gyakorló jóga és a meditáció a vízben visz vissza az alapokhoz.
a jógik modern “extrákat”adtak hozzá—a légi selymektől a szabad súlyokig—az ősi gyakorlathoz. Mégis a legújabb trend, a jóga és a meditáció gyakorlása a vízben, visszavezet minket az alapokhoz, és számos előnyt kínál, mondja Kat Tudor, a SunWater Spa társtulajdonosa, egy új jóga stúdió és vízterápiás fürdő Manitou Springsben, Colorado.
Lásd még Lebegő az új meditáció?
“a víz felhajtóereje leveszi a súlyát az ízületekről, így még a nehéz ászanák is könnyűnek érzik magukat” – mondja Tudor. “Ráadásul az áztatás régóta bevált módja a gyógyulásnak; segít kapcsolatba lépni a testével, felszabadítani a fájdalmat és stimulálni a nyirokrendszert, és arra ösztönzi Önt, hogy menjen az áramlással.”Az aqua chi – től (a Tai Chi egy formája a vízben) az úszó tartályokig (egyszemélyes hüvelyek, amelyek meleg sós vízzel vannak feltöltve, amelyek tökéletes érzékszervi élményt nyújtanak a meditációhoz), itt az ideje, hogy merüljön el és élvezze az előnyöket.
Lásd még: Let It Flow Away: Víz meditáció a stressz enyhítésére
6-Pose Aqua Yoga Sequence
North Star Pose
lélegezz be. Állj úgy, hogy a lábad nagyobb, mint a csípő szélessége; hozd össze a kezed imádságban a fejed felett.
Lásd még 5 jógik megosztani, hogyan gyakorló víz közelében inspirálja őket
Warrior II Pose
kilégzés és földet Warrior II hajlító be a jobb lábát, és kinyújtja a karját szélesre. Csatlakozzon a földhöz úgy, hogy földeli a lábát. Érezd a földet a víz alatt, ültesd magad.
Lásd még: nyári kihívás: 3 SUP Yoga Starter jelent
áramló harcos jelent
tartsa az alsó test ültetett, miközben hagyja, hogy a felsőtest és a karok áramlását, mint a hínár. Érezze a gerinc vizes természetét.
Lásd még: 5 Homokbarát strandfelszerelés a nyári szerető jógik számára
cukornád Pose
lélegezz mélyen, és tolja a súlyát az első lábadba. Álljon egyensúlyban hagyja, hogy a hátsó lába könnyedén lebegjen a félhold pózba kerülő vízben. Nyúlj vissza, és vedd a felemelt lábadat a kezedbe, és fedezd fel a kapcsolatot a hold és a gerinceden átfolyó víz között.
Lásd még jóga lány tavaszi szünet Core + egyensúly szekvencia
úszó Savasana
engedje el a pózt, és jöjjön pihenni a víz felszínén egy úszó Savasana.
Lásd még: jóga a vízen
Namaste
a gyakorlat lezárásához adj hálát a szíveden keresztül a víznek.
Lásd még 23 nap-csókolt jóga visszavonulás