az Omega-3 biztonságos a szoptatás alatt?
biztonságos számomra az omega – 3 szedése szoptatás közben?
A tudomány támogatja
abszolút igen! Ez nem csak biztonságos, hanem szükséges – mind az Ön, mind a baba számára. Mint könyveinkből tudják, tanácsunkat nemcsak a sok gyermek nevelésével kapcsolatos személyes tapasztalatainkra alapozzuk, hanem a tudománynak is erősen támogatnia kell. És a szoptatás és az omega-3 közötti kapcsolat sok tudomány mögött ragyog.
itt van egy lista a kedvenc tanulmányaimról:
- amikor a kutatók csecsemőként szoptatott gyermekek csoportját tanulmányozták, azt találták, hogy a szoptatás időtartama pozitívan korrelál a gyermek IQ-jával hat és fél éves korban.
- a kutatók azt találták, hogy az észak-amerikai anyák anyatejében a DHA tartalma általában alacsonyabb, mint sok más országban. A tudósok úgy vélik, hogy ennek oka az, hogy az anyák, akik a szokásos amerikai étrendet (SAD) fogyasztják, olyan tejet tartalmaznak, amely lényegesen alacsonyabb az omega-3-ban, mint az anyatej, amelyet olyan kultúrákban élő nők készítenek, akik több tengeri ételt fogyasztanak. Egy 2006-os, kilenc országból származó anyák anyatejének DHA-tartalmát vizsgáló tanulmányban a DHA a legmagasabb volt a szoptató anyáknál Japánban és az Artic kultúrákban, és a legalacsonyabb Kanadában és az Egyesült Államokban.
- A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3-kiegészítőket szedő szoptató anyák nagyobb EPA / DHA-tartalmat élveznek az anyatejben.
- A szoptatott csecsemők megnövekedett egészségügyi előnyei a tápszerrel táplált csecsemőkkel szemben az anyatej magasabb omega-3 zsírtartalmának tulajdoníthatók, mint az anyatej-helyettesítő tápszerekben.
a fenti kutatásokat tekintve láthatja, miért érdemli meg a tej az “intelligens tej” címet.”
a jó tudomány és a józan ész általában együtt jár
a baba agya növekszik a leggyorsabban a terhesség utolsó trimeszterében és a születést követő első két évben. Az Omega-3 EPA és a DHA a legokosabb zsírok a növekvő agy számára. Ezért van értelme, ha a szoptató anya szoptatás közben omega-3 kiegészítőket szed.
ami jó a babának, az jó az anyukának
a szülés utáni depresszió egyik legújabb elmélete az omega-3 elégtelenség. Ha az omega-3 A legokosabb zsír az agyban, az omega-3 hiánya sok kutató szerint hozzájárulhat a szülés utáni depresszióhoz. Úgy tűnik, hogy a mechanizmus az, hogy amikor nincs elég omega-3 az anya étrendjében, a “kis balek” először az omega-3-ra kerül, mert a baba agya olyan gyorsan növekszik. Ennek eredményeként a baba kiszívja az omega-3-at az anyából, az anya pedig omega – 3 elégtelenséggel marad-ami hozzájárul a szülés utáni depresszióhoz.
adagolási irányelvek
általános útmutatóként vegyen be egy grammot (1000 mg.) egy nap kombinált EPA/DHA. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű omega-3-at kapjon Önnek és gyermekének, hetente három marék vadlazacot kell megennie, amit valószínűleg nem. ezért orvosi gyakorlatunkban javasoljuk az omega-3 kiegészítő “napi grammját”. Weboldalunkon, AskDrSears.com, megbízható márkákat talál, amelyeket ajánlunk, mind a halolajforrást, mind a vegán algák tenger gyümölcseit.
Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, azt javaslom, hogy olvassa el a férjem, Dr. William Sears és a fiam, Dr. James Sears: az Omega-3 hatás című könyvet.
Martha Dr. Bill nyolc gyermekének anyja, bejegyzett nővér, korábbi szülési oktató, a La Leche Liga vezetője és laktációs tanácsadó. Martha 25 szülői könyv társszerzője, és népszerű előadó és médiavendég, aki nyolc gyermekével (köztük a Down-szindrómás Stephennel és Laurennel, az örökbefogadott lányával) 18 éves szoptatási tapasztalataira támaszkodik. Martha gyakran beszél a nemzeti szülői konferenciákon, és megjegyzi, hogy tanácsot ad arra vonatkozóan, hogyan kell kezelni a mai anyák leggyakoribb problémáit változó életmódjukkal. Martha képes kapcsolatba lépni mind a teljes munkaidős, otthon maradó anyákkal, mind a dolgozó anyákkal, mert ő maga is megtapasztalta mindkét szülői stílust. Martha nagyon büszke arra, hogy “hivatásos anyának” nevezi magát, és az egyik kedvenc quipje, amikor valaki aggodalmát fejezi ki amiatt, hogy nyolc gyermeke van egy már lakott világban: “a világnak szüksége van a gyermekeimre.”