol, Djokovic hummust, avokádót, gyümölcsöt, gluténmentes kekszet, diót és számos más főételét fogyasztja. Gyere Vacsora, egy friss zöld saláta jellemzően szolgált paradicsomleves, citrom-sült csirke, vagy minestrone és lazac filé.
Ez a fajta egyensúly kulcsfontosságú Djokovic fitneszéhez, függetlenül attól, hogy tornán vagy edzésen játszik.
valóban működik Novak Djokovic étrendje?
Djokovic nem mutatja a lassulás jeleit, ahogy közeledik a 33-hoz. Azok, akik odafigyeltek rá, mivel ő csak egy fiatal tudja, hogy ő elkötelezett a győztes minden szükséges eszközzel.
Ez azt jelenti, hogy soha nem vehet ki egy napot vagy étkezést. Míg azok, akik fegyelmezettek és komolyan akarják venni az étrendjüket, inspirációt kereshetnek egy ilyen életmódra, az átlagember valószínűleg azon gondolkodik, hogy Djokovic hogyan képes fenntartani egy ilyen szigorú életmódot.