A Softballra gyakran úgy gondolnak, mint egy lassabb, biztonságosabb játékra, de a valóságban a fastpitch softball játékosok olyan keményen dobják a labdát, amennyire csak tudják, és sokan dolgoznak a sebességük javításán. A Softball kancsók aluljáró dobó mozgást használnak, míg a pályán lévő többi játékos overhand dobja a labdát. A fúrók segítségével növelheti a kar erejét a kéz alatti vagy overhand dobáshoz, attól függően, hogy milyen helyzetben játszik.
dobd el vagy dobd el a softballt a szokásosnál nagyobb távolságból. Mozgás vissza az elkapó, amennyire csak tudja, miközben egyre a labdát a cél. Készítsen 10-12 dobást a maximális távolságból, majd dolgozzon vissza. Próbálja meg hosszabbítani a távolságot az idő múlásával, és növeli a kar erejét.
használja súlyozott softballs részeként a képzési rend. A Softball edzője, Gerald Warner azt javasolja, hogy a golyókat a szabályozási golyók súlyának kétszereséig használják, valamint olyan golyókat is használnak, amelyek súlya kisebb, mint a standard 6 oz. A nehezebb golyók erőt építenek, míg a könnyebb golyók lehetővé teszik, hogy megtanítsa a karját gyorsabban ostorozni, mindkettő növeli a sebességet.
csatlakoztasson egy ellenállási sávot, bungee kábelt vagy hevedert, miközben dobja vagy gyakorolja a dobást. Rögzítse a zsinórt vagy a hevedert, általában övvel, a dereka körül, a másik végét pedig rögzítse egy kerítéshez vagy oszlophoz. Softball edző George Brandt azt mondja, hogy a hevederek használata az egyik legjobb módja, hogy növelje a sebességet a helyek. Az ellenállás arra kényszeríti az izmokat, hogy keményebben dolgozzanak a mozgás során, ami növeli az erőt, viszont növeli a sebességet.
tanulmányozza és finomítsa a dobó-és dobómozgásokat, hogy megtalálja a mechanikával kapcsolatos problémákat. Az aluljáró hangolás javítása érdekében Warner azt javasolja, hogy összpontosítson egy hosszabb lépésre, keményen nyomja le a dombot, és dolgozzon a csuklójának keményebben a felszabaduláskor. Ezek a néha elfelejtett kis dolgok egy dobómozgásban segíthetnek növelni a helyek sebességét. Az overhand dobás javítása érdekében összpontosítson egy teljes dobási mozgásra, amikor a kar teljes félkörben halad, és győződjön meg róla, hogy teljes kiterjesztést kap, amikor elengedi a labdát.
tippek
nem számít, milyen erős lesz a karod, ne áldozd fel a pontosságot a sebességért. Egy kissé lassabb, de pontos dobás vagy dobás jobb, mint egy gyorsabb dobás, amely nem a cél.
figyelmeztetések
bemelegítés előtt dobó fúrók vagy játék, hogy segítsen megelőzni a kar vagy a váll sérülések.