a félelem az észlelt veszély vagy fenyegetés által kiváltott érzés, amely bizonyos típusú organizmusokban fordul elő, ami megváltoztatja az anyagcsere-és szervfunkciókat, és végül megváltoztatja a viselkedést, például menekül, rejtőzik vagy megfagy az észlelt traumatikus események elől. Az emberekben a félelem a jelenben előforduló konkrét ingerre adott válaszként, vagy a testet vagy az életet veszélyeztető jövőbeli fenyegetés előrejelzésében vagy elvárásában fordulhat elő. A félelemre adott válasz a veszély észleléséből fakad, amely konfrontációhoz vagy meneküléshez/elkerüléshez vezet (harc vagy menekülés válasz), amely szélsőséges esetekben a félelem (terror) fagyos válasz vagy bénulás lehet.
pszichológusok azt sugallják, hogy csak egy kis sor veleszületett érzelmek, a félelem egyikük, de amely magában foglalja az akut stressz reakció, harag, szorongás, szorongás, félelem, horror, öröm, pánik, szomorúság. A félelem összefügg, de meg kell különböztetni a szorongástól, amely olyan fenyegetések eredményeként jelentkezik, amelyeket ellenőrizhetetlennek vagy elkerülhetetlennek tartanak. A félelemre adott válasz a túlélést szolgálja azáltal, hogy megfelelő viselkedési válaszokat generál, tehát az evolúció során megmaradt.
a félelem létfontosságú válasz a veszélyre; ha az emberek nem érezték, nem tudták megvédeni magukat a törvényes fenyegetésektől. De az emberek gyakran félnek olyan helyzetektől, amelyek távol állnak az élettől vagy a haláltól, és így minden ok nélkül visszahúzódnak. Az emberekben és az állatokban a félelmet a megismerés és a tanulás folyamata modulálja. Így a félelmet racionálisnak vagy megfelelőnek, irracionálisnak vagy alkalmatlannak ítélik meg. Az irracionális félelmet fóbiának nevezik.
az ismeretlentől való félelem (irracionális félelem) úgy definiálható, mint hamis bizonyíték, amely valóságosnak tűnik, és a szorongásból eredő negatív gondolkodás okozza, és számos területre kiterjedhet. A félelem arra készteti az embereket, hogy előre jelezzék és súlyosbítsák az előttünk álló dolgokat, ahelyett, hogy terveznének és értékelnének. A bizonytalan és kiszámíthatatlan helyzetek kétértelműsége szorongást és más pszichológiai és fizikai problémákat okozhat, különösen azokban, akik folyamatosan foglalkoznak vele. A kétértelmű és vegyes üzenetek befolyásolhatják az önbecsülést és az önbizalmat. A különféle helyzetek kezelésére szolgáló nyugalomérzet kifejlesztését gyakran az irracionális félelem ellenszereként támogatják, és alapvető készség.
az emberek a tanulás eredményeként sajátos félelmeket fejlesztenek ki, amelyeket a pszichológiában félelem kondicionálásnak neveznek. A félelem megtanulható traumatikus baleset megtapasztalásával vagy megfigyelésével. Vannak olyan tanulmányok, amelyek az agy azon területeit vizsgálják, amelyeket a félelem érint. Amikor ezeket a területeket, például az amygdala-t nézzük, azt javasolták, hogy az emberek tanuljanak meg félni, függetlenül attól, hogy maguk is tapasztaltak-e traumát, vagy megfigyelték-e a félelmet másokban. A félelmet a kulturális és történelmi kontextus is befolyásolja. Következetes kultúrák közötti különbségek vannak abban, hogy az emberek hogyan reagálnak a félelemre. A megjelenítési szabályok befolyásolják, hogy az emberek milyen valószínűséggel mutatják meg a félelem és más érzelmek arckifejezését.
bár sok félelmet megtanulnak, a félelem képessége az emberi természet része. Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos félelmek gyakoribbak, mint mások – ezt a jelenséget felkészültségnek nevezik. Mivel a korai emberek, akik gyorsan féltek a veszélyes helyzetektől, nagyobb valószínűséggel éltek túl és szaporodtak, a felkészültség genetikai hatás, amely a természetes szelekció eredménye. Evolúciós szempontból a különböző félelmek olyan adaptációk lehetnek, amelyek hasznosak voltak az evolúciós múltban. Néhány félelem, például a magasságtól való félelem, minden emlősnél közös lehet. Más félelmek, például a kígyóktól való félelem, minden Simian számára közös lehet. Megint mások, mint például az egerektől és rovaroktól való félelem, egyediek lehetnek az emberek számára. A félelem csak akkor magas, ha a megfigyelt kockázat és komolyság egyaránt magas, és alacsony, ha a kockázat vagy komolyság alacsony.
jelek és tünetek
a test számos fiziológiai változása a félelemhez kapcsolódik. Veleszületett válasz a veszély kezelésére: a légzési sebesség (hiperventiláció) és a pulzusszám felgyorsítása; a perifériás erek összehúzódása, ami a központi erek elpirulásához és értágulatához vezet (összevonás); növeli az izomfeszültséget, beleértve az egyes szőrtüszőkhöz kapcsolódó izmokat, amelyek összehúzódnak, és libabőröket okoznak (piloerekció), hogy a hideg ember melegebb legyen, vagy egy rémült állat lenyűgözőbbnek tűnjön; izzadás; növeli a vércukorszintet; növeli a szérum kalciumot; növeli a fehérvérsejteket, úgynevezett neutrofil leukocitákat; fokozza az éberséget, ami alvászavarhoz vezet; és a pillangók érzését kelti a gyomorban (dyspepsia). Ez a primitív mechanizmus segíthet egy szervezet túlélésében azáltal, hogy elmenekül, vagy harcol a veszély ellen. A fiziológiai változások sorozatával a tudat a félelem érzelmét valósítja meg.
erőszakos konfrontációkban mindenki bizonyos mértékig félelmet érez, még a tapasztalt tisztek is. Az erőszakos konfrontációkban való félelem sokféle formát ölthet:
- félelem attól, hogy megsérülnek vagy másoknak ártanak
- félelem a tiszttársaknak vagy a járókelőknek való sérüléstől
- félelem a jogi perektől vagy az eljárási vizsgálatoktól
- félelem az ítélettől a tény után
- félelem a vallási meggyőződéssel kapcsolatos kérdésektől.
ezek a félelmek egyidejűleg létezhetnek, elhomályosítva a megvalósítandó dolgok fókuszát. Amikor erőszakos konfrontációkkal foglalkozunk, a tiszteknek nincs szükségük ezekre a mentális zavaró tényezőkre, hogy elhomályosítsák ítéletüket és habozzanak.
a félelem négy fő módon nyilvánul meg az emberekben: azok, akiknek nincs félelme (nincs idő, meglepetés érte), és elvégzik a munkát, akik félnek, de senki sem tudja, és elvégzik a munkát, akik félnek, és mindenki tudja, de ez nem számít, mert elvégzik a munkát, és azok, akik félnek, és mindenki tudja, mert nem végezték el a munkát. Az emberek általában mind a négy szakasz között ingadoznak, hajlamosak az egyikre vagy a másikra.
a félelem kezelésének kulcsa a stressz oltási képzés, amely nyilvánvaló villát helyez el az ember túlélési pszichológiai útjában a ‘kár’pontján. Ha a tiszteket arra kondicionálják, hogy megálljanak, amikor bántják őket, nemkívánatos és potenciálisan önpusztító cselekedetet programoznak az elméjükbe. A tiszteknek a szimuláció során elszenvedett veszteség tapasztalatainak megadása valójában egy kockázatkerülési útvonalat kezd feltételezni az agyban, amelyhez a jövőben hasonló tapasztalatok során fordulhatnak – valójában megállhatnak és feladhatják, ahogy az edzés során programozták őket.
ha megfelelően felépített, a valóság alapú képzés biztosítja a tisztek számára azokat az alapvető tapasztalatokat, amelyek szükségesek a magas szintű túlélhetőség biztosításához, de a dolgok negatív fordulatot vehetnek, ha a gyakornokok megkapják a veszteség élményét, még szimulált találkozások esetén is. Neurológiai hiányt is okoz, amelyet nehéz lehet leküzdeni.
A működési teljesítményre gyakorolt következmények
a fiziológiai teljesítménynek négy szintje van. Nincs specifikus pulzusszám a fehér és a sárga állapothoz; a különbség inkább pszichológiai, mint fiziológiai. Az izgalom szintjének növekedésével azonban a ‘feltételek’összefüggésbe hozhatók a meghatározott pulzusszámmal.
- állapot fehér a legalacsonyabb szintű készenlét, céltalan, felkészületlen, tehetetlen és sebezhető és tagadásban.
- a sárga állapot az alapvető éberség és készenlét szintje, pszichológiailag felkészülve a harcra.
- A Vörös állapot az optimális túlélési és harci teljesítmény szintje (115–145bpm), ahol a komplex motoros készségek, a vizuális reakcióidő és a kognitív reakcióidő mind a csúcson vannak, de van ára – körülbelül 115bpm-nél a finom motoros készségek romlani kezdenek.
- a szürke állapot gyorsított pulzusszám–szinten (145-175bpm) áll fenn. A legtöbb tiszt számára a 145 BPM azt a szintet képviseli, amelyen a teljesítmény elkezd romlani, de egyesek számára ez az optimális izgalmi szint, amely lehetővé teszi a rendkívüli teljesítményt, a stressz akklimatizálódásának nevezett folyamatot.
- A Fekete állapot az, amikor a szimpatikus idegrendszer izgalma 175 BPM feletti pulzusszámot vált ki, és a kognitív feldolgozás romlik, amikor a középagy átveszi az előagyat.
óriási különbség van a félelemből származó pulzusszám-növekedés és a testmozgásból származó pulzusszám-növekedés teljesítményhatása között. Ezek az adatok a szimpatikus idegrendszer izgalmából eredő hormonális indukált pulzusszám-növekedésre vonatkoznak. A testmozgás által kiváltott növekedésnek nincs ugyanaz a hatása. A hormonok által kiváltott teljesítmény – és erőnövekedés 100 másodpercen belül elérheti a potenciális maximumot, de 55 százalékkal csökken 30 másodperc után, 35 százalékkal 60 másodperc után és 31 százalékkal 90 másodperc után. Három perc pihenés szükséges a rendszer újratöltéséhez. A szimpatikus idegrendszer intenzív izgalmát követő hosszabb relaxációs időszak paraszimpatikus visszaütést eredményezhet, jelentősen csökkentve az energiaszintet, a pulzusszámot és a vérnyomást. Ez normális sokk tünetekként és/vagy mély kimerültségként nyilvánulhat meg.
A félelem okozta pulzusszám-növekedés (BPM) hatásai
azok számára, akik nem tolják a borítékot a fizikai erőnléten és az ismétlődő edzéseken keresztül, a szürke állapot általában egy olyan terület, ahol a komplex motoros készségek elkezdenek lebontani, és a kétoldalú szimmetria elkezdődik, ami azt jelenti, hogy amit egy tiszt az egyik kezével csinál, valószínűleg a másikkal is megteszi.
a kétoldalú szimmetria súlyos következményekkel járhat egy tiszt számára olyan feszült helyzetben, amikor lőfegyvert tart egy alanyon. Tegyük fel, hogy az alany megpróbál elmenekülni, és a tiszt szabad kezével megragadja. A felgyorsult szívverés kétoldalú szimmetriát okoz, így amikor a tiszt támogató kezével markolatot ragad az alany ingéből, domináns kezében görcsös tengelykapcsoló-válasz van, ami a fegyver akaratlan kisülését okozhatja. Kétoldalú szimmetria akkor is előfordulhat, ha egy személy megdöbbent. Ha egy személy extrém stressz alatt áll, és adrenalin került be a rendszerbe, az ebből eredő megdöbbentő válasz összehúzódás (a kezek) akár 25 font nyomást is generálhat. Ez az erő körülbelül kétszerese a kettős működésű kézifegyver kilövéséhez szükséges mennyiségnek.
számos biztosíték van a görcsös tengelykapcsoló-válasz megelőzésére. Az egyik az, hogy tartsa az ujját a ravaszt, amíg eljön az ideje, hogy vegyenek részt a cél, a technika, amely vált a szabvány lőfegyver képzés. Még ez sem garancia, mivel a tengelykapcsoló reakciója néha olyan intenzív lehet, hogy az ujj visszacsúszik a kioldóvédőbe, ami nem szándékos kisülést okoz. Egy másik biztosíték a szájfegyelem biztosítása. A legjobb védelem, azonban, az, ha egy tiszt nem engedi, hogy a pulzusa túl magas legyen. A nyugodt emberek sokkal kevésbé valószínű, hogy ilyen hibákat követnek el. Annak érdekében, hogy nyugodtak maradjanak, és ellenőrizzék a pulzusszámot, a tiszteknek taktikai légzést kell folytatniuk.
a fiziológiai válasz szabályozásának egyik eszköze az autogén légzés, egy olyan technika, amelyet stresszes helyzetben lehet alkalmazni a szimpatikus idegrendszeri reakciók szabályozására. Minél többet gyakorol egy tiszt, annál gyorsabban hatnak a hatások. Használható harci helyzet előtt, alatt és után. Ha korábban használják, gyorsan megnyugtatja és felkészíti a tisztet arra, hogy a lehető legjobban működjön ellenséges környezetben. Kritikus esemény után ez egy rendkívül hatékony eszköz, amely segít a fiziológiai izgalom eltávolításában az esemény emlékezetéből. Amint egy tiszt elkezdi használni, addig kell hangolnia, amíg el nem éri a számára megfelelő szintet.
A statisztikák azt mutatják, hogy a szolgálatban megölt tisztek több mint egyharmada nem védekezett. A megoldás az edzésben rejlik, amely magában foglalja a felkészülést a lövés lehetőségére, valamint a találat lehetőségére való felkészülést. Arról van szó, hogy idő előtt felkészüljünk a működési valóságra.
a mentális kondicionálás rendkívül fontos. Az agynak el kell döntenie, mielőtt a test cselekedhet. A világ legjobb felszerelése és képzése nem pótolhatja azt, hogy a tiszt felkészületlenül használja a rendelkezésre álló eszközöket. A tiszteknek mentálisan fel kell készülniük arra, hogy bármikor bármilyen helyzetet kezeljenek. A rossz túlélési gondolkodásmód határozatlansághoz vezet, amely veszélyeztetheti az összes érintett felet. Az erős túlélési gondolkodásmód segít megteremteni a túléléshez és az uralkodáshoz szükséges bizalmat és elkötelezettséget.
a tisztek nem emelkednek fel az alkalomra a műveletek során; a képzettség szintjére süllyednek. Bármit is fúrnak a képzésben, a műveletek másik végén jön ki. Folyamatosan törekedni kell a reális szimulációs képzés kidolgozására, hogy a tisztek olyan készségeket fejlesszenek ki, amelyek a valóságba kerülnek. Mindenkinek vannak jó és rossz napjai. Ne hagyja, hogy a tisztek elpusztítsák magukat egy rossz nap miatt, és ne pusztítsanak el másokat azért, mert rossz napjuk volt. Légy büszke a jó napokra, és törekedj arra, hogy folyamatosan fejlődj. Bár elfogadható, ha rossz napunk van, elfogadhatatlan, hogy nem edzünk és nem fejlesztünk, és nem használjuk fel a rendelkezésre álló erőforrásokat annak biztosítására, hogy a rossz nap soha többé ne fordulhasson elő.