10 alimenti da evitare prima di coricarsi in modo da poter avere una notte più riposante

A lungo termine, i problemi di sonno possono anche avere un impatto sulla vostra salute e il vostro giro vita-soprattutto se si sta avendo uno spuntino di mezzanotte

Inoltre, solo un’ora di meno a occhio chiuso a notte significa che è più probabile che tu faccia uno spuntino con cibo spazzatura zuccherato e salato il giorno seguente per aiutarti a tenerti sveglio.

E ciò che mangi prima di indossare il pigiama può fare la differenza per quanto bene dormirai. Questi sono i 10 cibi da evitare prima di andare a letto se si desidera ottenere il sonno di una notte…

10 cibi da evitare prima di andare a letto

Fagioli sul pane tostato

Sono rinomati per rendere ventoso, perché sono lenti da digerire, quindi non è una buona idea di mangiare fagioli prima di andare a letto, se si vuole essere comodi di sonno. Il pane, in particolare la roba bianca e lavorata, è anche meglio evitato perché lo zucchero causerà un picco di energia.

Pancetta e uova

Salva la tua pancetta e uova per la prima colazione se si desidera ottenere il vostro pieno otto ore. Il cibo grasso, in particolare la carne rossa, è difficile per il corpo alla rottura, quindi il tuo stomaco farà ogni sorta di rumori divertenti.

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Gelato

Ha avuto una brutta giornata? Non prendere il gelato! È pieno di grassi e zuccheri, non ciò di cui il tuo corpo o il tuo cervello hanno bisogno per rilassarsi dopo una lunga giornata.

Formaggio e cracker

Quel racconto delle vecchie mogli che non dovresti mangiare formaggio prima di andare a letto contiene un po ‘ di verità. Potrebbe non necessariamente darti incubi, ma potrebbe tenerti sveglio grazie a una sostanza chimica nel formaggio che rende il tuo cervello ancora più difficile.

Pizza

Siamo tutti colpevoli di infilarci in una pizza a tarda notte con l’altra metà davanti alla televisione, ma è probabilmente la colpa quando non puoi annuire poche ore dopo – e non solo grazie all’indigestione.

I pasti abbondanti potrebbero farti sentire stanco, ma quando ti sdraierai la tua povera pancia farà capriole cercando di abbattere tutti quei carboidrati scadenti. Mangia invece una fetta all’ora di pranzo.

Curry

Dire di no al cibo piccante prima di andare a letto a meno che non si desidera essere tenuti svegli da bruciore di stomaco, gonfiore e vento. Non piacevole, soprattutto per la povera persona con cui devi condividere un piumone!

Cereali

Siamo sicuramente colpevoli di riempire questo come un trattamento di mezzanotte! Un sacco di cereali contengono orzo, avena e crusca che rallentano la digestione. Il latte caldo è un’opzione molto più rilassante per la pancia.

Dolci

Deriva più facilmente salvando i dolci zuccherati per la scuola quando si ha realmente bisogno di una spinta di energia.

Cioccolato fondente

Sonno-zapping la caffeina non si nasconde solo in tè, caffè, cola o bevande energetiche. È anche in agguato nel cioccolato fondente. Scambia il tuo fix per un paio di quadrati di cioccolato bianco invece e ancora soddisfare quel dente dolce.

Aglio

Bruciore di stomaco, indigestione e reflusso acido – dormire molto più facilmente sterzando chiaro di aglio all’ora di cena.