A nevem Paul és gyógyuló perfekcionista vagyok.
én is felépülök a depresszióból. A kettő összefügg.
túl sokat próbáltam, túl jól, túl sok embernek próbáltam megfelelni, túl sokáig vártam magamtól, túl nagy nyomást gyakoroltam magamra, túl sok stresszt okoztam. Ez egy személy számára túl sok. Az önbecsülésem megromlott, már nem vártam semmit, és úgy éreztem, hogy haszontalan és reménytelen vagyok.
ez úgy tűnhet, hogy a depresszióm az én hibám volt, de bármennyire kegyetlen is voltam magamban az elmúlt években, nem fogom elkezdeni hibáztatni magam egy nyomorúságos betegségért, amely minden negyedik embert érint.
csak most, hogy lassan kiemelkedek a fekete felhőmből, tudok visszatekinteni, és látni, hogy a perfekcionizmus milyen szerepet játszott.
fiatal korom óta rendkívül magas színvonalat állítottam magam elé. Emlékszem, hogy 11 évesen második lettem angolból, és morcosan arra gondoltam, hogy a lány, aki engem megvert, egy SWOT volt. Két évvel később felhagytam a klarinétórákkal az iskolában, mert ez zavarta a földrajzóráimat, és csak 70% – ot kaptam a legutóbbi vizsgámon.
felnőtt életemben ez a perfekcionizmus otthonra talált a kiadói menedzser munkámban. Nagyon hasznos tulajdonság, ha a munkája nagyfokú pontossággal jár, de ez azt jelenti, hogy ha a legapróbb hibát, a kettős szóközt vagy a szélhámos vesszőt észlelem valamiben, amit írtam, szerkesztettem vagy ellenőriztem, megtagadom.
én is a falum pantomimjában vagyok, és lehetetlennek találom, hogy egyetlen előadásomat is DVD-n nézzem anélkül, hogy ne találnék valamit, amit megrándulhatnék vagy kritizálhatnék.
az élet ténye, hogy senki sem tökéletes. Az is igaz, hogy senki sem lehet a legjobb valamiben, és biztosan nem mindenben, mindig. Két fordulóra volt szükség ahhoz, hogy felismerjem ezeket a dolgokat.
mit tanultam még?
- Ha valamit rosszul csinálsz, az néha nem okoz kudarcot. Az idő nagy részében, egy kis hiba egyáltalán nincs következménye. Mentse el perfekcionizmusát arra az esetre, amikor valami valóban megéri az extra erőfeszítést.
- az, hogy nem vagy perfekcionista, nem azt jelenti, hogy fel kell áldoznod a magas színvonaladat, de fel kell ismerned, hogy néha van egy olyan szabvány, ami elég jó ahhoz, hogy valaki más számára teljesen elfogadható legyen, tehát neked is elfogadható lehet.
- Óvakodj a fekete-fehér gondolkodás’. Nagyon kevés olyan egyértelmű dolog van, mint az abszolút siker vagy a teljes kudarc. Például, ha két chipset eszel, amikor diétázol, nem azt jelenti, hogy ott kell az egész diétát bevenned, mert úgy érzed, hogy kudarcot vallottál. Az én szélhámos vesszőm sem tesz egy egész munkát teljesen haszontalanná.
- ne verje fel magát, ha valami nem pontosan úgy megy, ahogy szeretné. Tényleg nincs értelme. Adj magadnak időt arra, hogy elgondolkodj azon, hogy valóban tehettél volna-e valami jobbat, és ha tudsz, tanulj belőle. Ha nem tudsz, fogadd el és Lépj tovább.
ezek a dolgok egyszerűen hangzanak. Nem azok. Sem nekem, sem sok más embernek. De a jó egészségem attól függ, hogy megtanulom-e őket, és ragaszkodom-e hozzájuk. Ez olyasmi, amit tényleg meg kell értenem.