túlélők megosztani, hogyan gyógyulnak az egészségtelen kapcsolatok

írta Writer ‘ S Corps tagja Felicia Lin

felejtsd el a normális szakítás protokoll, gyógyulás egészségtelen vagy visszaélésszerű kapcsolat lehet egy hosszú folyamat, különösen akkor, ha volt erős érzelmek a személy, hogy bántak veled igazságtalanul. Nincs kézikönyv, amely végigvezeti Önt a helyreállítási folyamaton, és olyan pozitív emberek támogatása nélkül, akikben megbízik, ijesztő lehet, és visszatérhet a régi mintákba.

nincs gyors és egyszerű képlet, hogy meggyógyítsa a tapasztalat, de, gondoltam, ki jobb tanácsot kérni erről, mint valaki, aki ténylegesen át rajta? Ez arra késztetett, hogy több túlélőhöz forduljak, akik nem néztek vissza, mióta bátran elhagyták egészségtelen kapcsolataikat. Itt van, amit meg kellett mondani:

Fejezd ki magad

újra és újra hallottam, hogy sok túlélő azt mondta, mennyire fontos volt időt szánni arra, hogy tudomásul vegyék és feldolgozzák azt, amin keresztülmentek, függetlenül attól, hogy milyen fájdalmasnak tűnt. “A legnagyobb dolog az volt, hogy egy terapeutával dolgoztam, aki segített azonosítani az exem rejtett taktikáját, mint visszaélést, és meggyógyítani a bántalmazó kapcsolatomat” – mondta E. S.

míg K. B. elmagyarázta, hogy ha egészségtelen kapcsolatból gyógyul, akkor “írja le, mi történt, beszéljen róla barátaival, fejezze ki valamilyen módon, hogy mindent kihozzon. Bármilyen kihívást és megfélemlítést is jelent ez, utána sokkal jobban érzi magát, és képes lesz nagyobb és jobb dolgokra lépni.”

Ismerje meg az egészségtelen kapcsolat jeleit

nincsenek olyan osztályok (még), amelyek megtanítanák az embereket arra, hogyan éljenek együtt egy egészséges kapcsolatban, így amikor kilépsz egy egészségtelenből, tudd, hogy nem vagy egyedül. Valójában, 1 ban ben 4 nők és 1 ban ben 3 a férfiak egészségtelen kapcsolatban lesznek. Ezen ijesztő statisztikák ellenére azt találtuk, hogy az egészségtelen partnerek elkerülésének legjobb módja az, ha megismerjük a mérgező kapcsolat jeleit, mielőtt az eszkalálódik. B. Azt mondja: “Számomra az, hogy elolvastam mások történeteit, és csak arra neveltem magam, amin keresztülmentem, jobban éreztem magam.”És E. S. azt mondja:” annak megismerése, hogy valójában milyen összetett a visszaélés, hogyan működnek a bántalmazók, és hogyan tudok lépéseket tenni annak érdekében, hogy soha többé ne legyek áldozat, segített visszaszerezni a hatalmamat.”

feldolgozza az érzéseit

k számára.B, ha nem szán időt arra, hogy foglalkozzon azzal, amit átélt, annak valódi következményei voltak. K. B. így magyarázta a történteket: “minden nap mosollyal az arcomon ébredtem, fizikailag könnyebbnek éreztem magam, és tudtam, hogy többé nem kell válaszolnom rájuk. Annyira koncentráltam az ünneplésre és a továbblépésre, hogy soha nem dolgoztam fel igazán, mi történt velem. Néhány hónappal később PTSD-vel küzdöttem.”K. B. Most azt javasolja, hogy próbáljanak ki” bármit, ami segít beszélni és feldolgozni mindazt, amin keresztülmentél, hogy továbbléphess.”

Gyakorold az Önbocsánatot

bár elengedhetetlen, hogy megosszuk és kifejezzük, mi történt veled, az is fontos, hogy vigyázz magadra, miközben haladsz előre. A túlélők közül sokan hangsúlyozták, hogy az együttérzés és a megbocsátás ugyanolyan fontos a gyógyuláshoz, mint a szakítás feldolgozása. Sokan nyitottak voltak arra, hogy alternatív gyógymódokat próbáljanak ki érzelmi fájdalmaik kezelésére, és megemlítették a jóga, a meditáció, az írás és az akupunktúra előnyeit.

összpontosítson a pozitívra

nehéz elengedni valakit, akit érdekel, azonban a gyógyulás azzal kezdődik, hogy bátran elismerjük, min mentél keresztül. Az egészségtelen kapcsolat feldolgozása nem mindig lesz kecses, de kiképezheti magát arra, hogy a pozitívra összpontosítson azáltal, hogy kreatív módon tölti az idejét. R. T. azt mondja: “az önkéntesség és a potenciálisan képes pozitív hatással lenni valakire, aki egészségtelen kapcsolatban küzd, nagyon terápiás volt számomra.”

amikor a felépüléshez vezető bizonytalan út elsöprőnek érzi magát, és” szinte lehetetlennek érzi a folytatást”, ahogy E. S. fogalmaz, emlékeztetni kell magukat arra, hogy ” végső soron én irányítom azt, hogy mit akarok a jövőmnek, és inspirál, hogy folytassam, még akkor is, ha lehetetlennek érzi magát.”