szemgyakorlatok presbyopia esetén (távollátás)

a Presbyopia-távollátás-szemüveggel, kontaktussal vagy műtéttel korrigálható, de a szemgyakorlatok is segíthetnek az állapot javításában. A trükk az, hogy rendszeresen gyakorolnia kell a szemgyakorlatokat, hogy észrevegye a látás pozitív változásait.

a fény a szaruhártyán keresztül jut a szembe, és áthalad a pupillán. A szem színes része – vagy az írisz-kinyitja és bezárja a pupillát, hogy megfelelő mennyiségű fényt engedjen be. Ezt a fényt a lencsén keresztül szűrjük. A lencse ezután megváltoztatja az alakját, hogy a fénysugarakat a szem hátsó részén található retinára hajlítsa. Így látjuk és fókuszáljuk a képeket.

az öregedéssel a lencse nehezebb hajlítani és megváltoztatni az alakját, mert gyenge lesz. Ez a lassabb mozgás azt eredményezi, hogy képtelen közelről a tárgyakra összpontosítani. A képek ekkor homályosnak tűnhetnek.

előfordulhat, hogy távolabb kell állnia a tárgyaktól, vagy távol kell tartania őket a látóvonalától. Ez bosszantó lehet, de könnyen rögzíthető korrekciós lencsékkel – vagy szélsőséges esetekben műtéttel.

Az alábbiakban talál néhány hasznos szemgyakorlatot, amelyeket rendszeresen gyakorolhat a presbyopia javítása érdekében.

szem gyakorlatok presbyopia

csakúgy, mint a testmozgás, ez mindig fontos, hogy felmelegedjen előtt szem edzés ülésén. A bemelegítést úgy indíthatja el, hogy becsukja a szemét, és 10-15-szer elforgatja az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Nyisd ki a szemed, és hagyd, hogy összpontosítson. Most már készen áll a gyakorlat megkezdésére.

sok gyakorlat van a szemed számára. Kezdetnek pisloghat. Minden alkalommal, amikor villog, nedvességet hoz létre, ami megnyugtatja a szemet. Ha elkezdi érezni a szem megerőltetését, egyszerűen villogjon folyamatosan négy-öt másodpercig.

más típusú gyakorlat, amit megtehetsz, a légzés vagy a meditáció, gyakran könnyebb az első dolog reggel vagy a nap végén. Feltöltődhet, ha becsukja a szemét, és a légzésre összpontosít. Lélegezzen be az orron keresztül, majd lélegezzen ki a szájon keresztül legalább két percig, majd nyissa ki a szemét anélkül, hogy bármi különösre összpontosítana. Ismételje meg ezt legalább háromszor.

a szem szüneteltetése nagyszerű természetes módszer a látás javítására. Ne felejtse el elkerülni a szemfáradást, például a számítógép képernyőjétől távol tartva, és korlátozva a TV-időt.

az egyik technika magában foglalja a szem átlépését és az orr hegyére való összpontosítást. Fókuszáljon az orr hegyére, fordítsa tekintetét egy távoli tárgyra, majd tegye vissza a fókuszt az orr hegyére. Tartsa a keskeny fókuszt mindaddig, amíg belélegzi a lélegzetet, majd kilégzéskor váltson a további tárgyra.

egy másik hasznos szemgyakorlat az, hogy az írott szöveget körülbelül három hüvelyk távolságra tartsa a szemétől. Tartsa a szöveget fejjel lefelé, és nézzen körül minden betű minden szó.

végül, a testmozgás sokat segíthet a presbyopia javításában is, mert amikor a szívünk erős, bőséges véráramlás érkezik a szemekbe, és tápanyagokkal látja el őket. Tehát a szemgyakorlatokkal együtt ne felejtse el kidolgozni a testét további előnyökért.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.