mielőtt Abby Bales-t műtötték volna colitis ulcerosa miatt, nem tudta végigcsinálni a napot alvás nélkül. De Bales több volt, mint fáradt — fáradtságot tapasztalt, a fekélyes vastagbélgyulladás gyakori tünete, amely energiát fogyaszt, és elsöprő kimerültséget okoz.
“amikor fellángoltam, és a műtét előtti utolsó évben a fáradtság teljesen irreális volt” – mondja Bales, a New York-i fizikoterápiás orvos és a Run Stronger Every Day blog szerzője. “Szükségem volt egy szundikálásra a nap közepén, csak hogy a nap végére érjek.”
a Bálákhoz hasonlóan a gyulladásos bélbetegségben (IBD), például fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő emberek közel 75 százaléka fáradtságot tapasztal, amikor állapotuk fellángol, a gyulladásos bélbetegségek folyóiratban 2011-ben megjelent tanulmány szerint. Mi több, a tanulmányban részt vevő emberek 30 százaléka, akik remisszióban voltak — ami azt jelenti, hogy nem tapasztalták a fekélyes vastagbélgyulladás egyéb tüneteit — szintén fáradtságnak minősülnek.
“a fáradtság nem a fekélyes vastagbélgyulladás univerzális tünete, de gyakori” – mondja William Katkov, MD, a kaliforniai Santa Monica-i Providence Saint John ‘ s Health Center gasztroenterológusa. “A lényeg az, hogy a fáradtságot mind a betegnek, mind a kezelőorvosnak kezelnie kell.”
ha fekélyes vastagbélgyulladással élsz, és fáradtságot tapasztalsz, úgy érezheti, mintha soha nem kapnád vissza az energiádat. De szigorításával ellenőrzése az Ön állapotát, és hogy néhány egészséges életmódbeli változások, akkor kezelheti a fáradtság. Kezdje itt.
milyen fáradtság érzi magát
a fáradtság túlmutat a fáradtság érzésén, magyarázza Dr. Katkov. “A fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő emberek rossz közérzetet, mély fáradtságot tapasztalhatnak, ami megnehezíti a normál tevékenységek elvégzését.”
Tina Haupert, akit 2011-ben diagnosztizáltak fekélyes vastagbélgyulladással, egyetért. “Szinte mindig fáradt vagyok” – mondja. “Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy jól egyek és mozogjak, ami úgy tűnik, segít.”
a fekélyes vastagbélgyulladás fáradtságának egyik leginkább frusztráló aspektusa kiszámíthatatlan jellege. 2010-től 2014-ig a Crohn ‘ s and Colitis UK brit szervezet több mint 500 IBDs-ben szenvedő embert vizsgált meg, hogy többet tudjon meg fáradtságukról. Sok résztvevő panaszkodott, hogy hirtelen, figyelmeztetés nélkül fog bekövetkezni, és napról napra változik. Azt is elmondták, hogy ez a fajta fáradtság — amelyet az “agyi köd”, a “teljesen kiirtott” és a “zombi mód” kifejezésekkel írtak le — negatív hatással volt az életminőségükre. Ez hatással volt a memóriájukra és a koncentrációjukra, megnehezítette számukra a testmozgást vagy a társadalmi tevékenységeken való részvételt, és zavarta a kapcsolataikat és a munkaképességüket. Ez gyakran súlyos érzelmi károkat okozott, csökkentve az önbizalmukat vagy depresszióhoz vezetett.annak biztosítása, hogy a fáradtság ne zavarja az életminőséget, a munkaképességet és a normális társadalmi élet képességét, központi szerepet játszik a krónikus állapot, például a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében, Katkov megjegyzi. “Nem akarunk alacsonyabb életminőséget elérni, mint amit agresszív kezeléssel lehet elérni” – mondja.
mi okozza a fekélyes vastagbélgyulladás fáradtságát?
míg a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő emberek több okból is fáradtságot tapasztalhatnak, egyszerűen a szervezet reakciója a vastagbél gyulladására, mondja Katkov.ezenkívül a fáradtság néha a vérszegénységhez kapcsolódik, amely a fekélyes vastagbélgyulladás gyakori szövődménye, amelyet vérveszteség, hasmenés, tápanyagok felszívódása okoz. Egyéb lehetséges kiváltó tényezők közé tartoznak bizonyos gyógyszerek, a nem megfelelő alvás, a túlsúly vagy az alsúly, valamint a fájdalom, a Crohn és a Colitis UK tanulmány eredményei szerint.
és ne zárja ki az érzelmeket. “Minden beteg — de különösen valaki egy krónikus betegség,” mondja Katkov, ” azt szeretnénk, hogy fontolja meg az érzelmi élet, a stressz és a depresszió.”
9 Tippek a fáradtság kezeléséhez
a fáradtság enyhítésének kulcsa az, hogy ne hagyja figyelmen kívül. “A fáradtság annak a jele, hogy valami figyelmet igényel” – mondja Katkov. Fontolja meg a következő lépéseket.
a colitis ulcerosa kezelése a kezeléssel. Mivel a fáradtság gyakran kapcsolódik a colitis ulcerosa tüneteihez és gyulladásához, gyakoribb, ha a betegség aktív. “Ha a fekélyes vastagbélgyulladás jól kontrollált, a betegnek nem várható fáradtsága” – mondja Katkov. Dolgozzon orvosával, hogy megtalálja az Ön állapotának legmegfelelőbb kezelési megközelítést.
zárja ki a fáradtság egyéb okait. “Nézze át a diagnosztikai lehetőségek teljes listáját” – mondja Katkov. Például, ha a fekélyes vastagbélgyulladás remisszióban van, és még mindig fáradtságot tapasztal, az egészségügyi szolgáltató vérvizsgálatot végez, hogy ellenőrizze a vérszegénységet vagy a vitaminhiányt. Vagy kérdezze meg orvosát, hogy egy gyógyszer vagy egy közelmúltbeli stresszes helyzet kiválthatja-e fáradtságát. Katkov azt mondja: “keresse meg a probléma gyökerét, és foglalkozzon vele.”
mozogj tovább. Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik, de a testmozgás pozitív hatással van a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő emberek fáradtságára, a BioMed Research International 2014-es áttekintése szerint. Haupert, aki önjelölt fitnesz ” dió “és a sárgarépa ‘N’ Cake blog szerzője, azt javasolja, hogy próbáljon meg minden nap valami aktívat csinálni — ” még akkor is, ha ez egy rövid séta a környéken. Annak ellenére, hogy harcolok a fáradtsággal, mindig jobban érzem magam és energikusabb vagyok néhány edzés után.”
próbáljon éjszaka nyolc órát aludni. “Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a rendezetlen vagy nem megfelelő alvás jelentősen befolyásolhatja az egészséget” – mondja Katkov. “A fáradtság központi szerepet játszik ebben.”Ökölszabályként a Nemzeti Alvás Alapítvány azt javasolja, hogy a felnőttek minden este hét-kilenc órát aludjanak. Ha az éjszakai dobálás és esztergálás másnap fáradtnak érzi magát, beszéljen orvosával az alvás javításának módjairól. Fontolja meg a koffein csökkentését és a zavaró elektronikus eszközök eltávolítását a hálószobából.
Edd meg a vitaminokat. Nincs gyógymód a fekélyes vastagbélgyulladásra vagy a fáradtságra, de a jó étkezés minden bizonnyal szerepet játszik az általános egészségben-mondja Katkov, aki azt javasolja, hogy oktassa magát egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendről, amely számos vitaminban gazdag.
Tervezzen előre. Van egy nagy esemény a naptárban? “Győződjön meg róla, hogy van ideje pihenni előtt és után” – mondja Bales. “A stressz és az alváshiány nem tesz semmi jót az immunrendszernek.”
gondolja át a 9-5 napot. “Ha a fáradtság jelentős, a munka kiigazítása megfelelő és ajánlott” – mondja Katkov. Ha a fáradtság akadályozza a munkanapon való átjutás képességét, fontolja meg a munkáltató megkérdezését, hogy lehetővé tenné-e rugalmasabb munkaidőt.
próbálja meg csökkenteni a stresszt. Gyakorold a relaxációs technikákat (például a jóga, a tai chi és a mély légzés), és az előnyök kettős lehetnek. A gasztroenterológiai kutatás és gyakorlat kutatásának áttekintése szerint a feszültség szintjének enyhítése csökkentheti a fekélyes vastagbélgyulladás kockázatát-és a stressz csökkentése szintén csökkentheti a fáradtságot.
Ismerje meg a fáradtság kiváltó. Mindenki más, ezért próbáld meg kitalálni, hogy mely szokások kopnak meg, és amelyek hajlamosak egy kis lendületet adni a lépésednek — és ennek megfelelően cselekedj. “Kezelje az életét úgy, hogy az Ön számára működjön” – javasolja Bales. “Ha ez azt jelenti, hogy reggel edz, és kora este lefekszik, akkor ezt meg kell tennie.”