Nem-Szakács Tiszta Étkezési Ebéddobozok 4 Kreatív Módon!

No-Cook Cold Lunch Boxes 4 Ways for Clean Eating!

Kategória Élelmiszer Prep Ebéd

összetevők

tonhal avokádó csicseriborsó szendvics

• teszi 2 adag
• 1 csésze csicseriborsó/garbanzo bab, lecsepegtetjük és leöblítjük
• 1 érett avokádó
• 3 evőkanálnyi friss koriander levelek, apróra vágva
• 3 evőkanálnyi apróra vágott zöld hagyma, apróra vágva
• 1 doboz forrásvíz tonhal, lecsepegtetjük
• 1/2 friss citrom, levesben + zest
• tengeri só és bors, ízlés szerint
• 4 szelet Ezékiel, kiváló minőségű gluténmentes, vagy rozskenyér
• 1 csésze friss bogyós gyümölcsök

görög saláta ebéd doboz

• teszi 2 adag
• 2 csíráztatott búza pitas, szeletelt háromszög
• 1/2 csésze cseresznye paradicsom, felére csökkent
• 1/2 csésze vékony szeletelt uborka
• 1/2 csésze csicseriborsó, öblítjük, majd lecsepegtetjük
• 1/4 csésze kalamata olajbogyó, kimagozott és felére csökkent
• 1/4 lilahagyma, vékonyra szeletelve
• 1/4 csésze házi készítésű Tzatziki szósz
• 1 evőkanál friss apróra vágott petrezselyemlevél

Vega sushi lunchbox

• 2 adagot készít
• 4 evőkanálnyi házi hummus
• 2 zöld hagyma, vékonyra szeletelt hosszában
• 1 sárga kaliforniai paprika, csíkokra vágva
• 2 sárgarépa, vágott gyufaszál
• 1 avokádó szeletelve
• 3 csírázott búza tortilla

Caprese pulyka saláta Lunchboxes

• teszi 2 adag
• 1 csésze cseresznye paradicsom, felére csökkent
• 1/2 kicsi, kockára vágott avokádó
• 6-8 olajbogyó
• 4 oz kiváló minőségű mozzarella, kockára vágva
• 6 vékonyra vágott nitrátmentes pulykaszeletek, mindegyik feltekerve és az ábrán látható módon szeletelve
• 2 tbsps házi pesto
• tengeri só és frissen őrölt fekete bors

Utasítás

tonhal avokádó csicseriborsó szendvics

1. kívánt esetben pirítsa meg a kenyeret.
2. egy sekély edényben adjunk hozzá csicseriborsót, avokádót, majd villával keverjük össze őket.
3. adjuk hozzá a koriander, zöld hagyma, tonhal, citromlé, héja, tengeri só, bors ízlés szerint, majd keverjük, amíg jól össze.
4. kenjen körülbelül 1/3 csésze keveréket minden pirítós szeletre, majd vágja ketté + szépen összetör, és rendezze őket üvegtartályokba az ábra szerint. A fennmaradó térben adjunk hozzá 1/2 csésze bogyókat mindegyikbe.
5. hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig. Élvezd!

görög saláta ebéddoboz

1. 2 különálló légmentesen lezárt tartályban vagy ebéddobozban adja hozzá az összetevőket az ábrán látható módon.
2. letakarva hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig.
3. szeretem külön tartani a pita kenyeremet, amíg fel nem csomagolom (fogyasztásra kész), majd az ebéddobozba helyezem – utolsó pillanatban. Élvezd!

Veggie Sushi lunchbox

1. helyezze a tortillákat egy vágódeszkára, és egyenletesen terítse rá a hummust.
2. tetején paprika, zöld hagyma, sárgarépa és avokádó.
3. tekerje szorosan a tortillát a zöldségek köré az ábra szerint, majd szeletelje keresztben 1,5 hüvelykes szeletekre.
4. rendezzük a zöldség sushit üvegtartályokba, fedjük le és hűtsük le legfeljebb 1 napig.
5. a legjobb, ha 24 órán belül tálaljuk, különben úgy találom, hogy a tortilla kissé túl nedves lesz. Élvezd!

Caprese pulyka saláta Lunchboxes

1. légmentesen lezárt tartályban vagy ebéddobozban rendezze össze az összes hozzávalót.
2. szitáljon pesto mártással, ízesítse tengeri sóval és fekete borssal ízlés szerint.
3. letakarva hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig. Enjoy!

© 2021 © Copyright CleanFoodCrush ® LLC 2014-2021 – Rachel Maser – CleanFoodCrush.com