az ízületek a csontok ízületei, és felelősek a mozgások megkönnyítéséért és a test rugalmasságának biztosításáért, ezért alapvetőek a mindennapi életünkben. De addig nem vesszük észre a létezésüket, amíg el nem buknak, fájdalmat okozva és mozgásunkat korlátozva. Itt van egy útmutató a gondozásukhoz.
elkerülhetetlen, hogy az évek során az ízületek fájdalma merül fel, mert elhasználódnak. Bár vannak olyan fiatalok is, akik ízületi fájdalmat szenvednek a nagyon intenzív és nagy hatású testmozgás gyakorlása miatt, ami az ízületek idő előtti kopását okozza. Az ízületek két vagy több csont, vagy csont és porc közötti csomópont. Bár az egész testben vannak ízületek, a legfontosabbak a csípő, a váll, a könyök, a térd, a csukló és a boka. Ha a térde fáj, amikor lemegy a lépcsőn vagy bizonyos mozdulatokat hajt végre, akkor valószínűleg az ízületek hibája.
- Arthrosis és egyéb ízületi fájdalmat okozó betegségek
- kövesse a kiegyensúlyozott étrendet
- gyakorlat, elengedhetetlen ha az étel mellett a legmegfelelőbbet választja
- kiegészítők az ízületek gondozásához
- Aquileia ízületek Forte Dol
- glükózamin Boswellia Nutrilite-vel
- Fisiocrem izmok & ízületek
- Litomove porkapszulák, csipkebogyó C-vitaminnal
- Meritene Mobilis Nestl!
- Arkoflex Expert Arkpharma
Arthrosis és egyéb ízületi fájdalmat okozó betegségek
a betegség a leggyakoribb ízület az osteoarthritis, amely az Egészségügyi Minisztérium 2017.évi Nemzeti Egészségügyi felmérése szerint a nők fő krónikus patológiája Spanyolországban, amely 23,5% – ot érint. Az ízületi fájdalom mindkét nemet érinti, de a nők esetében az 50 éves kortól az ösztrogénszint csökkenésével nagyobb a hatása. De vannak más betegségek is, amelyek fájdalmat okoznak az ízületekben, mint például a rheumatoid arthritis, köszvény, a meniszkusz degeneratív betegségei, porc vagy szalagok stb.
kövesse a kiegyensúlyozott étrendet
Dr. Josep Pous, traumatológus és a Doctoralia tagja rámutat, hogy “a túlsúly elkerülése elengedhetetlen az ízületi fájdalom megelőzéséhez és kezeléséhez”. Ehhez pedig azt tanácsolja, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasszon. Bár nincs speciális étrend az ízületi fájdalom enyhítésére, tanácsos, hogy étrendjében ne hiányozzon a C-vitamin (brokkoli, Kivi, ribizli)…) és D (lazac, tonhal, tojás, tej…), valamint néhány ásványi anyag, például kalcium (olajos hal, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek), foszfor (sajt, tenger gyümölcsei, csokoládé, tojás), magnézium (banán, spenót, teljes kiőrlésű gabona) vagy szilícium (teljes kiőrlésű gabona, zöldbab, sárgarépa, szőlő). Az orvos azt is hangsúlyozza, hogy fontos sok vizet inni.
Ezen felül, ha az ízületek fáj, kipróbálhatja a kombuchát, az édes teán alapuló természetes italt, valamint a probiotikumok és az egészséges aminosavak magas tartalmát. A Kombucha magas glükózamin-tartalommal rendelkezik, amelyek növelik a porc szerkezetének megőrzéséért felelős szinoviális hialuronsav termelését. Tehát segíthet enyhíteni az ízületi fájdalmat.
gyakorlat, elengedhetetlen ha az étel mellett a legmegfelelőbbet választja
, a jó ízületek fenntartásának másik kulcsa a testmozgás. Dr. Josep Pous azt mondja nekünk, hogy”az egyes személyek jellemzőinek megfelelő mérsékelt testmozgás kiválasztása az ízületek hosszú távú előnyeinek kulcsa”. A traumatológus elmagyarázza, hogy”soha ne erőltesse az ízületeket, ha fájdalom van”.
amikor a fájdalom elmúlt, a szakember azt javasolja, hogy maradjon aktív, de mérsékelt gyakorlatokkal. Az ülő életmód nem kedvez az ízületeknek, mert az életkorral is elveszítjük a rugalmasságot.
az egészséges ízületek legjobb sportja az úszás (vízben nincs gravitáció, az ízületek nem szenvednek, mert nincs hatás), kerékpározás (a térd nem támogatja a test súlyát), séta mindig jó cipővel, párnázó rendszerekkel, valamint a rugalmasságot és az izomtónust fenntartó gyakorlatok (pilates, jóga, nyújtás…).
kiegészítők az ízületek gondozásához
a kiegyensúlyozott étrend és a mérsékelt testmozgás mellett olyan kiegészítőket is szedhet, amelyek enyhítik vagy megakadályozzák az ízületi fájdalmat. De javasoljuk, hogy konzultáljon egy szakorvossal a fájdalom vagy az ízületek legkisebb tünete esetén. Csak ő adhat valódi diagnózist az ízületi fájdalmat okozó okról. Itt van egy válogatás az ízületi fájdalom javítására szolgáló speciális kiegészítőkről.
Aquileia ízületek Forte Dol
jszaka, néhány reggel rugalmasabb, azok számára, akik felébrednek a kis mobilitás, merevség az ízületek. Aquilea Articulos Forte Dol (23,95) egy képlet alapján bioaktív kollagén II típusú, kivonat kurkuma, boswellia és bors, hialuronsav és a C-vitamin.
glükózamin Boswellia Nutrilite-vel
ideális kiegészítő azok számára, akik szeretnének javítsa a csontok és ízületek egészségét. Glükózamint, a porc egyik összetevőjét, a boswellia serrata kivonatát tartalmazza, amely segít fenntartani az egészséges ízületeket és javítani rugalmasságukat, C-vitamint és acerola és citrus grapefruit, mandarin és citrom koncentrátumát. A NUTRILITE Boswellia (27,59 Euró) glükózamin nem tartalmaz mesterséges színezékeket, édesítőszereket vagy tartósítószereket.
Fisiocrem izmok & ízületek
táplálékkiegészítő, amely segít az ízületek gondozásában, és hozzájárul az izmok helyreállításához a testmozgás után. Magnéziumot és leucint tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlen elemei az izmok működésének és a testmozgás utáni helyreállításnak. Fisiocrem izmok& az ízületek (34 Euró) kollagént is tartalmaznak, amely megakadályozza az ízület korai kopását, a hialuronsavat, amely javítja az ízületek kenését, és más jó összetevőket az ízületekhez, például glükózamint és C-vitamint.
Litomove porkapszulák, csipkebogyó C-vitaminnal
kiegészítő, amely javítja az ízületeket mobilitás, csökkenti az ízületi fájdalmat és aktiválja a kollagén szintézisét. A Litomove (20,35) csipkebogyóport tartalmaz, amely az egyik legnagyobb gyulladásgátló, antioxidáns és természetes kollagén aktivátor. Ezenkívül C-vitamint adtak hozzá, amely hozzájárul a kollagén képződéséhez a csontok és a porc jobb működéséhez.
Meritene Mobilis Nestl!
olyan étrend-kiegészítő, amelynek képlete a hármas hatás mellett magában foglalja hidrolizált kollagén és hialuronsav, C-vitamin az ízületeknek, kiváló minőségű fehérjék, vas és magnézium az izmoknak, kalcium és D-vitamin a csontoknak. A Meritene Mobolis (15, 95 euró) segít az aktív embereknek, akik sportolnak és meg akarják őrizni mobilitásukat, valamint az ízületi problémákkal küzdő embereket.
Arkoflex Expert Arkpharma
Arkoflex Expert (14 euró) a hidrolizált kollagén és a kurkuma kivonat segíti az ízületek rugalmasságát és a porc, a csontok és az izmok táplálását. C-vitamint, magnéziumot, mangánt, D3-vitamint és a B-vitaminok csoportját is tartalmazza. Javasoljuk, hogy naponta egy serpenyőt vegyen be, vízzel, gyümölcslével vagy más folyadékkal hígítva, szobahőmérsékleten.