tetőtől talpig, a tenisz a végső edzés.
nincs sok sporttevékenység, amely teszteli a test minden részét. A kosárlabda és a foci jót tesz a lábadnak és az aerob egészségednek. A súlyemelés erősebbé tesz.
a tenisz mindenről gondoskodik.
gyorsaságot és mozgékonyságot igényel, hogy eljusson a labdához, az alapvető erőt, hogy energiát kapjon a lövésekbe, az állóképességet, hogy képes legyen játszani egy pár szettet és a mentális szívósságot, hogy egy lépéssel az ellenfél előtt maradjon.
minden, hogy miközben szórakoztató, dolgozik le a stressz és energetizáló a szellemeket.
Head
tenisz élesíti az elme, ahogy formálja a testet. Minden alkalommal, amikor eltalál egy labdát, gyorsan reagálnia kell. És ha sikeres akarsz lenni, ki kell alakítanod egy stratégiát, amit az ellenfeled ellen használhatsz. Ez segít megőrizni az agyat agilis és fiatal-és segít enyhíteni a feszültséget.
? ???
Arms
lengő ütő egy-két órát segít hangot a bicepsz, tricepsz, váll és alkar, és hagylak erősebb és faragott egész felsőtest.
?
rugalmasság
tenisz arra kényszerít, hogy nyúlik több tucat izmok egész tested, köztük néhány akkor valószínűleg nem tudta, hogy volt.
?
ABS
Core erő lehet egy forró edzés téma ezekben a napokban, de teniszezők tudtak róla évek óta. Ez azért van, mert a mag, vagy a törzs, amely magában foglalja a hasizmokat és a hát alsó izmait, kemény munkát végez, amikor teniszlabdát üt. Ez nem csak tart kiegyensúlyozott, ahogy fut, ez biztosítja a hatalom a stroke, valamint a lábak és a felsőtest.
? ??? ?
lábak
a láb izmait-borjak, combhajlító és quadriceps-kap egy teljes edzés teniszezni. Sőt, a teniszben végrehajtott robbanásveszélyes mozgások, például az első lépés a labda felé vagy az irány megváltoztatása egy másodperc alatt, kiválóan alkalmasak a “gyors rángatózás” izomrostok megerősítésére, amelyek elengedhetetlenek a robbanásveszélyes, anaerob típusú tevékenységekhez.
? ??? ?
szív
intervallum edzés egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a szív működését, és tenisz vonatok a szív intervallum módon. A tested magasabb szinten működik, amikor a pálya körül fut, majd alacsonyabb intenzitással tér vissza a pontok közötti 20-30 másodperc alatt. Ez a gyakorlat rutin gyakran használják futópadok és elliptikus oktatók-és sokkal szórakoztatóbb.
a kezdéshez teniszezni egy helyen az Ön közelében?látogasson el az USTA tenisz üdvözlő központjába. További tenisz technika információ a USTA Player Development honlapján.