tüdőnk felelős a test oxigénellátásáért, amely elengedhetetlen a testünk működéséhez. Amikor belélegzik, a tüdejük megtelik levegővel, és a belsejében lévő apró struktúrák, az úgynevezett hörgők, elnyelik az oxigént ebből a levegőből. Az oxigén azonnal felszívódik a véráramba, és a szívbe kerül, ahol a test többi részébe pumpálódik.
miért futunk futás után?
amikor normálisan lélegzünk, ez a légzési folyamat lehetővé teszi testünk számára, hogy felszívja az oxigént a belélegzett levegőből, és felszabadítsa a felhasznált levegőt. Azonban, ha futunk, vagy nagyon aktívak vagyunk, a testünk izmainak több cukorra van szükségük a hozzáadott energia előállításához. Izmainknak extra mennyiségű oxigénre van szükségük ahhoz, hogy a vérben lévő cukrot energiára használják. Ez az, amiért mi nadrág vagy lélegezni erősebben, amikor futunk körül, vagy a játék.
kell-e enni edzés előtt?
nem kell szándékosan gyorsabban lélegeznünk, amikor futunk. Testünk automatikusan beállítja a légzésünket, hogy pótolja a szükséges energiát. Mivel a tüdőnek és az izmoknak oxigénben gazdag vérre van szükségük a testmozgáshoz, javasoljuk, hogy ne egyen, mielőtt bármilyen nehéz tevékenységet végezne, mivel az oxigénben gazdag vérre a gyomornak is szüksége van az étel megemésztéséhez, miután megette.
projekt –
jegyezze fel az egy perc alatt vett lélegzetek mennyiségét. Ezután futtasson egy meghatározott távolságot, és hasonlítsa össze, hogy hány lélegzetet vesz percenként. Amint a légzése normalizálódik, futtassa ugyanazt a távolságot, de ezúttal próbáljon szándékosan hosszabb lélegzetet venni futás közben. Mi a különbség a percenkénti lélegzetvételben az 1. és a 2. forduló után?